Витамины для мужчин

Витамины нужны всем. Какие же витамины важны именно мужчине и почему?

Каждый человек для поддержания своего здоровья в отменном состоянии требует различных вспомогательных веществ. В условиях современной жизни, учитывая экологию и изобретение новейших технологий, питаться здоровой пищей и проводить время на открытом воздухе уже недостаточно.

Организму требуются дополнительные источники энергии и бодрости. Поэтому употребление различных витаминов помогает нам выглядеть свежее, моложе и быть достаточно работоспособными.

Если маленькие дети вместе с молоком матери получают достаточное количество необходимого комплекса витаминов, то взрослому человеку уже нужно добавлять их в свой рацион дополнительно.

Важно также отметить, что женский организм более устойчив к различным негативным факторам воздействия, нежели мужской. Поэтому и потребность мужчин в дополнительном комплексе витамин больше.

Кроме того, мужчины больше употребляют вредной пищи. Жареная еда, фаст-фуд, пища всухомятку, курение, алкоголь – это все негативно влияет на здоровье.

Многие из мужчин придерживаются именно такого ритма жизни: утром, если вообще есть время, перекусить бутербродом. В обед пойти с коллегами в ближайший фаст-фуд и набить живот картошкой фри или гамбургерами, каждые несколько часов перекур.

Вечером для снятия напряжения выпить пивка, а в выходные вообще устроить торжество (естественно с алкогольными напитками), дабы расслабиться и подготовиться к предстоящей рабочей неделе.

Вредность употребляемой мужчинами пищи высокая. Ведь они не будут тратить по несколько часов у плиты, чтобы побаловать себя вкусненьким. Запросто можно пойти в ближайший супермаркет и накупить там много, явно не слишком качественной, еды.

А полуфабрикаты из пакета – коронное блюдо холостяков. Хорошо тем, у кого есть заботливая жена, которая хочет видеть возле себя сильного и здорового мужчину, поэтому и будет его всячески ублажать различными полезными вкусностями.

Многие из мужчин даже не задумываются над тем, сколько вреда они сами наносят своему здоровью. Ведь для поддержания себя в соответствующем тонусе нужно хорошо и правильно питаться. В первую очередь от такого образа жизни страдают мужские мочеполовые органы.

Курение и употребление алкоголя убивает в организме человека витамин Е. А этот витамин отвечает за выработку половых гормонов у мужчин, а также очищает кровь, помогая снижать уровень холестерина в ней.

Возместить уровень витамина Е можно, включив в свое меню различные виды нерафинированного растительного масла и орехи. Нужно кушать больше салатиков с маслом, а не с майонезом.

Немало мужчин также не заботится и о своем внешнем виде. Предотвращением раннего облысения (если конечно оно у вас не наследственное) и ожирения, в организме занимается витамин Н. Этот витамин помогает укрепить ногти и волосы, а также иметь хороший и здоровый внешний вид кожи.

Чтобы обогатить организм витамином Н, нужно есть мясо (а именно говядину и баранину), свежие овощи (капусту), грибы и молочные продукты (йогурты, молоко).

Мужской организм нуждается в достаточном количестве белка. Для этого употребляйте белковую пищу. Очень важен тот факт, что в белковой пище присутствуют витамины группы В.

Витамины этой группы являются неплохим источником энергии, помогают многим органам в работе, улучшают общее состояние организма, способствуют хорошей роботе кишечника, улучшают состояние кожи, нормализуют зрение в конце концов.

Витамины группы В присутствуют во всех белковых продуктах. Поэтому побольше кушайте мяса (но не жаренного), рыбы, яиц, творога, орехов, бобовых, гречки, разнообразных овощей и фруктов, в частности моркови, капусты, помидор, клубники, черешни.

Нужность витамина А в организме мужчины тоже немаловажна. Он позволяет держать весь организм в отличном состоянии, повышает иммунитет. Мужчины подвергаются большим физическим нагрузкам. Поэтому, чтобы выглядеть «на пятерочку», нужно употреблять в пищу печень, рыбу, сметану, из лакомства – абрикосы.

Все знают, что витамин А содержится в моркови. Включите ее в рацион в разнообразном виде – пейте соки, кушайте сырой, делайте салаты, добавляйте к другим блюдам.

Витамин С очень важен для любого человека. Но так как мужчины чаще болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями (как гласит статистика, они чаще умирают от инсультов и инфарктов), то им этот витамин крайне необходим. Витамин С не дает организму стареть, замедляя процессы старения.

Также он помогает избегать стрессовых ситуаций, делая нервную систему более устойчивой. Способствует налаженной работе сердца — все это тоже о нем. Насытить свой организм витамином С помогут овощи и фрукты. Побольше кушайте помидоры, капусту, лук, киви, черную смородину и, конечно, цитрусовые.

Употребляя «вредности» – пиво, чипсы, жареное мясо, мужчины «убивают» в своем организме витамин N. Этот витамин помогает работе печени, нормализует углеводный и жировой обмен в организме, улучшает слух и зрение.

Витамин N присутствует в молочных продуктах, всяких видах салата, зерновых, рисе, который не подвергался шлифовке, а также в различной капусте, грибах, сердце и печени.

Знать, какие витамины нужны и в чем они содержатся, совсем недостаточно для того, чтобы обогащать свой организм. Нужно еще и правильно употреблять все эти продукты. А чрезмерное переедание некоторых видов пищи может привести к аллергии, сыпи на коже и другим заболеваниям.

Овощи и фрукты лучше кушать в сыром виде. Поэтому побольше делайте салатов с растительным маслом, а не майонезом. Если салаты невкусны вам, то запеките овощи в духовке или отварите. Но нужно помнить, что термическая обработка убивает значительную часть полезного.

Так как мужчина не травоядное и на одних салатах долго не протянет, то разнообразьте меню мясными блюдами. В мясе и рыбе тоже имеются определенные витамины. Эти продукты лучше кушать отварными. Жареное мясо – вредное (хоть и очень вкусное).

Если же не хотите вареного, то пеките, но в фольге или рукаве. Нынче популярны пароварки. Пища, приготовленная на пару, полезна и практически не теряет своих полезных пищевых качеств. Не забывайте также о молочных продуктах – ешьте творог, сметану, пейте молоко, кефиры, йогурты.

Мужчины, заботьтесь о своем здоровье, питайтесь качественными и разнообразными продуктами, и тогда ваш организм будет получать все необходимые витамины!