В каких продуктах содержится цинк

Цинк для организма важен. Организм человека — это сложный механизм, для полноценной работы которого, необходимо достаточное количество качественного топлива.

У нас в организме находится фактически целая таблица Менделеева различных элементов — об этом давно известно каждому. Цинк является жизненно необходимым звеном целой схемы, поддерживающим наше жизнеобеспечение.

О том, сколько миллиграмм составляет ежедневная норма данного вещества, ученые спорят до сих пор. Однако приблизительная доза в сутки около пятнадцати. Именно такое количество цинка, необходимо для нормального функционирования организма.

При этом с возрастом потребность в этом элементе увеличивается. Также это касается и беременных, для которых цинк крайне необходим, чтобы поддерживать собственное здоровье и здоровье малыша.

Цинк благоприятно влияет на иммунитет, потенцию, нервную систему, улучшает память, заживляет раны, а также влияет на омоложение ногтей, волос и кожи.

Этот фактор больше всего интересует женщин, что естественно. Кроме того, цинк помогает усваиваться витаминам Е и А.

При недостаточном количестве цинка в организме замедляется рост костей и мышечной ткани.

Кроме того, это может вызывать множество недугов, таких как анемия, замедление регенерации, проблемы с кровообращением, снижение уровня иммунитета и даже прерывание беременности.

В первую очередь цинк необходим женщинам, ведь этот элемент способен вырабатывать женский гормон, при недостатке которого могут возникнуть проблемы с менструацией и ранний климакс.

Особенно необходимо уделить внимание потреблению цинка летом, так как элемент способен выходить из организма вместе с потом. Много дискомфорта и болезней может принести недостаток цинка, именно поэтому необходимо разобраться в этом вопросе подробнее.

В первую очередь необходимо выделить продукты питания, в которых его можно отыскать в наибольшем количестве.

1) Устрицы — известный всем афродизиак. Но именно в них, содержится наибольшее количество цинка.

2) Зародыши пшеницы — еще один богатый на цинк продукт. Зародыши необходимо употреблять по паре столовых ложек в день, натощак и перед сном.

3) Телячья печень — весьма вкусная и полезная пища, которая входит в тройку нашей номинации продуктов с наибольшим содержанием минерала. Прожаренная печень станет хорошим гарниром к вашему блюду и к тому же, насытит ваш организм необходимым элементом.

4) Кунжут — его семена содержат в себе семьдесят процентов минерала от суточной нормы. Кунжутное масло обладает тем же свойством, что и семена, к тому же служит хорошей заправкой к овощным салатам.

5) Семена тыквы имеют такое же содержание минерала, как и кунжут. Во время приготовления тыквенной каши, не выбрасывайте семена, а просто промойте их и дайте высохнуть. Подсушите их в печи, и употребляйте как семена подсолнуха. Вкусно и полезно!

6) Какао и шоколад — радостная новость для сладкоежек. В какао бобах содержится достаточное количество цинка, поэтому те, кто любит шоколад могут быть уверенны, что не страдают от недостатка этого элемента.

Наверное нет такого продукта, в котором бы не содержался данный химический элемент. Говядина, арахис, отварные угри, дрожжи, куриные грудки, всевозможные орехи (кедр, пекан), сыр пармезан, бобы и соя, а также зеленый чай — все эти лакомства содержат в себе около пятидесяти процентов суточной нормы цинка.

Поэтому не стоит забывать, что кроме дорогостоящих продуктов, можно приобрести себе «здоровье» по приемлемым ценам.

Но не стоит увлекаться погоней за витаминами и минералами, употребляя всевозможные продукты в необъятном количестве. Ведь цинк, как и другие элементы, может принести как пользу так и вред, а при его переизбытке может вызвать интоксикацию.

Обезвоживание, отказ от еды, постоянная усталость, кашель, насморк, боль в груди и кровотечение — все эти симптомы могут указывать на переизбыток цинка в организме.

При обнаружении подобных симптомов желательно ограничить себя в цинке, и обратиться к лечащему врачу, чтобы он назначил лечение.

Поэтому, чтобы избежать последствий при недостатке или переизбытке цинка, необходимо со скрупулезностью, точностью и аккуратностью подойти к составлению вашего ежедневного меню.

При правильном подходе вы не просто сделаете себе лучше, но и сохраните свое здоровье и продлите молодость.