Салаты для похудения

Автор:
Владимир Мананников

Салаты,похудение.Прежде чем приготовить низкокалорийные салаты для похудения, стоит определиться с продуктами для них. Итак, какие продукты являются низкокалорийными?

Разумеется, это различные овощи: морковь, капуста, огурцы, редис, лук, репа, тыква, кабачки, сладкий перец.

Также сюда относится свежая зелень, фрукты (кроме тех, которые содержат много сахара и крахмала), нежирное мясо, птица, рыба, грибы (в отварном либо консервированном виде).

Для заправки салатов для похудения лучше использовать растительные масла, яблочный уксус, йогурты, сок лимона.

Большое количество низкокалорийных продуктов дает волю фантазии.

Таким образом, подбирая различные ингредиенты и соединяя их в определенных количествах, можно получить огромное удовольствие от принятия пищи и, самое главное, не навредить своему здоровью.

Существует множество рецептов низкокалорийных салатов для похудения. Приводим некоторые из них.

Зеленый диетический салат

Для приготовления такого салата необходимо взять 1 огурец среднего размера, 2 сладких зеленых перца, несколько веточек петрушки, укроп, а также небольшой пучок свежего зеленого лука.

В качестве  заправки лучше использовать 1 баночку йогурта (должен быть обезжиренный).

Все ингредиенты шинкуем, затем добавляем лимонный сок - несколько капель, заправляем йогуртом.Салат, экзотика.

Салат «Экзотика»

Для его приготовления понадобится пучок редиса, пучок листьев салата, огурец, два помидора, авокадо, также немного свежей зелени, специй и растительного масла.

Овощи режем кубиками, зелень измельчаем, добавляем специи и все перемешиваем с маслом.

Салат «Летний»

Возьмем два свежих томата, два болгарских перца и огурец.

Все ингредиенты  нарежем кубиками, добавим мелкорубленый укроп и петрушку, добавим репчатый лук (необходимо нарезать полукольцами) и сыр брынзу (50 г), который предварительно натирают на терке.

Далее перемешанные резаные овощи  заправляем подсолнечным маслом, лучше нерафинированным.

салат ,грация.Салат «Грация»

Возьмем 3 болгарских перца (лучше разного цвета), 2 кисло-сладких яблока, корень сельдерея.

Перец нарезаем полукольцами, яблоки – кубиками, добавляем мелкорубленный корень сельдерея.

Для заправки для салата используем обезжиренный кефир.

Салат из курицы, зелени и грибов

Возьмем 200 г шампиньонов (маринованных), куриную грудку (отварную), головку репчатого лука, пучок свежего укропа и душистой петрушки.

Все ингредиенты нужно нарезать соломкой.Салат,курица,овощи.

Смешиваются и заправляются кефиром или же растительным маслом (на вкус).

Такой салат очень сытный и низкокалорийный.

Фруктовый салат

Здесь можно использовать фрукты на любой вкус и сочетать их большое количество, также можно добавлять различные ягоды (исключаем высококалорийные виноград и финики).

Фруктовые салаты заправляются соком лимона, нежирным йогуртом или медом.

Салат из помидоров

Необходимо взять 1 кг свежих помидоров, чайную ложку соли два пучка зеленого лука, ложку оливкового масла, стакан бальзамического уксуса.

Салат, помидоры.В качестве приправы: чайная ложка молотого черного перца, стакан рубленого базилика и  желтый болгарский перец.

Порезанные кубиками помидоры, мелкорубленный зеленый лук смешиваем с базиликом.

Оливковое масло взбиваем с уксусом, солью и перцем.

Овощи заправляем взбитой смесью и даем настояться часа 2 при комнатной температуре.

Болгарский перец нарезаем тоненькими полосками.

Салат выкладываем на блюдо и украшаем перцем.

Салаты из кольраби

Салаты из кольраби – это лучшее из салатов для похудения.

Дело здесь в самой кольраби, точнее в её уникальных свойствах.

Худейте вкусно и - с такими салатами для похудения - с удовольствием!


Метки записи:   , ,
Комментарии к записи "Салаты для похудения"
Перейти к форме комментирования
  1. А по-моему, все салаты, кроме мясных, низкокалорийные. Хотя и от мясных салатов, по-моему не поправишься, конечно надо знать меру.

  2. попробовала сделать как здесь написано - салат из курицы, зелени и грибов. Заправляла кефиром. Реально вкусно! Спасибо за рецепт.

  3. Всем нравится салат "Летний", тем более, что он доступен в наше время круглый год!

Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.