Бодифлекс — что это такое? О различных методиках и способах похудения уже неоднократно упоминалось раньше. Мы рассказывали, какие они бывают, насколько эффективны, какой вред могут принести.
Но сегодня речь пойдет об одном из новых спортивных веяний, которое активно используют многие люди во всем мире в целях похудения. Не так давно его открыла для себя и, соответственно, стала его основательницей, американка, мать троих детей.
Она смогла сбросить немалое количество веса и перешла с пятьдесят шестого размера одежды на сорок четвертый. Согласитесь что, результаты потрясающие.
Многие врачи утверждают, что бодифлекс это всего лишь физические упражнения, которые помогают подтянуть мышцы, придать красивую форму талии. Чтобы наверняка знать насколько эффективен бодифлекс для похудения, попробуем разобраться вообще в подобных чудо-упражнениях.
Без сомнений, как и любой спорт, бодифлекс направлен на поддержание или приведение фигуры в норму. Он помогает подтянуть обвисший живот, немножко подкачать уставшие мышцы. Помимо этого, он отлично приводит в довольно хорошее состояние талию.
И на этом польза бодифлекса вовсе не заканчивается. Если рассмотреть принцип работы этой разновидности спорта, это комплекс упражнений, который выполняется в тандеме со специальными дыхательными упражнениями. В ходе его проведения надо уметь правильно дышать.
Вот в этом заключается еще одна польза бодифлекса – он в достаточно количестве насыщает организм человека кислородом. Улучшается обмен веществ в организме, также нормализуется кровообращение и улучшается кровоток.
Кроме всего этого, мышцы все время пребывают в тонусе, а потому и фигура вскоре после начала занятий становится стройнее.
Вот это насыщение кислородом также помогает быстрее сжигать жиры и организм обогащается приливом сил, энергией и немалой степенью бодрости.
Если вы считаете, что это и есть вся польза от бодифлекса, то и тут глубоко ошибаетесь.
Список надо пополнить еще и тем, что он способен нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, сердца и сосудов, улучшить цвет кожи лица, избавить от отечности, прогнать усталость и плохое настроение.
С учетом всего этого бодифлекс такая себе чудо-палочка, которая помогает очень во многом.
Бодифлекс достаточно эффективен в борьбе с лишними калориями. Всего полчаса активных упражнений помогут избавиться от 1800 калорий. Такими результатами может похвалиться не каждый вид спорта или же это возможно, но после несколькочасовых изнурительных тренировок.
В этом же случае, получасовой отрезок времени, потраченный на физические упражнения, не отнимет у вас много сил и вы не будете истощены.
Также положительное качество бодифлекса состоит в том, что он подходит многим людям, вне зависимости от их пола и возраста. Конечно, если нет на то противопоказаний врача.
Его даже рекомендуют тем людям, у которых проблемы с обменом веществ, пищеварением. Также он полезен для людей с артритом, астмой, бронхитом.
По поводу отзывов врачей, относительно занятий бодифлексом, тут их мнения несколько категоричны и во многом противоположны. Специалисты утверждают, что то дыхание, которое надо выполнять – диафрагментальное, наоборот только вредит здоровью.
В ходе занятий бодифлексом надобно задерживать его на секунд десять, примерно. По мнению врачей это очень плохо сказывается на работе мозга, ухудшается артериальное давление и ослабевает иммунитет.
Также они утверждают, что организм не насыщается кислородом, а напротив – испытывает в тот момент чувство кислородного голода. Но многие люди, которые занимаются бодифлексом, твердят обратное.
Кому же верить – мнению квалифицированных специалистов или людям, которые получили от подобного желанный и позитивный результат. Решать вам.
Непосредственно сами занятия бодифлексом не требуют особых усилий и затрат, как в финансовом, так в физическом и временном плане.
Вполне достаточно пятнадцати минут в день для физических упражнений такого типа.
По своей природе занятия бодифлексом делятся на три группы. Первая направлена на то, чтобы работали определенные группы мышц, вторая – на роботу всех возможных мышц, а третья – на их растягивание и эластичность.
Чтобы уже приступить к самим занятиям, надо научиться правильно дышать. Дыхание должно быть достаточно глубоким и ровным. Оно называется аэробным.
Заниматься упражнениями бодифлекса надо, придерживаясь неких правил.
Правила бодифлекса
1. Занятия должны стать регулярными — и это первое из них. Чтобы достичь желаемого и максимального эффекта надо систематически выполнять все упражнения.
Если же занятия будут хаотичными, то никакой пользы это не принесет. Регулярность – это залог успеха и получения хорошего результата.
2. Согласно второму правилу, чтобы добиться желаемого результата потери веса, надо выбрать упражнения, воздействующие на все группы мышц. Есть несколько разновидностей бодифлекса.
В данном случае надо работать со всеми группами мышц. Поскольку жировые ткани у толстых людей распределены по всему телу.
Вот лишь когда будет некий результат, то можно выбирать занятия непосредственно для определенных участков тела с явными внешними проблемами.
В таком случае будут задействованы лишь определенные группы мышечных тканей.
3. Третье правило — не нужно изнурять себя дополнительно диетами. Если правильно и ежедневно заниматься бодифлексом, то этого будет вполне достаточно для потери веса.
Временные диеты лишь в конкретное время позволят сбросить вес, но дальше он вернется.
Потому давайте организму достаточное количество пищи, а занятия бодифлексом сделают всю нужную работу.
Все эти правила действуют не только лишь тогда, когда вы хотите сбросить достаточное количество лишних килограммов.
Даже при обычных занятиях для незначительной коррекции фигуры стоит быть систематичным, последовательным и настойчивым в своей работе над телом.
Дамам с красивыми фигурами, которые лишь хотят поддерживать их в такой же форме, подобные упражнения тоже будут кстати. Ведь помимо всего они очищают легкие и придают эластичность, упругость и естественную красоту коже.
Сами занятия бодифлексом имеют множество вариантов. Их можно выполнять стоя, сидя, лежа или в любом другом положении. В интернете есть сейчас достаточное количество примеров.
Но прежде надо освоить технику правильного дыхания.
Техника правильного дыхания при бодифлексе
Она состоит из пяти этапов.
1) Первый — максимально освободить легкие и дыхательные пути от воздуха. Для этого надо сильно выдохнуть.
2) Когда весь воздух вышел, надо закрыть рот и с максимальной силой и скоростью вдохнуть максимальное количество воздуха сквозь нос. Вы должны почувствовать, что ваши легкие полны кислорода.
3) Третий этап: с воздухом внутри задержите дыхание. В это время максимально выпрямите шею и спину, а голову откиньте немножко назад. После всего начинайте ртом потихоньку выпускать воздух.
4) Четвертый этап: когда вышел весь воздух, опустите вниз голову и втяните живот. В таком положении подождите несколько секунд (не менее десяти) и лишь тогда вдыхайте снова.
5) Заключительный этап состоит в расслаблении. Расслабьте свой живот и спокойно вдохните кислород. Даже только эти дыхательные упражнения помогут слегка подтянуть ваш живот.
Выполнять все этапы стоит один за другим без перерывов и даже маленьких пауз. Заниматься лучше всего в утреннее время и на голодный желудок. Тогда легче будет напрячь мышцы живота и пресс.
Если вам пригляделся такой способ похудения или накачивания пресса, как бодифлекс, то скорее осваивайте дыхательные упражнения и тренируйтесь в удовольствие.
