Как убрать живот в домашних условиях

Как избавиться от живота в домашних условиях? Глядя на пляже на плоские аккуратные животики без следов «бурной деятельности», думаешь, будто бы они достались своим хозяйкам легко и непринужденно.

А может, это наследственность такая – везет же некоторым! На самом деле достичь таких форм совсем не просто. Но, если запастись терпением и силой воли, любая в силах убрать живот в домашних условиях.

Борьба с дряблым животиком – извечная женская проблема. Ведь это самая коварная часть тела. Садишься на жуткую диету, и через пару месяцев лишаешься груди, затем округлых бедер, а животик – какой имелся, такой и остался.

Или же мучаешь себя изнуряющими тренировками в фитнес-центре, приплачиваешь тренеру за индивидуальные занятия…

А через три месяца смотришься в зеркало – а упругости как не было, так и нет. Убрать жир с боков и живота удается лишь в последнюю очередь.

Что есть, чтобы убрать живот?

Чтобы быстро убрать живот в домашних условиях, вам придется пересмотреть принципы питания.

Нужно ли говорить, что из рациона вы уберете все жирное, масляное, чрезмерно сладкое и соленое, консервированное, копченое, зажаренное и газированное. Питание для похудения – это здоровая сбалансированная еда.

Вы не спешите избавиться от живота и имеете достаточно времени для реставрации собственного тела? Тогда просто исключите вредные продукты, кушайте часто, но маленькими порциями (исходя из суточной энергетической нормы), и только полезные блюда.

Со временем организм вернется в тонус и сам расквитается с ненужными жирами в боках.

Ваш рацион должен быть насыщен клетчаткой, помогающей пищеварению (особую роль играют отруби).

Перед каждым приемом пищи можно съедать 2 ст. ложки отрубей, хорошенько запивая водой, или столько же сухого жмыха, оставшегося от выжимки свекольного или морковного сока.

Кроме прочего, не лишними будут разгрузочные дни и периодическое очищение кишечника от шлаков (к примеру, лечебными клизмами).

Для быстрого результата придется сесть на диету. Однако, слишком скорые и строгие диеты несут вред организму. Попробуйте плотно завтракать (кисломолочные продукты, фрукты, овсянка на воде), полезно обедать (овощные блюда) и рано ужинать.

Не до шести вечера, а вообще до четырех-пяти часов. Приготовьте себе что-нибудь белковое, например, куриную грудку или морепродукты, – они надолго оставят ощущение сытости.

Упражнения «от живота»

Утренняя пробежка, плавание в бассейне и зарядка, без сомнения, несут пользу всему организму. Но с жиром на животе стоит бороться прицельными ударами.

Цель упражнений – те самые коварные мышцы пресса (нижнего и верхнего). Самое эффективное упражнение: лежа на спине отрывайте от земли или корпус, или ноги.

Эффективно крутить на талии «хула хуп»: обруч задействует многие группы мышц, разгоняет кровь, убирает целлюлит, да и в целом, бодрит и веселит. Это занятие будет поинтереснее, чем качание пресса натощак.

Впрочем, зарядку и пробежку тоже не отметайте. Пробегитесь вечером после работы, попрыгайте со скакалкой, поплавайте в бассейне в обеденный перерыв.

Эти нехитрые маневры вернут энергию вашему организму и помогут легко убрать живот в домашних условиях.

Чем интенсивнее тренировки, тем стремительнее вы теряете килограммы.

Не забывайте о цели ни на минуту. Идете в офис? Поглядите на себя со стороны. Убедитесь, что спина прямая, ровная, живот втянут, пресс напряжен, бедра подтянуты.

Держите себя в тонусе, привыкайте к этому ощущению. Не вздумайте горбиться, иначе ваш пресс самопроизвольно расслабится. Сидя за рабочим столом периодически напрягайте и отпускайте нужные мышцы.

Что пить, чтобы убрать живот в домашних условиях?

Во время диет для похудения пейте чай и кофе без сахара, сколько душа пожелает. Вообще, обильное питье (от двух литров в день) – только на пользу. После косметических процедур пейте травяной чай или же настой имбиря.

Рецепт имбирного напитка для похудения

Корень имбиря (длиной с указательный палец) натрите или порубите на кружочки, в чашу добавьте несколько долек лимона, столовую ложку меда, листики свежей мяты.

Залейте микс кипятком (400 мл), накройте крышкой или тарелкой, дайте завариться. Слишком пряный настой можно разбавлять фильтрованной водой.

Этот напиток способствует сжиганию жиров и помогает быстро убрать живот в домашних условиях, а еще – укрепляет иммунитет.

Вместо меда и мяты можно кинуть чайную ложку лекарственной ромашки, или же обойтись только лимоном и имбирем.

Косметические процедуры для избавления от живота

Во время утреннего душа сделайте напор сильнее и направьте струю на проблемную зону.

Этот водный массаж отлично сочетается с применением домашних скрабов для упругости (с розмарином, можжевельником, грейпфрутом и другими цитрусовыми и хвойными эфирными маслами).

Эластичности кожи добавят систематические антицеллюлитные ванны.

Разнообразные антицеллюлитные кремы также должны быть в вашем арсенале.

Когда вы попытаетесь быстро убрать живот в домашних условиях, то столкнетесь с проблемой обвисающей кожи. Ведь та, что некогда покрывала ваш объемный животик, при похудении не успеет прийти в норму.

Ваша задача – добавить ей эластичности, гибкости. Поэтому после душа или бани в распаренные области бедер, живота и боков втирайте качественный антицеллюлитный крем.

Актуальными будут косметические обертывания проблемных зон и их профессиональный массаж. Поэтому, как бы ни мечталось избавиться от живота на дому, в салон красоты зайти придется. Лучше рук опытного массажиста нет ничего!

Впрочем, если финансы не позволяют ходить к косметологам, вы вполне можете сами научиться делать массаж в домашних условиях.

Важно сильно не давить и не растирать кожу до красноты. Выполняйте всеми фалангами пальцев круговые движения, легонько нажимая на живот.

Можно пощипывать, оттягивать кожу, растирать, но – не до боли.

Образ жизни для борьбы с жиром на животе

Подумайте и о том, что вас привело в нынешнюю форму. Может, вы часто испытываете стресс и имеете привычку его заедать?

Тогда сначала нужно бороться со стрессом, как с первопричиной жирообразования.

Или же рядом с работой у вас продают только фаст-фуд, и вы стабильно обедаете холестерином?

Тогда приучите себя брать перекус с собой или найдите в округе место с более здоровым питанием.

Одна их самых частых причин – гиподинамия. Малоподвижный образ жизни оставляет след не только на животе, но и на общем тонусе организма.

Когда вы сутками восседаете за рулем или за рабочим столом – сидите, сидите, сидите, – то килограммам просто некуда деваться.

И беда с фигурой – только начало. Сейчас вы раздумываете, как убрать живот в домашних условиях, ну а завтра побежите к неврологу с болями в спине и коленях.

Мы не призываем вас менять работу, но кое-что сделать в вашей воле. Например, избрать пешие пути вместо автобусных, вечерние прогулки вместо телевизора, полчаса на ногах в перерыве вместо сидения в соцсетях.

И тогда о неприглядном животике вам останется только вспоминать!