Как ускорить метаболизм (обмен веществ)

Метаболизмом называют распределение полезных веществ и микроэлементов в организме, а также их планомерный обмен.

Когда речь заходит об этом процессе, все сразу почему-то вспоминают о диетах и сбросе веса. Большинство метаболизм напрямую связывают с возможностью похудеть.

Но тут и закралась в рассуждения обывателей маленькая ошибочка. Поскольку для одних это будет лишь на пользу, а вот другие чего только не будут проделывать, а результата не получат. Почему так происходит?

Метаболизм – это некая форма трансформации съеденной пищи в энергию, а энергия приносит нам жизненные силы.

Она круглосуточно нужна каждому человеку для функционирования отдельного органа или же систем жизнеобеспечения организма. В связи с этим скорость обменного процесса напрямую влияет на весовые показатели.

Но не стоит думать, будто бы при замедленном метаболизме вы непременно будете полными. Тут существует много своих нюансов.

Так попробуем же выяснить, как помочь нашему организму и всем его подсистемам функционировать в оптимальном режиме при помощи ускорения метаболизма.

Процесс метаболизма может зависеть от многих факторов. Главными из оных являются:

• Телосложение.

Каждый человек имеет свою характерную комплектацию. Одни являются просто таки сосредоточением мышечной массы, другим же до этого состояния нужно много работать в тренажерном зале;

• Половой признак.

У женской половины человечества метаболизм происходит медленно — они более склонны к ожирению;

• Возрастная характеристика.

Чем старше человек, тем меньший у него объем мышц, а больше – жира. Медленно происходит и обмен веществ при этом;

• Гормоны щитовидки.

Но только тогда когда их достаточно в вашем организме. В этом случае обмен веществ тоже будет находиться в норме;

• Метаболизм также может зависеть от различных перенесенных заболеваний.

Основные факторы известны, а теперь можно и назвать правила, которые помогут ускорить обменные процессы.

Как ни странно, поможет в этом деле вода. Пейте ее как можно большее количество. Правда делать это нужно маленькими дозами и достаточно часто.

А еще важно запомнить, что не стоит запивать еду. За пятнадцать минут до приема пищи или спустя пятнадцать после — это оптимальное время для питья жидкости до и после употребления пищи.

И главное, чтобы это была именно простая минералка без газа. Лишь тогда она принесет огромную пользу, поскольку вода принимает непосредственное участие во множестве биохимических процессов.

А вот кофе и чай содержат кофеин, который заметно обезвоживает организм. Еще один минус таких напитков — это питье их с сахаром, который негативно воздействует на вес и кровь.

Яблочный уксус же и пиво хорошо помогают в деле ускорения метаболизма.

Ускорить метаболизм помогут частые употребления пищи. Они должны достигнуть отметки примерно в шесть раз. Если кушать редко, то калории запасаются впрок, в результате чего обменные процессы замедляются.

Для улучшения метаболизма употребляйте побольше белковой пищи. Белок гораздо медленнее, нежели углеводы и жиры, переваривается организмом человека. Это приводит к сжиганию большого запаса калории.

Ежедневный обмен веществ каждого человека зависит от его рациона на завтрак. Кушаете ли вы в утреннее время вообще — от этого тоже напрямую зависит ваш метаболизм.

Часто люди упускают этот прием пищи, ссылаясь на отсутствие аппетита, времени. Но именно завтрак является стартовым фундаментом для метаболизма. Поэтому важно завтракать обязательно каждый день.

Но надо знать и что конкретно кушать. Ведь есть ряд продуктов, которые бесполезны или даже вредны утром, а некоторые другие категорически нельзя кушать натощак.

Лучше всего когда это будет еда, которая богата белком и витаминами. В таком случае подойдет овсянка с ягодами или легкие бутерброды с отварным мясом.

Для улучшения метаболизма старайтесь не пренебрегать цитрусовыми. Фрукты и без того полезны, а вот благодаря наличию лимонной кислоты они еще и примут участие в обменных процессах.

Потому фруктовые салатики, свеженькие соки и просто фрукты в рационе будут в самый раз.

Из продуктовой группы также можете употреблять как можно больше бобовых – фасоль, горох, чечевица, а также острого – горчицы и красного перца.

Не лишними будут имбирь, морепродукты, корица, молоко коровье, кокосовое молоко, женьшень.

Наращивание мышечной массы сделает ваш обмен веществ сбалансированным. Как уже упоминалось раньше, она способна съедать лишние калории (около 15), причем даже в спокойном состоянии, когда человек спит.

Выполняя физические нагрузки, обязательно меняйте темп их выполнения и степень нагрузки. Это способствует хорошей работе всех групп мышц, а в результате достаточному уничтожению таких вредных для организма калорий.

Избегайте строжайших диет, ведь они приводят к падению уровня мышечной массы. В конечном итоге метаболизм замедлится, и после прекращения диеты вы снова наберете лишние килограммы.

Очень важен для обменных процессов организма сон. Придерживайтесь нормы и превращение пищи в энергию будет находиться на оптимальном уровне.

Также лучше всего спать в прохладной комнате. Это тоже имеет влияние на процесс обмена веществ. Перед сном не смотрите страшных фильмов. Лучше всего ложиться в спокойном состоянии, без присутствия состояния нервозности.

И не кушайте на ночь углеводы. Они могут не только замедлять, но и блокировать процесс обмена веществ.

Ускорить ваш метаболизм помогут разные виды массажа.

Ускорить метаболизм поможет поход в баню или сауну, ведь воздействие горячего влажного воздуха отлично открывает и очищает поры. В результате ускоряется циркуляция крови – обменные процессы. Кроме того тут на помощь придет и контрастный душ.

Ароматные масла тоже могут выступить в роли помощников. Приятные ароматы не только помогут расслабиться, но и расширяют кровеносные сосуды. В конечном итоге обмен веществ ускоряется.

Помогает удерживать процесс обмена веществ на оптимальном уровне свежий воздух и обилие естественного света.

Следующее вспомогательное для улучшения метаболизма может вызвать немало удивления — это регулярный секс.

Но важно, чтобы это было не повседневное обязательство, а именно наслаждение с достижением оргазма обоих партнеров. Так как оргазм насыщает кровь кислородом и улучшает питание тканей.

Изобилие способов и методов огромнейшее. Выбирайте то, что вам по душе, но всегда помните о соблюдении мер.