Letyshops

Тренировки и диета Клаудии Шиффер

Автор:
Владимир Мананников

Тренировки и диета Клаудии ШифферТренировки и диета Клаудии Шиффер. Наверняка каждая девушка с детства мечтает о том, чтобы стать известной, стройной и красивой моделью, актрисой или певицей.

С возрастом вкусы многих меняются и лишь некоторые остаются верными своей детской мечте. Но чтобы стать популярной, одного желания недостаточно.

Для этого надобно усердно работать. Кроме того, нужно внешними данными обладать неплохими.

И если современная косметология и медицина может всячески поправить и даже полностью изменить лицо и подтянуть, а также увеличить нужные вам участки тела. То за общим состоянием организма надо следить повседневно.

Прежде всего это касается проблем с лишним весом, которые присутствуют у многих. Держать в норме свои килограммы не так уж и сложно. И это довольно успешно демонстрируют многие знаменитости.

Среди них показательным примером является Клаудия Шиффер. Как в молодые годы, так и сейчас, она выглядит великолепно.

Достичь таких показательных результатов помогли специальные тренировки и правильное питание.

Скульптором такой сногсшибательной и идеальной фигуры является сама актриса. Естественно, не без помощи личного тренера, она занималась всяческими упражнениями и физическими нагрузками.

Сама актриса утверждает, что на заре своей актерской карьеры имела не слишком привлекательный вид. У нее были слабые руки, отсутствовал пресс, дряблые ноги (тоже не подкаченные).Тренировки Клаудии Шиффер

А тренер вдобавок еще и заявил о ногах Х-образного силуэта. И на фоне худощавости актрисы это выглядело весьма нелепо.

Поэтому личный тренер разработал для нее специальные тренировки. Они складывались из нескольких упражнений:
занятия со штангой и гантелями, чтобы подкачать руки,
гимнастическая скамья – для красивого пресса,
приседания – для упругих ягодиц и подкачанных ног.

Кроме того, для интенсивной работы рук надобно было исполнять еще несколько упражнений – занятия с лентой, примерно около получаса во время каждой тренировки, и несколько подходов с целью отжиманий от пола.

Также в списке физических нагрузок были занятия на тренажерах и велосипедные прогулки.

Все это в совокупности позволило актрисе буквально вылепить себе идеальную фигуру с красивыми рельефными выпуклостями и потрясающими формами.

Но оформить себе показательные фигурные параметры недостаточно. Чтобы всегда выглядеть надлежащим образом, надо все это закрепить, все время держать себя в тонусе.

Потому и Клаудия Шиффер всегда придерживается правильного образа жизни. Она ходит в бассейн, ежедневно совершает утренние пробежки, занимается спортивной ходьбой.

Кроме того, актриса не имеет никаких вредных привычек. Алкоголь, сигареты, ночные гулянки – все это табу для Клаудии.

Ведь даже малое недосыпание плохо скажется на внешней красоте. Строгая дисциплина и постоянное соблюдение режима всегда были и остаются для Клаудии Шиффер правилом номер один.

Диета Клаудии ШифферВторой составляющей стройной фигуры актрисы является правильный рацион. Жирная, острая, печеная пища находится для нее под запретом.

Вместо мяса Клаудия больше предпочтет морепродукты и рыбные закуски. Запретным для нее остается фаст-фуд и все сладкое.

Больше того, даже фрукты она кушает не все. Те, которые богаты фруктозой – виноград, бананы – отсутствуют в ее рационе. В фаворе остаются кислые сорта яблок и ягоды.

А вот с овощного ряда запретов практически нет. Легкие салатики, овощи на пару, печеные и проваренные – все это только приветствуется.

Даже праздничные меню не бывают исключениями, в них тоже присутствуют только правильные продукты питания.

Кроме пищи Клаудия Шиффер пристально следит и за водным балансом организма. Достаточное количество употребляемой жидкости – залог успеха.

В день она выпивает около двух литров воды. Это минимум для актрисы. А во время физических упражнений это количество увеличивается.

Актриса не просто употребляет минеральную воду, а для каждого повода выбирает самую подходящую. Сейчас, в более старшем возрасте, приоритетной для нее является вода с достаточным содержанием витаминов и кальция.

Что же касается соблюдения диет, то тут актриса придерживается некого алгоритма. Потому и не странно, что даже существует диета именуемая «диетой Клаудии Шиффер». Она носит название «пять плюс».

Тут все просто – придерживаться ее надо пять дней, в день должно быть пять приемов пищи.О диете Клаудии Шиффер

Такая диета выглядит примерно следующим образом:

Завтрак: Небольшая порция овсянки с фруктами, или мюсли, самостоятельно пророщенные зерна с фруктами и ягодами; фруково-ягодный салат.

Ланч: Коктейль из стакана свежевыжатого сока и легкого йогурта.

Обед: Рагу из цветной капусты, брокколи, фасоли, зеленого горошка, моркови, сельдерея, болгарского перца. Все это можно заправить зеленью и легким соусом, например соевым.

На полдник можно скушать небольшой кусочек нежирного отварного мяса, например индюшатину или курицу. Вприкуску можно скушать кусочек отрубного хлебца.

Ужин: сладкий рис с фруктами. Отварить немного риса и добавить туда несколько кусочков яблок.

Вся суть диеты в том, что промежуток между приемами пищи не должен превышать отрезок больше трех – четырех часов.

И ко всему этому надо употреблять обилие жидкости, хотя бы два литра в день.

В ходе данной диеты преимуществом является то, что осуществляется несколько приемов пищи. Это одобрено всеми диетологами.

В отличной формеТакже приветствуется огромное количество питья, что во-первых утоляет ощущение голода, а во-вторых выводит из организма ненужные излишки.

Диета от Клаудии Шиффер достаточно сбалансированная и разнообразная. Весомым недостатком этой диеты правда остается тот факт, что порции слишком маленькие. В результате может присутствовать постоянное чувство голода.

Основа питания в разгрузочные дни – творог.

Меню следующее: после утреннего пробуждения надо выпить стакан воды, на завтрак скушать яйцо всмятку и попить зеленого чая, через трехчасовой интервал скушать 150 грамм обезжиренного творога и выпить чашку зеленого чая без сахара.

Спустя три часа нужно повторить с этим. Весь оставшийся день пить только минеральную воду.

Данного рода разгрузочные дни стоит делать не чаще одного раза в месяц. В идеале раз в два месяца, поскольку они довольно жесткие и нелегко воспринимаются организмом.

Если вы тоже хотите иметь безупречную фигуру и даже в старшем возрасте выглядеть великолепно, то возьмите себе на вооружение парочку приведенных советов.

И помните, что одной диеты недостаточно — здоровый образ жизни и правильное питание являются залогом успеха!


Метки записи:   ,
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.