Как питаться при запорах

Продукты от запоров, как питаться при запорахКак питаться при запорах? О запоре слышали наверняка все, кто живет в современном мире.

А испытывали то неприятное чувство, когда не можешь нормально опорожнить свой кишечник, большинство людей, которые ведут малоактивный образ жизни или страдают различными заболеваниями, приводящими к несварению. Не зря же эту болезнь в обиходе называют еще «болезнь современности».

Но, вопреки расхожему мнению, вылечиться от запора можно и при помощи домашних средств, а не только с применением аптечных препаратов.

Просто регулярное применение средств, купленных в аптеке, освобождает кишечник от его привычной работы, что ведет к нарушению его дальнейшей функциональности. Вследствие этого вы вполне возможно станете «сидеть на таблетках» от запоров постоянно.

Прежде всего нужно знать, какие продукты ведут к профилактике запора, а какие не стоит употреблять ни за что. Важно помнить о том, что неправильное питание становится причиной пагубных последствий. Именно поэтому нужно первым делом отказаться от разного рода сдобы, булочек, пшеничного хлеба, яиц и риса.

Все эти продукты способствуют торможению работы кишечника. Также не принесут вам пользы мясные консервы, каши из манной крупы и макароны. Поэтому любителям быстрой пищи подобного рода нужно серьезно призадуматься о своих дальнейших перспективах в ходе лечения от запора.

К нарушению функциональности кишечника приводит также злоупотребление картофельным пюре, какао, красным вином и черным крепким чаем.Как питаться при запорах

Данное меню очень напоминает жизнь студентов старших курсов, живущих в общежитии или начинающих офисных работников. Именно эти категории людей находятся в пресловутой «группе риска» относительно заболеваний запором.

Нельзя кушать такие ягоды и фрукты как черника, банан и брусника. Все они замедляют ваш стул. А вот медицинские препараты, содержащие железо и антациды, ведут к планомерному развитию факторов, провоцирующих запор. Поинтересуйтесь у своего лечащего врача или просто проверьте состав приписываемых вам препаратов, прежде чем их покупать.

Какой же рацион питания необходимо выбрать для того чтобы привести в норму свое состояние здоровья? Подойдет вам следующее:

1) Фрукты.

2) Овощи в сыром виде.

3) Сухофрукты, а также компоты на их основе.

4) Овощные соки, но только если они свежевыжатые.

5) Пюре из морковки.

6) Пюре со свеклы, которое стимулирует работу кишечника и оперативно выводит шлаки.

Питание при запорах7) Кефир со сроком изготовления не более одного дня.

8) Простокваша или йогурт, ведь кисломолочные продукты содержат бифидобактерии, нормализующие работу кишечника и желудка.

9) Хлеб исключительно из цельного зерна или отрубей.

10) Гречневые, ячневые или овсяные каши. Просто они содержат в себе серые и коричневые компоненты круп, а не белые, которые действуют на микрофлору кишечника несколько усыпляющим образом.

11) Соленая рыба, предварительно вымоченная в воде. Делается это во избежание пересола данного вида пищи.

12) Свежая сметана.

13) Сливочное масло.

14) Огурцы, кабачки, тыква или помидоры в чистом виде или в салатах.

15) Сладкий перец тоже отлично подойдет.

16) Тыквенные семечки.

17) Белокачанная капуста в сыром виде. Ведь она содержит обилие клетчатки, которая действует на кишечник самым лучшим образом и помогает ему с переработкой пищи.

18) Брокколи, которая по той же самой причине являются популярным средством борьбы с запором.

19) Также много клетчатки содержится в бобовых, поэтому кушайте фасоль, горох и прочие вкусности с удовольствием.

20) Натуральный кофе, если он приготовлен из зерен свежего помола, также стимулирует работу кишечника в нужном вам направлении.Продукты при запорах

21) Зеленый чай с молоком, немного подсоленый, прекрасно справится с вашими проблемами и поможет избежать затяжных проблем со стулом.

22) Обильное употребление винограда стимулирует работу вашего тракта.

23) Плоды такого экзотического плода как гуайява также отлично справятся с возложенными на них функциями.

24) Очень хорошо и полезно кушать апельсин всем кто борется с запором.

25) Измельченный в мясорубке шпинат прекрасно подойдет вам, если нужно избавиться от симптомов.

Это далеко не полный перечень продуктов, которые полезны в случае запора. Но и представленного вполне достаточно. Также нужно еще узнать о том, чего нельзя кушать вообще или стараться употреблять поменьше во время непосредственно лечения от неприятного недуга.

Прежде всего стоит за пятнадцать минут перед утренним приемом пищи выпивать стакан подогретой воды с выжатым вовнутрь соком цельного лимона.

Что помогает при запорахОбильно и часто нужно пить жидкости — это разредит каловые массы и поспособствует их беспрепятственному выводу. Также улучшит обмен веществ, что опять-таки пойдет вам на пользу.

Сахар нужно по возможности полностью исключить из своего привычного рациона на период лечения. Как вы наверняка заметили выше, даже зеленый чай с молоком желательно солить если хотите избавиться от запора.

В качестве заменителя не рекомендуется использовать искусственные и синтетические добавки — лучше сделать это при помощи меда.

Вообще свои приемы пищи нужно участить, но сделать их менее насыщенными. В идеале все съеденное вами за один прием должно с легкостью уместиться на двух ладонях. При этом желательно не употреблять алкоголь со всеми его токсинами, явно не приносящими пользу.

Не вся молочка разрешена. Так, большое количество молока, сыр и творог кушать как раз не рекомендуется. Со специями по возможности нужно или совсем завязать или употреблять их в меньших количествах.

На этом можно подводить некие итоги. Если все вышеперечисленное вам удастся реализовать на практике, то запор вам совсем не страшен!

Оцените статью
Добавить комментарий

  1. Катя77

    Узнала новое для себя. Оказывается, не все фрукты и ягоды помогают пищеварению.

  2. David

    Воспринимаю как руководство к действию, надеюсь, поможет.

  3. EugenioNap

    Привет всем! класный у вас сайт! Интересная инфа.

  4. Antonejib

    Исключаем тяжелую пищу, бобовые, в первую очередь убираем мясо и даем своему кишечнику очиститься от каловых масс. Больше жидкости, клетчатки. Можно отдельно добавлять ее в еду. С кефиром очень даже вкусно, пакетики с клетчаткой стоят недорого, в районе 35-40 рублей льняная клетачтка. И она вкусная, кстати, хоть и льняное обычно все не очень на вкус.

  5. Anthon 7

    В статье приведены 25 пунктов про продукты питания — по-моему это устроит абсолютно любых приверед в питании.

  6. Joseph64

    Сливы, любые другие фрукты, клетчатка. Овощи также хороши!

  7. CoreyCox

    Всем привет! Классный у вас сайт!
    Слабительные на основе всяких разных природных компонентов, у них мягкое действие, не как у пургена))

  8. Kennethalarf

    Почитаешь, столько комментариев, как будто запоры стали национальной проблемой 😆 😆 😆

  9. Joseph47

    Яблоки, господа, лучшие помощники в таких щепетильных ситуациях. Помогают просто 💣

  10. EdwardTeeda

    А зачем от них избавляться?) Все само собой пройдет, не надо никаких способов!

  11. Jasper

    Привет всем! Проблема запоров очень серьезная. Кроме просто неудобств запоры могут говорить о каких-то отклонениях в работе разных органов. Статья хорошая, поскольку пропагандирует естественный, основанный на продуктах питания метод — просто нужно пробовать и определить, что подходит именно вам.

  12. Анастасия Смирнова

    Запоры – моя частая беда, проблема состоит в том, что не любое слабительное средство я могу купить и начать принимать. Причина тому диабет 2 степени. Есть, конечно. В продаже варианты, что не содержат сахар, но их не так много. И, к тому же, некоторые побочку вызывают, типа вздутия живота. Тоже неприятно. С месяц назад попробовала Экспортал. Сахара там нет, метеоризмов после него тоже не наблюдала, привыкание не вызывает. Подошёл отлично, хвалю.

  13. Светлана

    Из личного опыта: если запор уже есть, то одним ПП от него будет трудно избавиться. А если причина этих запоров дисбактериоз, то придется приложить еще больших усилий. Но я не в коем случае полностью не отвергаю диеты, они должны присутствовать, но в помощь им надо подключать слабительные, такие как экспортал, например. Он хоть и не быстро (зато качественно) поможет кишечнику восстановиться. Именно комплексный подход к проблеме приведёт к скорейшему её решению.

  14. Юлия

    К питанию при запоре нужно относится с особым вниманием, потому что неправильно организованный рацион может только усугубить ситуацию. Знакомая одна говорила, что только благодаря диете и избавилась от запора, мне же ее не хватило, пила еще слабительное экспортал и то не сразу наладился стул, а где-то через неделю.

  15. Надежда

    Юлия, видимо хронический запор был? И может дисбактериоз, потому что экспортал микрофлору восстанавливает, поэтому и понадобилось время, чтобы вылечить.

  16. Юлия

    Надежда, кстати, может быть, запоры у меня начали появляться после лечения другой болезни и приема лекарств, но поначалу не часто и не сильные и я с этим даже не связала. Ну тогда понятно, почему одна диета мне не помогла, а экспортал вылечил.

  17. Ника Ушакова

    Продукты продуктами, но без слабительного препарата на подхвате иногда ой как плохо. Я в сумочке всегда ношу пакетик Экспортала. Потому что проблема уже хроническая, и я знаю по своему организму, что запустить никак нельзя. Потом просто хуже будет. Поэтому при первых признаках принимаю меры.

  18. Валерия

    Нина Ушакова, а что за Экспортал? Просто слабительные средства знаю, и пробовала очень много, но про такое не слышала. Есть противопоказания или ограничения какие-нибудь?

  19. Ника Ушакова

    Это слабительный препарат с лечебным эффектом. Отпускается без рецепта в аптеках. Идет в форме саше для разведения в любой жидкости, прием раз в день, стул стабильно раз в сутки. Побочных у меня не вызвал никаких. На предмет противопоказаний вам лучше загуглить инструкцию, если честно, не помню. Точно отложилось в голове, что его можно беременным.