Как питаться при запорах

Автор:
Владимир Мананников

Продукты от запоров, как питаться при запорахКак питаться при запорах? О запоре слышали наверняка все, кто живет в современном мире.

А испытывали то неприятное чувство, когда не можешь нормально опорожнить свой кишечник, большинство людей, которые ведут малоактивный образ жизни или страдают различными заболеваниями, приводящими к несварению. Не зря же эту болезнь в обиходе называют еще «болезнь современности».

Но, вопреки расхожему мнению, вылечиться от запора можно и при помощи домашних средств, а не только с применением аптечных препаратов.

Просто регулярное применение средств, купленных в аптеке, освобождает кишечник от его привычной работы, что ведет к нарушению его дальнейшей функциональности. Вследствие этого вы вполне возможно станете «сидеть на таблетках» от запоров постоянно.

Прежде всего нужно знать, какие продукты ведут к профилактике запора, а какие не стоит употреблять ни за что. Важно помнить о том, что неправильное питание становится причиной пагубных последствий. Именно поэтому нужно первым делом отказаться от разного рода сдобы, булочек, пшеничного хлеба, яиц и риса.

Все эти продукты способствуют торможению работы кишечника. Также не принесут вам пользы мясные консервы, каши из манной крупы и макароны. Поэтому любителям быстрой пищи подобного рода нужно серьезно призадуматься о своих дальнейших перспективах в ходе лечения от запора.

К нарушению функциональности кишечника приводит также злоупотребление картофельным пюре, какао, красным вином и черным крепким чаем.Как питаться при запорах

Данное меню очень напоминает жизнь студентов старших курсов, живущих в общежитии или начинающих офисных работников. Именно эти категории людей находятся в пресловутой «группе риска» относительно заболеваний запором.

Нельзя кушать такие ягоды и фрукты как черника, банан и брусника. Все они замедляют ваш стул. А вот медицинские препараты, содержащие железо и антациды, ведут к планомерному развитию факторов, провоцирующих запор. Поинтересуйтесь у своего лечащего врача или просто проверьте состав приписываемых вам препаратов, прежде чем их покупать.

Какой же рацион питания необходимо выбрать для того чтобы привести в норму свое состояние здоровья? Подойдет вам следующее:

1) Фрукты.

2) Овощи в сыром виде.

3) Сухофрукты, а также компоты на их основе.

4) Овощные соки, но только если они свежевыжатые.

5) Пюре из морковки.

6) Пюре со свеклы, которое стимулирует работу кишечника и оперативно выводит шлаки.

Питание при запорах7) Кефир со сроком изготовления не более одного дня.

8) Простокваша или йогурт, ведь кисломолочные продукты содержат бифидобактерии, нормализующие работу кишечника и желудка.

9) Хлеб исключительно из цельного зерна или отрубей.

10) Гречневые, ячневые или овсяные каши. Просто они содержат в себе серые и коричневые компоненты круп, а не белые, которые действуют на микрофлору кишечника несколько усыпляющим образом.

11) Соленая рыба, предварительно вымоченная в воде. Делается это во избежание пересола данного вида пищи.

12) Свежая сметана.

13) Сливочное масло.

14) Огурцы, кабачки, тыква или помидоры в чистом виде или в салатах.

15) Сладкий перец тоже отлично подойдет.

16) Тыквенные семечки.

17) Белокачанная капуста в сыром виде. Ведь она содержит обилие клетчатки, которая действует на кишечник самым лучшим образом и помогает ему с переработкой пищи.

18) Брокколи, которая по той же самой причине являются популярным средством борьбы с запором.

19) Также много клетчатки содержится в бобовых, поэтому кушайте фасоль, горох и прочие вкусности с удовольствием.

20) Натуральный кофе, если он приготовлен из зерен свежего помола, также стимулирует работу кишечника в нужном вам направлении.Продукты при запорах

21) Зеленый чай с молоком, немного подсоленый, прекрасно справится с вашими проблемами и поможет избежать затяжных проблем со стулом.

22) Обильное употребление винограда стимулирует работу вашего тракта.

23) Плоды такого экзотического плода как гуайява также отлично справятся с возложенными на них функциями.

24) Очень хорошо и полезно кушать апельсин всем кто борется с запором.

25) Измельченный в мясорубке шпинат прекрасно подойдет вам, если нужно избавиться от симптомов.

Это далеко не полный перечень продуктов, которые полезны в случае запора. Но и представленного вполне достаточно. Также нужно еще узнать о том, чего нельзя кушать вообще или стараться употреблять поменьше во время непосредственно лечения от неприятного недуга.

Прежде всего стоит за пятнадцать минут перед утренним приемом пищи выпивать стакан подогретой воды с выжатым вовнутрь соком цельного лимона.

Что помогает при запорахОбильно и часто нужно пить жидкости — это разредит каловые массы и поспособствует их беспрепятственному выводу. Также улучшит обмен веществ, что опять-таки пойдет вам на пользу.

Сахар нужно по возможности полностью исключить из своего привычного рациона на период лечения. Как вы наверняка заметили выше, даже зеленый чай с молоком желательно солить если хотите избавиться от запора.

В качестве заменителя не рекомендуется использовать искусственные и синтетические добавки — лучше сделать это при помощи меда.

Вообще свои приемы пищи нужно участить, но сделать их менее насыщенными. В идеале все съеденное вами за один прием должно с легкостью уместиться на двух ладонях. При этом желательно не употреблять алкоголь со всеми его токсинами, явно не приносящими пользу.

Не вся молочка разрешена. Так, большое количество молока, сыр и творог кушать как раз не рекомендуется. Со специями по возможности нужно или совсем завязать или употреблять их в меньших количествах.

На этом можно подводить некие итоги. Если все вышеперечисленное вам удастся реализовать на практике, то запор вам совсем не страшен!


Комментарии к записи "Как питаться при запорах"
Перейти к форме комментирования
  1. Узнала новое для себя. Оказывается, не все фрукты и ягоды помогают пищеварению.

  2. Воспринимаю как руководство к действию, надеюсь, поможет.

  3. Привет всем! класный у вас сайт! Интересная инфа.

  4. Исключаем тяжелую пищу, бобовые, в первую очередь убираем мясо и даем своему кишечнику очиститься от каловых масс. Больше жидкости, клетчатки. Можно отдельно добавлять ее в еду. С кефиром очень даже вкусно, пакетики с клетчаткой стоят недорого, в районе 35-40 рублей льняная клетачтка. И она вкусная, кстати, хоть и льняное обычно все не очень на вкус.

  5. В статье приведены 25 пунктов про продукты питания - по-моему это устроит абсолютно любых приверед в питании.

  6. Сливы, любые другие фрукты, клетчатка. Овощи также хороши!

  7. Всем привет! Классный у вас сайт!
    Слабительные на основе всяких разных природных компонентов, у них мягкое действие, не как у пургена))

  8. Почитаешь, столько комментариев, как будто запоры стали национальной проблемой 😆 😆 😆

  9. Яблоки, господа, лучшие помощники в таких щепетильных ситуациях. Помогают просто 💣

  10. А зачем от них избавляться?) Все само собой пройдет, не надо никаких способов!

  11. Привет всем! Проблема запоров очень серьезная. Кроме просто неудобств запоры могут говорить о каких-то отклонениях в работе разных органов. Статья хорошая, поскольку пропагандирует естественный, основанный на продуктах питания метод - просто нужно пробовать и определить, что подходит именно вам.

Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.