Правила здорового питания и пищеварения. Какие метаморфозы происходят у нас в организме после приема еды? Наверняка многие даже не задумываются об этом.
И очень даже зря! Ведь правильное здоровое пищеварение в целом очень даже влияет на весь ваш организм. Поэтому сегодня мы расскажем о том, как улучшить пищеварение.
Правило №1
Первое правило – ешьте только когда действительно голодны. На сегодняшний день многие люди, особенно девушки, привыкли буквально заедать свои стрессы и переживания.
Такой режим очень вреден для нашего пищеварения, поэтому лучше всего следить за «чувством голода» и питаться не чаще трех раз в день.
В противном случае, непереваренные остатки еды начнут гнить и разлагаться прямо у вас в организме, что приведет к набору лишнего веса и многих других заболеваний.
Не стоит путать понятия «голод» и «аппетит». Аппетит, постоянная тяга к употреблению спиртного и курение являются вредными привычками. Он тут же появляется при мысли о еде или при ее виде.
Но вот чувство голода ощущается как зов желудка, когда он совершенно пуст. У людей, которые голодают, эти позывы не прекращаются, а всего лишь притупляются. Именно по этой причине на второй день голодовки становится обычно легче.
Почти каждый второй человек не способен отличить чувство голода от состояния аппетита.
Поэтому если хотите избавиться от привычки есть, устройте недолгую голодовку и когда в вашей голове мысли о корочке хлеба будут вызывать приток слюны, вы сразу поймете что ваш желудок действительно голоден.
Правило №2
Второе правило – это контроль над быстрыми углеводами. Одним из продуктов с содержанием быстрых углеводов являются конфеты.
В ста граммах этих сладостей находится до пятисот килокалорий, которые способным моментально расщепляться и превращаться в жировые отложения.
Правило №3
Третье правило – ешьте чаще, но меньше. Наш желудок способен растягиваться, поэтому сколько бы вы не ели, вы не наедитесь, пока он не заполнится. У тех кто питается правильно, желудок вмещает в себя до двух литров пищи.
Но если вы любите плотно поесть, то ваш орган может растянуться до семи литров, а это очень вредно. Поэтому лучше соблюдайте правильный режим и принимайте еду небольшими порциями по пять раз на день.
Правило №4
Четвертое правило – выпейте перед употреблением пищи немного воды. Правда как раз после пищи запивать водой ее нельзя.
Запивая еду, вы разбавляете желудочный сок, в котором содержаться необходимые ферменты, для переработки пищи. Тем самым замедляется процесс пищеварения.
Правило №5
Пятое правило – хорошо пережевывайте пищу. Это, наверное, самое известное правило, о котором нам говорили еще в детстве.
Во-первых, если вы долго будете пережевывать пищу, то достаточно быстро ощутите и чувство сытости.
А во-вторых, во время жевания пищи мы тратим до ста пятидесяти килокалорий и еще пятьдесят на выделение слюны.
Правило №6
Шестое правило – не стоит употреблять пищу во время психологического или физического дискомфорта. Это правило объясняется тем, что во время болезни, все силы тратятся на поддержку организма.
Если вы будете насильно заставлять организм переваривать пищу, будьте уверены, что ни к чему хорошему не это приведет. В конечном итоге организм не справится.
Поэтому кушать необходимо только при комфортных условиях.
К примеру, больная кошка отказывается от еды, а растения в непригодных условиях погибают.
У человека же в качестве примера рассмотрим состояние при простуде, когда запах и вкус почти не воспринимаются, таким образом организм оповещает вас о том, что он не готов к приему пищи.
Правило №7
Седьмое правило заключается в раздельном питании. Постарайтесь съедать одно блюдо. Второе и третье оставьте на потом.
Съеденный салат будет перевариваться не больше двух часов, смесь же из различных блюд и несовместимых продуктов застрянет в вашем желудке надолго и вызовет существенный дискомфорт.
Соблюдение правил здорового питания и пищеварения существенно укрепит здоровье. Не нужно быть пленником своего желудка.
Хорошая статья! Все гениальное — просто.