Как заставить себя похудеть

Как заставить себя похудеть? Психология похудения крайне проста: сбрасывают килограммы лишь те, кому это действительно нужно.

Те, кто получает радость от новых форм, кто, глядя в зеркало, объективно видит изъяны и жаждет их исправить.

Если вам все в себе нравится, а вот мужа или свекровь что-то не устраивает, то это их проблемы. Не соглашайтесь худеть для других, по принуждению, – все равно ничего не выйдет.

Про цели и мотивацию

Мотивация у всех разная: кто-то мечтает стать, как Дженнифер Энистон, кто-то уверен, что осиная талия поможет им «закадрить» симпатягу-коллегу, третьи хотят оживить и приукрасить двадцатилетний брак.

Но это их желания, а значит – цели настоящие.

Мы уже писали о том, как правильно ставить цели. Максимально конкретные, видимые, реальные и «осязаемые». Если вы хотите похудеть абстрактно, просто так, то вряд ли чего-то добьетесь.

Вы не сядете на диету ни с этого понедельника, ни со следующего. Однако вам поможет четкая мотивация и понимание того, зачем вы заставляете себя худеть.

Самое действенное решение – запланировать летний отдых на модном побережье и прикупить шикарный открытый купальник.

Теперь вы знаете, что к 26 июня (например) должны приобрести идеальные формы, и ни днем позже. Также вы понимаете, для чего и где вам нужно сбросить именно эти 10 килограммов.

Про планы и теории

Спасет и грамотно прописанный план действий. Обычно люди, желающие похудеть быстро и без особых затрат, кидаются на все сразу.

Денек сидят на одной диете, парочку – на другой, через день вспоминают про зарядку и даже покупают в киоске журнал про похудение! Тут важна система и организация.

Подойдите к идее о стройных формах с умом, начните с теории: почитайте статьи о том, как убрать живот, как подтянуть пресс, как избавиться от целлюлита.

Выбирайте лишь ту диету, которую сможете соблюдать. Начните питаться правильно и умеренно, а уж потом корректируйте свой рацион новомодными теориями.

Если вы собираетесь сделать упор на тренировки, то сразу оплатите абонемент в фитнес-центр на пару месяцев. Тогда пути назад уже не будет.

Не помешает индивидуальная консультация хорошего мастера, который объяснит, как убрать лишний жир и не накачать при этом мышцы в ненужных местах.

Про контроль и фактические результаты

Хороший способ заставить себя похудеть – четкий контроль за своим весом. В зеркале все может оставаться «как было», но весы-то и сантиметровая лента не соврут!

И спустя две недели строгой диеты и физических нагрузок вы увидите, что стали легче на 3 килограмма и уменьшились в талии на четыре сантиметра.

А если результат есть (видимый, доказанный, количественный), значит, надо продолжать.

Проводите взвешивания и замеры ежедневно в одно время, с раннего утра, до завтрака, после душа. Это вызывает соревновательный дух и спортивный интерес.

Каждый учтенный килограмм, каждый сантиметр – уже подвиг. Ведите табличку или дневник, записывайте свои достижения, хвастайтесь ими подружкам.

Про спортивный интерес, победы и награды

На нелегком пути похудения можно установить микро-цели. К примеру, «сбросить пять кило», «уменьшить талию до 80 см», пробежать три километра без одышки, проплыть четыре круга в бассейне без передышки.

Каждый раз, ставя галочку напротив крошечного, но важного задания, устраивайте себе маленький праздник. Радуйте себя походами в кино, бутылочкой сухого белого вина, корзиной любимых фруктов и так далее.

Кстати, о соревнованиях. Наверняка вам не чужд азарт и желание обогнать всех и вся. Договоритесь с подругой худеть «на спор»: кто быстрее и успешнее влезет в купальник размера S?

Раз в неделю «сверяйте часы», заведите две колонки результатов, победителей отмечайте призами (только пусть это будут не тортики).