Семейный сайт о полезных советах, доме, семье, любви, кормлении и воспитании детей, еде, пользе и вреде продуктов и красоте для современных мужчин и женщин
Как стать умнее? У одной из основательниц легендарного Хогвартса (из книг о «Гарри Поттере») была диадема, делавшая любого, кто ее примерит, намного умнее.
Как часто нам не хватает такой вещицы: в беседах с начальством, на трудных экзаменах, при написании отчетов и диссертаций.
Хочется блеснуть эрудицией в компании, а в итоге выходит глупо. Как стать умнее без уловок, шпаргалок и волшебныхвенцов?
Пища для нейронов
Как мы уже упоминали в статье «Как развить память», головной мозг нуждается в постоянной подкормке информацией. Он – как автомобиль: если тот годами стоит в гараже без дела, то ржавеет и забывает, как ездить.
А вот если его накормить вкусным бензином, помыть, отполировать и вывезти в люди, он сразу предстанет холеным жеребцом.
То же и с нейронами. Чем больше вы напрягаете свои извилины, тем шустрее они учатся работать. Хотите стать умнее?
Выключите развлекательное ток-шоу и возьмите познавательную книгу. Впитывайте информацию, старайтесь запоминать факты, концентрироваться на важных абзацах.
Через неделю попробуйте вспомнить, про что читали и что вас больше всего поразило.
Как еще можно тренировать мозг? Проходить разнообразные интеллектуальные тесты (онлайн или в журналах), решать головоломки, отвечать на вопросы из «Что? Где? Когда?». Или же придумывать себе посильные бытовые задачи.
Окиньте взором список покупок и составьте план действий в магазине так, чтобы дважды не возвращаться в один и тот же отдел. Получилось? Пойдем дальше.
Возвращаясь домой, попробуйте навскидку вспомнить все, что сегодня купили (даже внеплановое) и подсчитать примерную сумму (до сотней). Сравните с чеком – сильно ошиблись?
Настольные и коллективные игры не только развлекают, но и заставляют напрячь мозги. Мафия, покер, монополия, исторические стратегии, карточные игры и классические шахматы… Подойдут все игры, где нужно продумывать ходы и «читать» соперников.
Очищаем мозг
Если вам именно сегодня, здесь и сейчас нужна ясная голова и 85-й уровень смекалки, начните день с пробежки.
Подойдет и любая другая активность: плавание, зарядка, растяжка, йога. Главное, с самого утра, желательно до завтрака и не меньше 20 минут.
Тело насытится кислородом, кровообращение улучшится, мысли станут четкими и логичными. А доза гормонов удовольствия уверит: вам все по плечу.
Купите ежедневник, органайзер… хотя бы блокнотик. Когда вы перекладываете на бумагу все мысли и задачи, то автоматически очищаете мозг от творящегося в нем сумбура.
Научитесь доверять календарям, «напоминалкам», будильникам и ежедневникам. Чем меньше активных мыслей вы держите в голове одновременно, тем легче сосредоточиться на сиюминутной работе.
Продукты для эрудиции
Мы еще поговорим о пище, которая помогает стать умнее. А как быть с жидкостями? Ученые пришли к выводу, что сухой мозг никому еще не помогал.
А значит, чистой водички пить нужно больше: и для фигуры полезно, и для ума. Кстати, крепкий чай, кофе, газировка и сок к воде не относятся!
Некоторые из них даже мешают умственной деятельности: бурлящие в животе пузыри отвлекают от дел, кофе в больших количествах раздражает кишечник, усиливает тревогу и напоминает вам о желании перекусить, сладкие соки провоцируют жажду.
Про алкоголь вообще помолчим: он мозг точно не стимулирует.
Разве что зеленый чай, особенно в жару, не мешает голове работать. А небольшая чашечка кофе поможет вернуться в тонус и сконцентрироваться. Кока-кола, какао, энергетики, горячий шоколад и черный чай также содержат кофеин.
Перекус тоже может быть полезным для нейронов. Пощелкайте грецкие орешки и тыквенные семечки – они улучшают память и повышают скорость работы мозга.
Омолаживающие свойства шпината незаменимы для «думающих» клеток. А если будете устраивать рыбные дни пару раз в неделю, то станете истинным эрудитом.
Потехе час
Как не правы ваши начальники, устраивающие рабочий день с девяти до шести. Даже самым продвинутым интеллектуалам работать восемь часов в сутки не под силу. Неожиданно?
Речь, конечно, о продуктивном труде, а не о пустом вглядывании в монитор. 3-4 часа экстремального, феерического штурма – вот все, на что способен человеческий мозг.
Все остальное (про полный рабочий день) – от лукавого. Если сотрудник вынужден растягивать энергию на целые сутки, размазывая ее как масло по бутерброду, то к вечеру сделает гораздо меньше, чем поработав всего четыре часа.
Передышка (но вовсе не «перекур») – обязательное условие плодотворной деятельности. Лучше отвлекаться от дел насущных каждые час-полтора: прогуливаться на балконе, перекусывать орешками, слушать музыку.
Кстати, классические мелодии не только расслабляют и улучшают настроение. Включите себе Моцарта, чтобы внутренние шестеренки завертелись быстрее.
Прогулки с умом
Между прочим, интеллектуально развитые личности, с гибким умом и чистым разумом, дольше живут. Доказательство тому – множество ученых, врачей и профессоров, которым за 80 лет.
Хотите не только стать умнее, но и заработать недюжинное вдохновение? Выйдите из автобуса, плюньте на погоду и пару остановок пройдите пешком.
Кислород рад любым местам, но лучше всего ему у вас в голове. Кроме того, пока вы прогуливаетесь, мозг очищается от шелухи. В нем рождаются новые, неожиданные, порой даже радикальные мысли.
Невероятная закономерность: чем больше люди ходят пешком, тем больше они генерируют идей.
Спасибо за интересную статью.