Letyshops

Как стать умнее

Автор:
Владимир Мананников

Как стать умнееКак стать умнее? У одной из основательниц легендарного Хогвартса (из книг о «Гарри Поттере») была диадема, делавшая любого, кто ее примерит, намного умнее.

Как часто нам не хватает такой вещицы: в беседах с начальством, на трудных экзаменах, при написании отчетов и диссертаций.

Хочется блеснуть эрудицией в компании, а в итоге выходит глупо. Как стать умнее без уловок, шпаргалок и волшебных венцов?

Пища для нейронов

Как мы уже упоминали в статье «Как развить память», головной мозг нуждается в постоянной подкормке информацией. Он – как автомобиль: если тот годами стоит в гараже без дела, то ржавеет и забывает, как ездить.

А вот если его накормить вкусным бензином, помыть, отполировать и вывезти в люди, он сразу предстанет холеным жеребцом.

То же и с нейронами. Чем больше вы напрягаете свои извилины, тем шустрее они учатся работать. Хотите стать умнее?Пища для нейронов

Выключите развлекательное ток-шоу и возьмите познавательную книгу. Впитывайте информацию, старайтесь запоминать факты, концентрироваться на важных абзацах.

Через неделю попробуйте вспомнить, про что читали и что вас больше всего поразило.

Как еще можно тренировать мозг? Проходить разнообразные интеллектуальные тесты (онлайн или в журналах), решать головоломки, отвечать на вопросы из «Что? Где? Когда?». Или же придумывать себе посильные бытовые задачи.

Окиньте взором список покупок и составьте план действий в магазине так, чтобы дважды не возвращаться в один и тот же отдел. Получилось? Пойдем дальше.

Возвращаясь домой, попробуйте навскидку вспомнить все, что сегодня купили (даже внеплановое) и подсчитать примерную сумму (до сотней). Сравните с чеком – сильно ошиблись?

Настольные и коллективные игры не только развлекают, но и заставляют напрячь мозги. Мафия, покер, монополия, исторические стратегии, карточные игры и классические шахматы… Подойдут все игры, где нужно продумывать ходы и «читать» соперников.

Очищаем мозгОчищаем мозг

Если вам именно сегодня, здесь и сейчас нужна ясная голова и 85-й уровень смекалки, начните день с пробежки.

Подойдет и любая другая активность: плавание, зарядка, растяжка, йога. Главное, с самого утра, желательно до завтрака и не меньше 20 минут.

Тело насытится кислородом, кровообращение улучшится, мысли станут четкими и логичными. А доза гормонов удовольствия уверит: вам все по плечу.

Купите ежедневник, органайзер… хотя бы блокнотик. Когда вы перекладываете на бумагу все мысли и задачи, то автоматически очищаете мозг от творящегося в нем сумбура.

Научитесь доверять календарям, «напоминалкам», будильникам и ежедневникам. Чем меньше активных мыслей вы держите в голове одновременно, тем легче сосредоточиться на сиюминутной работе.

Продукты для эрудиции

Мы еще поговорим о пище, которая помогает стать умнее. А как быть с жидкостями? Ученые пришли к выводу, что сухой мозг никому еще не помогал.

А значит, чистой водички пить нужно больше: и для фигуры полезно, и для ума. Кстати, крепкий чай, кофе, газировка и сок к воде не относятся!

Некоторые из них даже мешают умственной деятельности: бурлящие в животе пузыри отвлекают от дел, кофе в больших количествах раздражает кишечник, усиливает тревогу и напоминает вам о желании перекусить, сладкие соки провоцируют жажду.Как умнее стать

Про алкоголь вообще помолчим: он мозг точно не стимулирует.

Разве что зеленый чай, особенно в жару, не мешает голове работать. А небольшая чашечка кофе поможет вернуться в тонус и сконцентрироваться. Кока-кола, какао, энергетики, горячий шоколад и черный чай также содержат кофеин.

Перекус тоже может быть полезным для нейронов. Пощелкайте грецкие орешки и тыквенные семечки – они улучшают память и повышают скорость работы мозга.

Омолаживающие свойства шпината незаменимы для «думающих» клеток. А если будете устраивать рыбные дни пару раз в неделю, то станете истинным эрудитом.

Потехе час

Как не правы ваши начальники, устраивающие рабочий день с девяти до шести. Даже самым продвинутым интеллектуалам работать восемь часов в сутки не под силу. Неожиданно?

Речь, конечно, о продуктивном труде, а не о пустом вглядывании в монитор. 3-4 часа экстремального, феерического штурма – вот все, на что способен человеческий мозг.

Как стать умнымВсе остальное (про полный рабочий день) – от лукавого. Если сотрудник вынужден растягивать энергию на целые сутки, размазывая ее как масло по бутерброду, то к вечеру сделает гораздо меньше, чем поработав всего четыре часа.

Передышка (но вовсе не «перекур») – обязательное условие плодотворной деятельности. Лучше отвлекаться от дел насущных каждые час-полтора: прогуливаться на балконе, перекусывать орешками, слушать музыку.

Кстати, классические мелодии не только расслабляют и улучшают настроение. Включите себе Моцарта, чтобы внутренние шестеренки завертелись быстрее.

Прогулки с умом

Между прочим, интеллектуально развитые личности, с гибким умом и чистым разумом, дольше живут. Доказательство тому – множество ученых, врачей и профессоров, которым за 80 лет.

Хотите не только стать умнее, но и заработать недюжинное вдохновение? Выйдите из автобуса, плюньте на погоду и пару остановок пройдите пешком.

Кислород рад любым местам, но лучше всего ему у вас в голове. Кроме того, пока вы прогуливаетесь, мозг очищается от шелухи. В нем рождаются новые, неожиданные, порой даже радикальные мысли.

Невероятная закономерность: чем больше люди ходят пешком, тем больше они генерируют идей.


Комментарии к записи "Как стать умнее"
Перейти к форме комментирования
  1. Спасибо за интересную статью.

Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.