Как развить память

Как улучшить и развить память? Что дает нам хорошая память? Успех на экзамене, легкое решение рабочих проблем и уверенность в себе.

А те, кто достиг высот в развитии памяти, могут поразить знанием пяти языков, цитированием наизусть «Илиады» Гомера и удивительными познаниями в истории автомобилестроения.

От умения запоминать (а главное – в нужный момент вспоминать) зависит и карьера, и личная жизнь.

Не так-то приятно получать нагоняй от супруги за то, что опять хлеба в магазине не купил (а ведь она три раза напомнила). А забытая годовщина свадьбы может стоить головы.

Вот несколько методов, как развить и улучшить память, – от традиционных, поросших мхом, до неординарных и лишь недавно открытых:

1. Повторение – мать учения

Не зря в школе это любимый слоган учителей.

Действительно, постоянное обращение к казалось бы уже выученным вещам позволяет перекинуть их из отсека кратковременной памяти в долговременную.

Тренируйтесь «на кошках»: разучивайте стихи и повторяйте их по памяти, когда едете в метро или ждете автобуса. Можно запоминать полные тексты обожаемых песен и напевать их вполголоса.также работают по принципу повторения.

2. Вспоминайте свой день

Не засыпайте сразу, сперва прокрутите в голове все события, которые с вами сегодня приключились.

Попробуйте возомнить себя Шерлоком Холмсом и выудить из головы мельчайшие подробности. Во что была одета секретарша босса?

Какого цвета глаза были у новенького коллеги? На каком автобусе вы добирались туда и обратно, как выглядел водитель? О чем вы думали, когда пили кофе с утра?

Это не только отменная тренировка извилин, но и крепчайшее снотворное.

3. Читайте

Пока вы получаете удовольствие от книги, мозг переваривает и усваивает информацию. Вы не прилагаете никаких усилий, однако без труда вспомните сюжетные ходы и имена героев.

4. Играйте в ассоциации. Развивайте воображение, улучшая память

Попытайтесь все окружающее с чем-нибудь сравнивать, проводить аналогию.

Пример: вам представили некую Варвару Сергеевну. Человек, страдающий плохой памятью, тут же забудет ее имя и будет сконфужен, когда увидит даму снова.

Чтобы запомнить имя или фамилию, подумайте, с чем они у вас ассоциируются. Варвара – стало быть, сует нос в чужие дела?

Из всех Сергеев, которых вы вспомнили, первым на ум пришел Зверев? Ну и ладно. Значит, ассоциация будет такова: Сергей Зверев с очень большим любопытным носом. Такое вы уже не забудете, а при необходимости сможете раскрутить цепочку размышлений до исходника.

Методика пригодится и при заучивании дат и событий перед экзаменом. В школе у меня всегда были проблемы с историей, даты скакали в голове как хотели, особенно те, что относились к Крещению Руси.

И вот, при попытке запомнить цифру 988, мне представилась картина, где людей крестят прямо в море. Вот они плавают, плавают, их много… Что им нужно? Конечно, спасательные круги, в которые тут же превратилась в воображении дата 988.

5. Неожиданное в обычном. Придавайте всему, что вы хотите запомнить, смысл

Вот вы сажаете дочку в такси, водитель отъезжает, и в последнюю минуту вы решаете запомнить номер машины. Из букв создайте аббревиатуру: КВХ.

Затем придумайте предложение: «квартирант выкинул холодильник», «курица весьма холодна», «Катерина выгуливает Хавронью». Улыбнулись? Теперь не забудете.

6. Разминайте левую руку. Ученые уверены, что у левшей отменная память

Виноваты в этом, конечно, «правильные» отделы мозга.

Не буду загружать вас теорией, но так вышло, что правое полушарие отвечает и за левую руку, и за память. Значит, надо его стимулировать.

Необязательно писать левой рукой. Вы можете доверить ей мелочи – нажимать часть клавиш на ноутбуке, щелкать выключатели, помешивать рагу из овощей.

7. Пейте немного вина и нюхайте розмарин

Приятный момент: в умеренных дозах вино расслабляет мозг, а ароматная травка помогает сконцентрироваться. И то и другое развивает память.

Разумеется, беременным и кормящим к такому методу лучше не прибегать.

8. Крепкий сон – залог прочных нейронных связей

Причем тут память? Чем сильнее недосып, тем больше шансов забыть дома брюки и по рассеянности выпить моющее средство вместо сока.

Если ваш муж регулярно забывает ваши просьбы, просто дайте ему выспаться. Прогулки на свежем воздухе, аэробика на дому и кардиотренировки в спортзале также полезны для мозга и улучшают память.

9. Давайте мозгу пищу

Ваши нейроны, как и желудок, обязательно нужно кормить – информацией, стихами, известными цитатами.

Чем больше вы запоминаете, тем лучше работает ваша внутренняя машинка, наращивая обороты. Первый язык учится с трудом, третий идет гораздо легче.

К тому же, если ежедневно заучивать интересный факт, озорное четверостишье или мудрую мысль, можно беспрерывно блистать в дружеской компании.