Как справиться с весенней депрессией? Обычно люди жалуются на осеннюю хандру, и их можно понять.
Вместо летнего солнышка на горизонте маячат дожди и холод, листва облетает, цвета одежды становятся темнее, день – короче…
Но существует и весенняя депрессия, осложненная авитаминозом и общей «расхлябанностью» организма, измотанного зимой.
Вроде надо радоваться: почки, цветочки, предвкушение тепла, зелени и подарков на 8 марта… Но отчего-то на душе тяжело.
Глянете в зеркало – а оттуда на вас смотрит изнуренное серое лицо с обветренными губами и впавшими глазами.
Внешность обманчива
Чтобы справиться с весенней депрессией, нужно срочно заняться внешним видом. Еще чуть-чуть, и можно будет загорать на пляжах, пить освежающие коктейли и мазаться солнцезащитными кремами.
Надо вытащить себя из межсезонного сплина! Займитесь фитнесом или йогой, а еще лучше – танцами. Плавайте в бассейне, возвращайте себе стройные упругие формы.
Пропейте витаминный комплекс: именно к февралю-марту у населения наблюдается весенний авитаминоз. Кончились августовские запасы, и организм бьет тревогу.
Наблюдается сонливость, усталость и нервозность, теряется работоспособность, напоминают о себе хронические недомогания, ноют зубы, выпадают и тускнеют волосы, истончаются и крошатся ногти.
Кожа при этом выглядит бледной, сухой, могут появиться прыщи и угри.
Скажи мне, что ты ешь
Как правильно бороться с весенним авитаминозом? Скорректируйте рацион. Одними поливитаминами сыт не будешь! Выбросьте из холодильника консервы, газировку, слишком жирную и соленую пищу. Не налегайте на фаст-фуд.
Введите в рацион овощи (морковь, цветную капусту, тыкву, свеклу, фасоль), квашеную капусту, разнообразную зелень и фрукты-ягоды.
Особое внимание уделите цитрусам, киви, гранатам, бананам. Не забывайте про орешки и сухофрукты (изюм, курагу, инжир, финики).
Мед и корень имбиря помогают «вырастить» крепкий иммунитет. Кидайте в чай или заваривайте кипятком.
Если вы принимаете поливитаминные комплексы, следуйте инструкции. Не думайте, что, если впихнете в себя побольше таблеток, то быстрее вернетесь в форму. Это грозит гипервитаминозом – крайне неприятным заболеванием.
Не совмещайте прием витаминов с алкоголем, он мешает усвоению.
Во время весенней депрессии мы особо подвержены перепадам настроения и раздражительности. Все не в радость! Многие в эти моменты тянутся к холодильнику за мороженым или тортиком…
Лучше возьмите оттуда плитку горького шоколада и спелый банан.
Привыкайте пить обычную природную воду, не кипяченую. Лучше натощак или перед едой. В нее можно добавить немного меда и ломтик лимона (или выжатый сок).
Вместо черного чая и насыщенного кофе употребляйте травяной или зеленый, уделите внимание компотам, морсам и отварам.
Смех и кислород
Старайтесь окружить себя позитивными людьми и больше смеяться. Юмор и улыбка – прекрасное лекарство от весенней депрессии.
Смотрите комедии вместо психологических драм и ужастиков, читайте забавные истории, устраивайте посиделки с общительными друзьями.
Воздух в квартире имеет значение. Если вы часто просыпаетесь с заложенным носом, отеком на пол-лица и головной болью, скорее всего, виноваты батареи. Не ждите, пока отключат отопление!
Сухой жаркий воздух убивает местный иммунитет, превращая слизистую носа и горла в пустыню. Приобретите увлажнитель, спите с открытой форточкой (достаточно «микрощели»), проветривайте, делайте влажную уборку.
Один из главных способов борьбы с весенней депрессией – частые прогулки в светлое время дня. Позвольте себе дышать свежим воздухом и ловить первые солнечные лучи.
Чем больше света вы увидите, тем лучше будет настроение!
