Как справиться с весенней депрессией

Автор:
Владимир Мананников

Как справиться с весенней депрессиейКак справиться с весенней депрессией? Обычно люди жалуются на осеннюю хандру, и их можно понять.

Вместо летнего солнышка на горизонте маячат дожди и холод, листва облетает, цвета одежды становятся темнее, день – короче…

Но существует и весенняя депрессия, осложненная авитаминозом и общей «расхлябанностью» организма, измотанного зимой.

Вроде надо радоваться: почки, цветочки, предвкушение тепла, зелени и подарков на 8 марта… Но отчего-то на душе тяжело.

Глянете в зеркало – а оттуда на вас смотрит изнуренное серое лицо с обветренными губами и впавшими глазами.

Внешность обманчива

Чтобы справиться с весенней депрессией, нужно срочно заняться внешним видом. Еще чуть-чуть, и можно будет загорать на пляжах, пить освежающие коктейли и мазаться солнцезащитными кремами.

Надо  вытащить себя из межсезонного сплина! Займитесь фитнесом или йогой, а еще лучше – танцами. Плавайте в бассейне, возвращайте себе стройные упругие формы.Справиться с весенней депрессией

Пропейте витаминный комплекс: именно к февралю-марту у населения наблюдается весенний авитаминоз. Кончились августовские запасы, и организм бьет тревогу.

Наблюдается сонливость, усталость и нервозность, теряется работоспособность, напоминают о себе хронические недомогания, ноют зубы, выпадают и тускнеют волосы, истончаются и крошатся ногти.

Кожа при этом выглядит бледной, сухой, могут появиться прыщи и угри.

Скажи мне, что ты ешь

Как правильно бороться с весенним авитаминозом? Скорректируйте рацион. Одними поливитаминами сыт не будешь! Выбросьте из холодильника консервы, газировку, слишком жирную и соленую пищу. Не налегайте на фаст-фуд.

Введите в рацион овощи (морковь, цветную капусту, тыкву, свеклу, фасоль), квашеную капусту, разнообразную зелень и фрукты-ягоды.

Особое внимание уделите цитрусам, киви, гранатам, бананам. Не забывайте про орешки и сухофрукты (изюм, курагу, инжир, финики).

Весенняя депрессияМед и корень имбиря помогают «вырастить» крепкий иммунитет. Кидайте в чай или заваривайте кипятком.

Если вы принимаете поливитаминные комплексы, следуйте инструкции. Не думайте, что, если впихнете в себя побольше таблеток, то быстрее вернетесь в форму. Это грозит гипервитаминозом – крайне неприятным заболеванием.

Не совмещайте прием витаминов с алкоголем, он мешает усвоению.

Во время весенней депрессии мы особо подвержены перепадам настроения и раздражительности. Все не в радость! Многие в эти моменты тянутся к холодильнику за мороженым или тортиком…

Лучше возьмите оттуда плитку горького шоколада и спелый банан.

Привыкайте пить обычную природную воду, не кипяченую. Лучше натощак или перед едой. В нее можно добавить немного меда и ломтик лимона (или выжатый сок).

Вместо черного чая и насыщенного кофе употребляйте травяной или зеленый, уделите внимание компотам, морсам и отварам.

Смех и кислород

Старайтесь окружить себя позитивными людьми и больше смеяться. Юмор и улыбкапрекрасное лекарство от весенней депрессии.Как избавиться от весенней депрессии

Смотрите комедии вместо психологических драм и ужастиков, читайте забавные истории, устраивайте посиделки с общительными друзьями.

Воздух в квартире имеет значение. Если вы часто просыпаетесь с заложенным носом, отеком на пол-лица и головной болью, скорее всего, виноваты батареи. Не ждите, пока отключат отопление!

Сухой жаркий воздух убивает местный иммунитет, превращая слизистую носа и горла в пустыню. Приобретите увлажнитель, спите с открытой форточкой (достаточно «микрощели»), проветривайте, делайте влажную уборку.

Один из главных способов борьбы с весенней депрессией – частые прогулки в светлое время дня. Позвольте себе дышать свежим воздухом и ловить первые солнечные лучи.

Чем больше света вы увидите, тем лучше будет настроение!


Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.