Как избавиться от сонливости

Автор:
Владимир Мананников

Как избавиться от сонливостиКак избавиться от дневной сонливости? Крепкий и здоровый сон — залог успешности грядущего рабочего дня и уверенности в себе. Но он не всегда достижим, причиной чему могут быть самые разнообразные факторы.

Переживания, стрессы и напряжение нервов — вот лишь небольшая часть из них. А побочным эффектом ночного недосыпания может быть сонливость днем, когда организму важно оставаться активным.

В этом и состоит своеобразный парадокс — именно днем нас клонит в сон и единственной мечтой для многих становиться родная подушка. Как же избавиться от дневной сонливости и вернуть себе правильные инстинкты и биоритмы?

Прежде всего, важное значение имеет ваш режим работы и отдыха. Если на работу вам нужно являться в определенное время, то именно под этот график необходимо подстраивать свой отход ко сну.

Нужно отказаться от созерцания фильмов на ночь. Ведь они в любом случае несут с собой эмоции и некие переживания о судьбе главных героев. Перед сном нужно быть спокойным, тогда и отдохнуть получиться максимально эффективно, а сонливость днем пройдет.Как избавиться от дневной сонливости

Просыпаясь с утра, первым делом нужно как можно быстрее включить свет или же отодвинуть шторы, впуская в помещение лучи утреннего солнца. Это не только пробудит вас, но и подготовит мозг к активной деятельности ввиду соответствующего антуража вокруг.

Также важно задать ритм своему телу и уделить хотя бы пять минут активным физическим упражнениям вплоть до полноценной зарядки.

Именно поэтому рекомендуют начинать день не с чашки кофе, а как раз с упражнений. Ведь кофе помимо неоспоримого бодрящего эффекта плохо сказывается на здоровье сердца и цвете зубов.

Чашка крепкого зеленого чая с утра помогает войти в нужный рабочий ритм. Не нужно беспокоиться о том, что многие считают этот напиток расслабляющим.

Доказано, что в высокой концентрации зеленый чай обладает лучшими характеристиками по части пробуждения организма, чем его черный «брат».

СонливостьКорочка лимона и ее запах по утрам является также очень действенным средством от постоянной сонливости. Если соединить в себе эффективность зеленого чая и лимона, то удастся достичь серьезного успеха на поприще активной жизни.

В особо радикальных случаях можно даже вздремнуть во время обеденного перерыва. Иногда даже 15 минут качественного дрема позволяют существенно отдохнуть и набраться сил.

В Японии, к примеру, на многих предприятиях даже ввели специальные комнаты для отдыха, куда закрыт доступ света, звука и каких либо отвлекающих факторов.

Там все, кто чувствует усталость во время работы, могут отдыхать столько сколько им нужно. Зато вечером удается увеличить производительность труда и работоспособность.

Очень часто причинами желания поспать посреди рабочего дня являются наши плотные обеды. С полным желудком намного сложнее настроиться на работу, чем с полупустым.

Именно поэтому свой обед лучше разделить на части и принимать пищу в несколько приемов в течение рабочего дня. Это, кстати, положительно отразиться и на фигуре.

Обильное питье также способствует пробуждению. Ведь организм наш постоянно нуждается в воде, и пополнение ее запаса является важным стратегическим ходом на пути к достижению гармонии с самим собой.Избавляемся от сонливости

Если рабочая обстановка позволяет вам слушать музыку, можно включить что-то ритмичное для активации умственной деятельности и выхода из состояния сонливости. При этом полезно даже немного подвигаться в такт — таким образом можно прогнать сон и заставить свой организм полноценно работать.

Доказано, что серьезным фактором влияния на работоспособность человека является интерьер помещения, в котором он находиться. Лучше всего подбирать теплые и размеренные тона.

Наиболее благоприятным цветом выступает в этом плане зеленый. Именно поэтому можно встретить множество офисов, окрашенных именно в этот цвет.

Для того чтобы не заснуть по дороге домой за рулем, необходимо придерживаться всех этих рекомендаций.

Если же и они не помогают, тогда вполне возможно наличие серьезных проблем с центральной нервной системой и обязательным является в этом случае визит к невропатологу.

Желаем вам того, чтобы такой необходимости у вас никогда не возникало!


Метки записи:   ,
Комментарии к записи "Как избавиться от сонливости"
Перейти к форме комментирования
  1. А бывает врожденная сонливость? Вот у меня, по ходу, такая).

Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.