Переживания, стрессы и напряжение нервов — вот лишь небольшая часть из них. А побочным эффектом ночного недосыпания может быть сонливость днем, когда организму важно оставаться активным.
В этом и состоит своеобразный парадокс — именно днем нас клонит в сон и единственной мечтой для многих становиться родная подушка. Как же избавиться от дневной сонливости и вернуть себе правильные инстинкты и биоритмы?
Прежде всего, важное значение имеет ваш режим работы и отдыха. Если на работу вам нужно являться в определенное время, то именно под этот график необходимо подстраивать свой отход ко сну.
Нужно отказаться от созерцания фильмов на ночь. Ведь они в любом случае несут с собой эмоции и некие переживания о судьбе главных героев. Перед сном нужно быть спокойным, тогда и отдохнуть получиться максимально эффективно, а сонливость днем пройдет.
Просыпаясь с утра, первым делом нужно как можно быстрее включить свет или же отодвинуть шторы, впуская в помещение лучи утреннего солнца. Это не только пробудит вас, но и подготовит мозг к активной деятельности ввиду соответствующего антуража вокруг.
Также важно задать ритм своему телу и уделить хотя бы пять минут активным физическим упражнениям вплоть до полноценной зарядки.
Именно поэтому рекомендуют начинать день не с чашки кофе, а как раз с упражнений. Ведь кофе помимо неоспоримого бодрящего эффекта плохо сказывается на здоровье сердца и цвете зубов.
Чашка крепкого зеленого чая с утра помогает войти в нужный рабочий ритм. Не нужно беспокоиться о том, что многие считают этот напиток расслабляющим.
Доказано, что в высокой концентрации зеленый чай обладает лучшими характеристиками по части пробуждения организма, чем его черный «брат».
В особо радикальных случаях можно даже вздремнуть во время обеденного перерыва. Иногда даже 15 минут качественного дрема позволяют существенно отдохнуть и набраться сил.
В Японии, к примеру, на многих предприятиях даже ввели специальные комнаты для отдыха, куда закрыт доступ света, звука и каких либо отвлекающих факторов.
Там все, кто чувствует усталость во время работы, могут отдыхать столько сколько им нужно. Зато вечером удается увеличить производительность труда и работоспособность.
Очень часто причинами желания поспать посреди рабочего дня являются наши плотные обеды. С полным желудком намного сложнее настроиться на работу, чем с полупустым.
Именно поэтому свой обед лучше разделить на части и принимать пищу в несколько приемов в течение рабочего дня. Это, кстати, положительно отразиться и на фигуре.
Обильное питье также способствует пробуждению. Ведь организм наш постоянно нуждается в воде, и пополнение ее запаса является важным стратегическим ходом на пути к достижению гармонии с самим собой.
Если рабочая обстановка позволяет вам слушать музыку, можно включить что-то ритмичное для активации умственной деятельности и выхода из состояния сонливости. При этом полезно даже немного подвигаться в такт — таким образом можно прогнать сон и заставить свой организм полноценно работать.
Доказано, что серьезным фактором влияния на работоспособность человека является интерьер помещения, в котором он находиться. Лучше всего подбирать теплые и размеренные тона.
Наиболее благоприятным цветом выступает в этом плане зеленый. Именно поэтому можно встретить множество офисов, окрашенных именно в этот цвет.
Для того чтобы не заснуть по дороге домой за рулем, необходимо придерживаться всех этих рекомендаций.
Если же и они не помогают, тогда вполне возможно наличие серьезных проблем с центральной нервной системой и обязательным является в этом случае визит к невропатологу.
Желаем вам того, чтобы такой необходимости у вас никогда не возникало!
А бывает врожденная сонливость? Вот у меня, по ходу, такая).