Каждый человек знаком с состоянием, когда ничего вокруг не вдохновляет. Ни любимое дело, ни посиделки с друзьями, ни новые впечатления.
Мир окрашивается в бесцветные тона, хочется лежать на диване и ни о чем не думать, смотреть сериалы и заказывать готовую еду.
И так продолжается изо дня в день, и вы не понимаете в чем же дело. Почему вас не зажигает то, что еще вчера приносило столько удовольствия?
Важно определить причину вашей апатии и прокрастинации. И вариантов тут не много, рассмотрим каждый из них подробнее.
1. Чужие цели
Даже если пару дней назад вы с удовольствием изучали английский, стояли на голове и разводили кактусы, то вполне может быть, что сегодня учебник заброшен на дальнюю полку, коврик для йоги пылится в углу, а кактусы… хорошо, что они могут долго жить без воды.
Оглянитесь и посмотрите, а это действительно интересно лично вам? Или английский вы изучаете, потому что неприлично до сих пор не знать, на йогу заманила лучшая подруга, а вы любите бег, а цветы в горшках вы и вовсе ненавидите.
Нормально искать то, что вам нравится, но если в процессе мотивация пропадает, то переосмыслите еще раз, действительно вы хотите это делать. Ведь энергию мозг дает только на то, что по-настоящему ваше.
2. Неприступные цели
Вы хотите издать свою книгу? Или переехать жить в другую страну? А может мечтаете стать преподавателем йоги, хотя занимаетесь этим всего неделю? Как подступиться и с чего начать такие масштабные планы?
Если ваша цель слишком объемная, то потратьте несколько часов и напишите подробно этапы своего пути. Разбейте каждый этап на шаги и поставьте временные рамки. И вот уже видно начало и понятны первые действия.
Ваш мозг не даст вам двигаться вперед без понимания, а что же делать сейчас. Вы можете визуализировать конечную точку своего пути, но без последовательной цепочки этих действий саботаж вам обеспечен.
Думайте о том, что прямо сейчас вам нужно начать заполнять белый лист строчками своего романа, узнать о способах эмиграции и выбрать подходящий, найти школы йоги, которые обучают преподавателей и сделать наконец этот первый шаг.
3. Энергия на нуле
У вас есть план и цели, которые вас зажигают, но нет сил? Не пытайтесь свернуть горы в этот момент, не ругайте себя за усталость и не нужно выжимать последнее из своего организма.
Возьмите паузу, отложите в сторону все свои списки дел, оставьте по минимуму то, что нужно делать прямо сейчас и начинайте восполнять энергию.
В этом хорошо помогает информационный детокс, увлечения, медитация, забота о себе, тишина и одиночество.
Ищите свои способы наполнения ресурсами. И старайтесь в будущем не доводить себя до выгорания, отлавливайте моменты, когда нужно остановиться и замедлиться.
Лучше пару дней провести с близкими людьми на природе, забыв обо всем и зарядиться на целый месяц, чем не давать себе отдыха совсем и потом несколько недель или месяцев лежать перед телевизором.
Не пытайтесь бороться со своей апатией, наблюдайте, организм дает вам сигнал, что нужно сменить направление или позволить себе побездельничать.
Прислушиваетесь к себе и почаще спрашивайте, что вы прямо сейчас хотите на самом деле. Если полежать на диване, попить какао и почитать любимую книгу, то сделайте это. Проявите заботу о себе и не бойтесь иногда прокрастинировать!
