В последние годы все чаще приходится слышать о пользе очищения организма.
Сотни статей и исследований твердят в один голос – в организме постепенно накапливаются шлаки и токсины. Они становятся главной причиной заболеваний в организме, да к тому же мешают нормальной работе иммунитета, в результате чего тот начинает пропускать атаки вирусов и бактерий.
В то же время научная медицина никак не подтверждает теорию о зашлакованности организма. По словам медиков, организм человека настроен на самоочищение, и для этого у него имеются все необходимое – печень, почки, легкие, кровяная и лимфатическая системы.
Единственное, чем человек реально может помочь своему здоровью – это правильно питание. Регулярно употребляя некоторые продукты можно укрепить свой организм и помочь процессу естественного очищения.
Что же это за продукты и как их следует употреблять? Расскажем об этом в данной статье.
1. Красная свекла
Это, без преувеличения, самый полезный продукт в плане очищения организма. Польза свеклы кроется в большом количестве антиоксидантов, благодаря которым этот овощ улучшает качество крови, разжижает ее, предупреждая образование сгустков, и делает сосуды эластичными.
А еще свекла очень полезна для пищеварительной системы, т.к. активизируя выделение желчи, помогает выводить из организма вредные металлы и излишки соли.
Добавьте к этому тот факт, что употребление свеклы предупреждает появление камней в мочевом и желчном пузыре, а также помогает правильному усваиванию кальция и магния, укрепляя тем самым костную систему.
Свеклу можно употреблять как в сыром, так и в отварном виде, ведь после термообработки в ней остаются все полезные вещества.
Возьмите за правило минимум 3 раза в неделю употреблять продукты со свеклой, добавляя ее в свежие салаты и супы. Более того, периодически пейте свекольный сок, обязательно разбавляя его морковным в пропорции 1:2.
2. Капуста белокочанная
Этот овощ славится многими полезными веществами, но самое ценное в нем — грубые пищевые волокна (клетчатка). Благодаря этой особенности капуста улучшает работу кишечника, а значит, помогает ему избавляться от вредных веществ.
А еще в этом овоще присутствует витамин U, способствующий расщеплению холестерина и помогающий человеку сохранить в норме свой вес.
Как и свеклу, капусту полезно употреблять сырой, хотя и в отварном виде она принесет немало пользы. Кроме того, обязательно пейте капустный сок, при желании разводя его морковным соком.
Наконец, не забывайте, о пользе квашеной капусты, которая восстанавливает уровень пробиотиков в кишечнике и тем самым способствует правильному функционированию ЖКТ.
3. Морковь
Морковь известна своей пользой для глаз. Однако на этом благотворное воздействие на организм этого продукта отнюдь не заканчивается. Наличие пектинов в моркови чрезвычайно полезно для крови.
Но что еще важнее, морковь называют одним из главных продуктов для почек и желчного пузыря.
Оказывается, при регулярном употреблении морковки в этих органах не образуются камни (конкременты), а значит, человек получает дополнительную защиту от мочекаменной болезни.
Многочисленные исследования позволяют говорить о том, что морковь полезна для полового здоровья мужчин, в частности, помогает восстанавливать эрекцию.
А способность этого продукта препятствовать озлокачествлению клеток предупреждает развитие в организме раковых опухолей.
Есть морковку лучше всего сырой, тщательно промывая ее проволочной мочалкой. В этом случае ваш организм получит максимум ценных веществ. Полезен будет и морковный сок, особенно если 2 раза в неделю вы будете начинать свой день с этого напитка.
4. Чеснок
О пользе чеснока для укрепления организма известно, пожалуй, всем. Однако мало кто знает, что чеснок оказывает неоценимую пользу сердечнососудистой системе, укрепляя сосуды и помогая очищать кровь.
Но что еще важнее, при употреблении этого продукта из организма выводятся патогенные грибки, глисты и прочие паразиты. Неудивительно, что чеснок настоятельно рекомендуют употреблять лицам, проживающим вблизи вредных химических предприятий.
Чтобы получить максимальную ценность от чеснока, его нужно употреблять в свежем виде. При этом важно знать о следующем нюансе. Очистив зубчик чеснока от шелухи, его следует мелко нарезать или раздавить, после чего оставить на 15 минут.
Этого времени хватит, чтобы в чесноке начал вырабатываться аллицин. Он и обеспечивает благотворное воздействие на организм этого овоща.
После подготовки чеснок можно добавить в салат, или съесть, запив водой. А чтобы избавиться от неприятного запаха изо рта, достаточно пожевать листок петрушки.
5. Лук репчатый
Лук – настоящий помощник организма, ведь под его влиянием улучшаются свойства крови, нормализуется уровень холестерина, уходят жировые накопления и токсические вещества. Всему этому помогает присутствие в репчатом луке фосфорной кислоты.
Если же говорить об очищении организма, то здесь ценность лука кроется в способности улучшать обменные процессы, в частности, помогать печени справляться с выведением токсинов. Это значит, употребляя лук, вы получаете все необходимые вещества для очищения организма.
Наиболее полезно кушать сырой лук. Однако не забывайте добавлять этот овощ в супы и салаты, употребляя его в отварном и запеченном виде. А вот жареный лук, побывавший в перегретом масле, не слишком полезен для организма.
6. Йогурт
Вы удивитесь, но для очищения организма чрезвычайно полезно употреблять йогурты. Созданные на основе кисломолочных продуктов, йогурты помогают пищеварительной системе, восстанавливая естественную флору кишечника, и способствуя лучшему перевариванию пищи.
А правильная работа пищеварения – именно то, что нужно для очищения организма. К тому же йогурт благотворно влияет на иммунитет, помогая организму отбивать атаки болезнетворных микробов.
Чтобы получить порцию полезных пробиотиков, достаточно съедать по порции йогурта 3 раза в неделю. Главное, чтобы это был натуральный, а не покупной продукт, богатый сахаром, ведь он далеко не так полезен.
7. Злаки
Каши из натуральных злаков – ценная диетическая пища, которая дарит организму весь набор необходимых полезных веществ.
При этом существуют десятки диет, основанных на употреблении гречки, перловки или овсяной каши, которые помогают не только обрести стройную фигуру, но и очистить организм.
Дело в том, что в злаках много клетчатки, а значит, в организме этот продукт ведет себя словно натуральный сорбент, будто метлой «выметая» все вредные вещества, застоявшиеся остатки пищи и токсические соединения.
Злаки не едят в сыром виде, зато из них можно готовить всевозможные каши и варить супы. Но, что еще ценнее, каши на злаках без опасения можно употреблять хоть каждый день.
8. Чистая вода
Вода – основа жизни. Именно от поступления чистой воды в организм зависит состояние кровяной и лимфатической системы, каждая из которых отвечает за очищение организма от вредных веществ. Ни кофе или чай, ни жидкость в супе или покупной сок не заменят вам станка чистой воды!
Поэтому, если вы желаете быть здоровым и активно помогать процессу очищения организма, забудьте о специальных диетах или советах псевдодиетологов.
Просто начинайте каждый свой день со стакана чистой воды! Она не должна быть ни холодной, ни горячей. Пользу принесет вода комнатной температуры, пропущенная через фильтр, а в идеале, родниковая.
Старайтесь носить чистую воду с собой, чтобы на протяжении дня иметь возможность восстанавливать водный баланс. Это и будет самым лучшим очищением организма!
