Что такое пилатес? В мире существует много методик и разнообразных физических упражнений, позволяющих оставаться всегда в хорошей форме.
То, что ему подходит больше, что дается легче, что ему действительно помогает, каждый из нас способен выбрать для себя сам.
Большинство из этих методик целенаправленно помогают наращивать красивый пресс, следить за своей фигурой, а также бороться с лишними килограммами, иметь подтянутую физическую форму.
Нередко многие забывают о ежедневных хотя бы небольших физических упражнениях. И вспоминают о подтянутом теле и прессе из кубиков, когда уже заметно свисают бока. Тогда в ход идет все: тяжелые физические нагрузки, длительные пробежки, многочасовые занятия в спортзале. И все это с целью обретения красивой фигуры.
А ведь если время от времени заниматься собой, то можно обойтись без изнурительных тренировок и всегда выглядеть красиво. И не обязательно каждый день проделывать ряд физических упражнений и пробегать по несколько километров. Достаточно заниматься каким-то видом спорта или придерживаться определенной методики.
Популярной на сегодня является одна из разновидностей фитнеса – пилатес.
Методика пилатес была разработана несколько десятков лет назад немцем Дзозефом Пилатесом (отсюда пошло и ее название). В Европе эти физические упражнения известны уже давно, а вот в нашей стране они сейчас, если можно так сказать, на пике славы.
Методика Пилатеса полезна тем, что не только качает и укрепляет мышцы. Она еще и воздействует на многие системы человеческого организма в целом.
Она очень легка в применении и практически не приносит никакого дискомфорта и травматизма. Благодаря этому ее даже назначают в послеоперационный период для восстановления физического здоровья и укрепления многих мышц.
Те, кто занимаются этим видом физических упражнений знают, что пилатес очень полезный для женщин. Он помогает укрепить группы мышц, которые принимают наибольшее участие при родах.
Поэтому, наряду с йогой и фитнесом, врачи настоятельно рекомендуют заниматься пилатесом во время беременности. Что в будущем поможет молодой маме легче перенести роды и быстрее восстановить свою физическую форму после них.
Пилатес – это совокупность физических упражнений, которые не только приводят в порядок ваше тело, но и налаживают эмоциональное состояние. Можно с его помощью также и привести свою нервную систему в норму, настроить гармонию и лад со своим внутренним миром.
Эта методика состоит из нескольких важных принципов.
В первую очередь это элемент релаксации. Каждое занятие пилатесом начинается с того, что человек должен отключить свои мысли и эмоции, забыть обо всем плохом, полностью погрузиться в атмосферу отдыха и блаженства. Накопленные за день обиды, воспоминания, эмоции уходят на второй план, главное сейчас – это гармония с самим собой.
Во-вторых, максимальная концентрация должна быть вашим незаменимым спутником на всем тренировочном пути. Стоит думать только о том, как эти физические занятия помогают определенным группам мышц. Активное воздействие проделанных упражнений должно отнимать все ваше внимание.
Следующий принцип – выравнивание. Занимаясь фитнесом, нужно быть особо внимательным к расположению всего тела. Правильная осанка – залог успеха. Если же что-то сделать не так или отклониться от стандартных процедур, то можно даже навредить суставам.
Еще один важный принцип – это дыхание. Вы должны контролировать свой дыхательный аппарат, чтобы не растрачивать попросту энергию. Нужно дышать ровно и глубоко, тогда не будет одышки и проделав все упражнения не будете чувствоваться усталость.
Концентрация, принцип, который также немаловажный. Поскольку делая упражнения в правильной и повторяющейся очередности, организм привыкает и настраивается на определенные нагрузки. Благодаря этому делать упражнения с каждым разом становится легче и они приносят все больше и больше пользы.
Один из важнейших принципов – плавность. Упражнения стоит делать не торопясь, заменяя одно другим без спешки. Это даже дало повод многим утверждать, что пилатес скучный вид спорта и подходит только неторопливым людям с замедленной реакцией. Правда это не совсем так, ведь важно не просто проделывать упражнения, а осознавать то, что ты делаешь и обдумывать каждое последующее движения.
Иными словами – это не просто физические нагрузки, а некая философия тела и ума, которая позволяет наладить связь между мыслями и простым физическим трудом.
Два последних принципа – выносливость и регулярность. Занятия пилатесом требуют немало времени и работы над собой, а также периодического повторения. Посещать тренировки стоит минимум трижды в неделю. Только в таком случае это действительно будет полезно и эффективно.
В спортзале со специально обученными людьми заниматься пилатесом, конечно, наиболее удобно. Но это не единственный способ. Несколько методик можно освоить и самому, повторяя их дома.
Главное — это то, что регулярный пилатес не только укрепляет мышцы живота, таза и позвоночника в отделе пояса, но и улучшает кровообращение, дыхание, координацию движений. Человек, который занимается пилатесом, имеет ровную красивую осанку, ходит плавно и легко.
Благодаря этим методикам человеческий организм получает ряд преимуществ.
Во-первых, это здоровый и весьма гибкий позвоночник. Если периодически заниматься пилатесом, то можно забыть о болях в спине, смещении дисков и других проблемах с опорно-двигательным аппаратом.
Во-вторых, умеренные физические нагрузки, с обдумыванием проделанного, позволяют наладить работу центральной нервной системы, делают человека более спокойным. Соответственно он чаще принимает правильные и обдуманные решения.
Так как занятия пилатесом задействуют максимальное количество органов и систем, то это хорошо сказывается на здоровье, а также иммунной системе. Также хорош пилатес для суставов. Его рекомендуют людям, которые болеют артритом.
Немногим известно, что пилатес помогает при головных, спинных и других видах боли. Частое занятие пилатесом уменьшает риск сердечнососудистых заболеваний.
Заниматься пилатесом несложно, но весьма продуктивно для человеческого организма. Эта методика приносит не только физическую, но и умственную пользу. Она помогает наладить связь мыслей и работы мышц, делать неспешные, но правильные выводы.
Попробуйте этот вид спорта для себя. Начинать лучше с опытным тренером, а если освоите парочку упражнений, то можно продолжить занятия и дома.
