Что такое пассивная агрессия?

Человек использует пассивную агрессию, потому что хочет проявить отрицательные эмоции, но по каким-то причинам не желает говорить о них напрямую.

Это попытка выразить гнев, избежав конфликта и не взяв за это ответственность.

В статье разберем, когда психологи впервые заметили проявление пассивной агрессии, в чем она выражается, почему мы выбираем именно такой способ проявления эмоций и как научиться открыто говорить о своих чувствах.

История появления понятия «пассивная агрессия»

Термин «пассивная агрессия» возник 19 октября 1945 г. в бюллетени Министерства обороны США. Уильям Менингер, являющийся психиатром и полковником, исследовал поведение военнослужащих, причиняющее ущерб армии.

Он называл пассивной агрессией отсутствие действий со стороны военных, когда роте требовалась помощь.

Военнослужащие отмалчивались, медленно выполняли свою работу, мешали другим солдатам, выглядели сердитыми, но активно свой гнев не проявляли.

Например, когда военные техники ремонтировали самолет, они нарочито долго выполняли все действия, либо вовсе прикидывались, словно не умеют выполнять элементарные вещи.

То есть скрытой агрессией считалось поведение, когда некто отказывается действовать, нанося тем самым ущерб и осознавая его. Это намеренное бездействие, которое вредит другим.

Интересно! Уильям Менингер считал пассивную агрессию следствием незрелости, либо психического перенапряжения, от поступления на службу. Это то же самое, что и саботаж – скрытое сопротивление.

Примеры пассивной агрессии

В первую очередь агрессией является поведение (а не эмоция), направленное на причинение физического или психологического ущерба.

Активное и пассивное выражение агрессии сильно отличаются. Активная форма – это оскорбление собеседника, крики. Пассивная форма – саботаж или намеренное затягивание времени.

Спровоцировать пассивную агрессию может множество негативных эмоций, но чаще это гнев, раздражение или фрустрация.

Пассивной агрессией является:

• намеренное затягивание выполнения дел или просьб;
• «забывчивость»;
• прокрастинация;
• сарказм;
• пренебрежительная интонация в голосе;
• напускное равнодушие;
• опоздание на встречу;
• игнорирование сообщений и звонков;
• наигранная некомпетентность в работе, делах;
• невербальное выражение негативных эмоций – громкое хлопанье дверью, вздохи и т.д.

Важно! Сами по себе намеки, сарказм и несмешные шутки могут не являться пассивной агрессией. Они ею становятся, когда используются с целью нанести вред другому человеку.

Почему люди скрывают негативные эмоции

Люди склонны к проявлению скрытой агрессии, потому что они:

• не хотят открыто выражать злость, либо боятся это делать;
• избегают любых конфликтов, но при этом саботируют ситуацию;
• предпочитают «скрытые» методы сопротивления;
• не могут признать, что они испытывают гнев, обиду или злость.

Современные психологи выделяют несколько причин возникновения скрытой агрессии:

1. Запрет на отрицательные эмоции. Если в детстве ребенку не позволяли выражать негатив, взрослый человек не имеет подобного навыка, т.к. привык скрывать чувства. Единственный способ продемонстрировать недовольство и хоть как-то избавиться от внутреннего напряжения – завуалированно выразить негатив.2.
2. Страх конфронтации. Из-за травм в прошлом или особенностей характера многие стараются избегать конфликтов. Им сложно быть открытыми. Пассивная агрессия помогает отстоять себя, дать отпор агрессору, не вступая в конфликт.
3. Общественные нормы. Есть ситуации и места, в которых выражение негатива считается неприемлемым. Это может быть деловая встреча или семейный ужин.
4. Психические расстройства. При расстройстве личности, тревожном или депрессивном расстройстве, алкогольной и наркотической зависимости, человек становится восприимчивым, теряя объективный взгляд на ситуацию. Он начинает проявлять агрессию в пассивной форме.

Пассивная агрессия портит отношения и вредит человеку

Когда человек не выражает эмоции напрямую, а демонстрирует их косвенно, это приводит к глобальным проблемам в романтических, дружеских и даже профессиональных отношениях.

Люди, которые скрывают эмоции, не способны строить крепкие отношения с людьми. Они закрываются от партнера, не желая объяснять причины своих обид.

Окружающие также испытывают дискомфорт и со временем отдаляются от пассивно-агрессивного человека, потому что устают от ощущения тревоги, непонимания, невозможности положиться на близкого.

Человек склонный к пассивной агрессии тоже страдает от невыраженных эмоций, отсутствия контроля, внутреннего дискомфорта, прокрастинации.

Ему привычно скрывать все отрицательные эмоции, что вполне может привести к хроническому стрессу и даже депрессии.

Избавление от пассивной агрессии

Чтобы выражать негатив, нужно:

1. Разбираться во внутренних эмоциях. Чтобы понять, почему возникает пассивно-агрессивное поведение, необходимо выявить причины и эмоции, которые побуждают такую реакцию. Если вы начнете лучше чувствовать себя, вырастет уровень самоконтроля.
2. Учитесь экологично выражать негатив. Вспомните, в каких ситуациях вы закрывались, испытывая гнев или обиду? В следующий раз подготовьте себя к тому, что проявите эмоции, например, сказав, что такое поведение вам неприятно.

Важно! Чтобы выразить негативные эмоции необязательно демонстрировать агрессивное поведение. Просто твердо и уверенно объясните человеку, что именно вас обижает. Если собеседник ценит ваши отношения, он прислушается.

Сначала, окружающим будет непривычно, что вы больше не скрываете эмоции, но они быстро к этому привыкнут. На первых порах накал внутренних переживаний будет сильным, особенно если вы долго скрывали свои обиды.

Постепенно вы научитесь более спокойному отношению к своим негативным реакциям и будете прекращать неприемлемое для вас поведение собеседника еще в начале его формирования. Ставьте себя и свои чувства на первое место.