Что такое гимнастический мяч и его польза

Что такое гимнастический мяч и в чем его польза? Наверняка каждая женщина и молодая девушка желает иметь идеальные формы.

Имея красивую и тренированную фигуру, она сразу же получает в свое распоряжение целую колоду козырей в борьбе за мужские взгляды и сердца. Но каким образом совместить тренировки с постоянной занятостью на работе?

Гимнастический мяч или «фитбол» является достаточно распространенным решением данной проблемы ввиду своей простоты конструкции, а также понятного и предельно простого применения.

Он представляет собой огромный мяч, диаметр которого подбирается под рост и комплекцию человека. Этот мяч люди используют для тренировки мышц пресса, спины, а также для растяжения суставов с целью повышения их эластичности.

Гимнастические мячи способствуют повышению тонуса мышц тела каждой женщины. Но занятия на них не запрещены и мужчинам.

Правда представителям сильной половины человечества для того чтобы ощутить эффект от тренировок куда целесообразнее применять все таки тяжелое «железо» тренажерных залов. А вот хрупким девушкам и использование фитболов в домашних условиях подойдет как нельзя лучше.

Выбирать диаметр фитбола нужно исходя из собственного роста. В сидячем положении угол между голенью и бедрами должен составлять приблизительно сто градусов, тогда можно говорить об оптимальности размеров гимнастического мяча.

Правда заниматься при помощи фитбола можно не только в сидячем положении, но и в положении лежа или оперевшись на поверхность круглого гимнастического снаряда.

Снаряд, выполняющий качественную коррекцию фигуры, на ощупь достаточно приятный и эластичный. Правда его поверхность иногда может напоминать собой шероховатости и быть усыпанной пупырышками, которые способствуют получению массажного эффекта.

Таким образом мышцы ощущают еще более сильное воздействие и эффективность применения гимнастического мяча увеличивается в разы.

Круглая форма мяча обеспечивает тренировку максимального количества групп мышц за счет того, что каждую из них нужно задействовать для того лишь, чтобы удержатся на поверхности гимнастического мяча.

Помимо этого необходимость удерживать равновесие подсознательно толкает людей к тому, чтобы держать свою осанку в ровном положении. Это является еще одним немаловажным подстегивающим фактором для тренирующихся при помощи фитбола людей.

Пупырчатые массажные фитболы весьма популярны среди офисных работников, которые требуют периодического взбадривания своего тела.

Кроме того весьма популярны гимнастические мячи и среди беременных, которые таким образом продолжают держать свое тело в тонусе, несмотря на резко сниженную двигательную активность в период вынашивания ребенка.

Правда и после рождения малыша выбрасывать гимнастический шар не следует, так как вашему ребенку тоже он понадобится для тренировки вестибулярного аппарата в первые дни жизни. Межпозвоночные диски тоже ощущают себя намного лучше, если время от времени перекатываться при помощи гимнастического мяча.

Хотя, если вы желаете своему ребенку максимального комфорта, необходимо все же купить ему специальный детский гимнастический мяч со специальными ручками.

Пробить свой гимнастический шар не следует бояться. Даже если вы наткнетесь в процессе тренировки на что-то острое, резкого взрыва не последует.

Ввиду применения специальной системы воздух будет покидать внутреннее пространство шара постепенно. Также и накачать его после ремонта можно при помощи обычного машинного насоса.

Польза фитбола

Какова же польза применения фитболов для людей среднего возраста и детей?

Прежде всего, стоит отметить следующие положительные факторы:

1. С помощью фитбола можно работать над большим количеством групп мышц и держать свое тело в тонусе.

2. Корректировать определенные проблемные зоны также можно с легкостью — достаточно просто менять положение тела во время тренировки с гимнастическим шаром.

3. Работа сердца существенно улучшается.

4. Аритмия проходит, а артериальное давление приходит в норму.

5. Дыхательная система работает более стабильно, а легкие тренируются, испытывая аэробные нагрузки.

6. Вестибулярный аппарат существенно улучшает свое состояние ввиду постоянных тренировок на гимнастическом шаре.

7. Приток крови к мышцам значительно усиливается, что положительно влияет на их работу во время тренировок.

8. При применении фитбола улучшается также и эластичность мышц.

9. Межпозвоночные диски расслабляются и ввиду этого ощущают новый прилив сил, что предотвращает появление межпозвоночной грыжи и прочие неприятности.

10. Используя специальную опору или шведскую стенку в комплексе с гимнастическим шаром, можно тренировать мышцы пресса и спины.

11. Занятия на фитболе нормализуют ваше общее состояние ввиду нормализации кровообращения.

И еще достаточно много положительных моментов можно вспомнить в связи с использованием гимнастического шара для тренировок. Единственным возможным противопоказанием для занятий на нем может считаться сколиоз.

Да и то нужно проконсультироваться с лечащим врачом, ведь не каждая форма этого заболевания может считаться критической.

Оптимальным режимом занятий с фитболом для взрослого человека являются тренировки дважды в неделю продолжительностью один час.

Удачного вам времяпрепровождения и положительных результатов от занятий!