Бывают дни, когда совершенно ничего не хочется делать.
Ни идти на работу, ни готовить, ни наводить порядок в доме. Да что говорить, даже встреча с подругами и любимый шопинг кажутся настоящей каторгой!
У каждого человека бывают дни, когда совершенно ничего не хочется делать. И если одних это состояние «накрывает» на несколько часов, то других не отпускает неделями!
Вы просто лежите в постели и не можете подняться, потому что устали, потому что все надоело и ничего не радует в жизни. На самом деле это очень опасное состояние.
Пока вы думаете, что вас просто одолела лень, и ничего не предпринимаете, вы можете медленно погружаться в пучину депрессии, ведь причиной данного состояния может быть как эмоциональное выгорание, так и отсутствие мотивации.
Все это чревато тяжелыми последствиями, ведь эмоциональные проблемы быстро перетекают в физические недуги.
Человек, потерявший желание радоваться жизни начинает «заедать» свои проблемы, набирает лишние килограммы и сталкивается с ожирением.
Впоследствии это может привести к сахарному диабету и сердечной недостаточности. Более того, человек начинает много курить, «подсаживается» на алкоголь, а то и пробует наркотики.
Стоит ли говорить о последствиях увлечения этими пагубными привычками? По сути, потеряв нити управления собственной жизнью, человек начинает искать удовольствие в низменных пристрастиях, запуская механизм разрушения собственной жизни.
Возможно, мы сгущаем краски, и ваша апатия никогда не приведет к столь пагубным последствиям.
Но если она «накрыла» вас с головой, и не отпускает вот уже который день, важно найти в себе силы, чтобы понять, что с вами происходит, и попытаться вернуть себе желание жить.
В данной статье попытаемся ответить на вопрос: «Что делать, если ничего не хочется делать?».
Почему ничего не хочется делать?
Причин данного состояния может быть много, но в общем смысле можно выделить 3 основных:
• лень;
• синдром эмоционального выгорания;
• депрессия.
1. Лень
Это состояние погубило миллионы светлых начинаний. Человек ленится когда у него пропадает мотивация, когда он знает, что в результате проделанной работы не получит ни морального, ни физического удовольствия.
2. Синдром эмоционального выгорания
Данное состояние может настигнуть человека по ряду причин. Возможно, вы много работали, но делали что-то неправильно, из-за чего ни на шаг не приблизились к цели.
Осознание того, что вы прилагаете максимум усилий, но при этом топчетесь на месте, может лишить мотивации кого угодно.
А может быть, вы столкнулись с несправедливостью, или окружающие не поняли ваших намерений. Поняв это, вы попросту опустили руки.
3. Депрессия
Как долго продолжающаяся лень, так и эмоциональное выгорание в определенный момент могут подтолкнуть человека к краю, за которым начинается депрессия.
Это опасное заболевание, серьезно ухудшающее эмоциональное и физическое состояние человека.
А учитывая, что депрессию не так просто распознать, человек может долгое время страдать от ее симптомов, потеряв способность радоваться жизни.
Определив причины вашей апатии, стоит задуматься над тем, как справиться с ними. Вот несколько действенных советов, которые помогут вам выбраться из эмоциональной ямы:
Как бороться с ленью
Лени подвержены те люди, у которых нет цели. Это покажется удивительным, но Вселенная выделяет энергию только под конкретные устремления.
Когда есть конкретная цель, у вас горят глаза! Вы активные и энергичные, все ваши мысли направлены на достижение цели, а о безделье и лени не может быть и речи!
Но если цели нет, вы просто опустошены, сдуты как мячик. Внутри вас все меньше энергии, а та, которая осталась, застаивается и, как и все застоявшееся, начинает «тухнуть».
Бороться с ленью сложно, все-таки можно. Для этого:
1. Начните мечтать. У каждого из нас есть тайные желания, которые бы мы мечтали осуществить. Они бы смогли разукрасить нашу жизнь и вернуть нам тонус, вот только для этого нужно пройти длинный путь.
Перестаньте страшиться его, жизнь показывает, что путь к цели не менее приятен, чем радость от ее достижения!
2. Поставьте перед собой цель. Пусть это будет что-то реальное, осязаемое, чего можно достичь в обозримом будущем.
3. Разбейте путь к своей цели на несколько простых этапов. Вы мечтаете побывать в Новой Зеландии? Значит, для достижения цели вам придется:
а) Найти работу;
б) Начать откладывать деньги;
в) Договориться с руководством об отпуске;
г) Купить билеты;
д) Составить план путешествия.
4. Награждайте себя за достижение промежуточных результатов.
Преодолевая каждый из этапов, делайте себе подарки, к примеру, отложили первые 200$ — устройте шопинг и купите обновку, договорились об отпуске – сходите в ночной клуб. Это будет дополнительным стимулом вашей главной цели.
5. Ищите союзников. Какой бы ни была ваша цель, ищите людей, которые могут помочь вам в осуществлении мечты.
Возможно, найдутся люди, которые помогут вам с билетами, с проводником в чужой стране или с жильем.
6. Визуализируйте. Постоянно представляйте, что ваша мечта уже осуществилась, что вы уже сошли трапа самолета и окунулись в самобытную культуру племени маори, и ощутили всю прелесть волн Тихого океана.
Не стоит недооценивать визуализацию. Чем яснее вы представляете, что ваша мечта сбылась, тем ближе вы к ней в реальности.
7. Выходите из зоны комфорта. Помните, что достижение цели это преодоление себя. Вы должны быть готовы к лишениям: тяжелой работе, отсутствию отдыха, отказу от мелких желаний.
Не бойтесь этих лишений, ведь в результате вы получите то, к чему так долго стремились!
Как победить синдром эмоционального выгорания
Синдром эмоционального выгорания (СЭВ) – это психологическая усталость, помноженная на неспособность реализовать свой потенциал.
Жизнь показывает, что с СЭВ чаще сталкиваются люди, которые регулярно подвергаются стрессу. Нередко это не находящие поддержки в работе профессионалы, а также одаренные люди, чье творчество остается непонятным для общества.
Чтобы справиться с подобной проблемой человеку необходимо:
1. Найти баланс между работой и отдыхом. Увлеченному человеку, который бьется за свою мечту, но никак не может пробить бетонную стену, необходимо иногда расслабляться, переключаться на дела семейные и найти время для своего хобби.
2. Важно больше двигаться. Даже если ваша работа напрямую связана с Интернетом и сидением за компьютером, не забывайте о физической активности. Антидепрессанты не спасут вас от эмоционального выгорания, а регулярные прогулки на свежем воздухе и занятия спортом, могут!
3. Измените свои приоритеты. Проблема эмоционального выгорания, может быть как в окружающих обстоятельствах, так и в вас самих. Поэтому, попробуйте поменять приоритеты, к примеру, измените свою цель или отношение к ней. Важно, чтобы впредь вы не растрачивали себя попусту, чтобы ваша работа приносила удовольствие, а не страдания.
4. Больше общайтесь с реальными людьми.
Отрежьте от себя ненужную информацию, которая несет негатив или просто растрачивает ваше время.
Новостные каналы в СМИ, глупые телесериалы, и бесцельное блуждание в Интернете засоряет мозг и отнимает драгоценное время. Лучше потратьте его на изучение научной литературы и самосовершенствование.
А еще находите время для общения с реальными людьми, которые могут дать вам дельный совет или просто оказать поддержку, когда это необходимо.
Правильный отдых, разносторонние интересы и общение с близкими людьми быстро вернут вам жизненный тонус!
Как справиться с депрессией
Причиной депрессии может стать сильнейший стресс, связанный с потерей близкого человека или другими обстоятельствами (развод, безработица, тяжелая болезнь).
Однако чаще всего это психическое расстройство появляется в результате одиночества, отсутствия жизненных целей и потери мотивации.
В этом случае ваше состояние перестает быть психологическим тупиком, а становится настоящим расстройством, с которым есть смысл обратиться к врачу.
Да и как иначе, если помимо апатии и утраты радости жизни, у человека в глубокой депрессии, появляются мысли о нежелании жить.
Бороться с депрессией трудно, но необходимо. Для этого следует соблюдать советы по борьбе с ленью и синдром выгорания, ведь они идеально подходят и для данного состояния. То есть:
• ставьте перед собой новые цели;
• не позволяйте себе лениться;
• поддерживайте физическую активность;
• проводите больше времени в кругу друзей и близких людей;
• планируйте свой день, чтобы у вас не было времени на негативные мысли;
• ограждайте себя от негатива (смените работу, если она вам не по нраву, разведитесь с человеком, жизнь с которым несет одни страдания).
Помимо этого, обратитесь к психотерапевту. Без помощи специалиста из глубокой депрессии не выбраться.
Следуйте его рекомендациям, принимайте препараты, если таковые потребуются, и участвуйте в психологических тренингах. Помощь специалиста и ваша вера в лучшее помогут вернуть радость жизни!
Любите жизнь и берегите себя!
