Беременные любят полакомиться кисленькими зелеными яблоками, особенно дамы, страдающие токсикозом.
Сочные плоды помогают прогнать утреннюю тошноту, взбодриться и вернуть тонус организму. Но всегда ли яблоки при беременности полезны?
Яблоко – совершенно не экзотический продукт, привычный для любого жителя нашей страны. Трудно найти сад, дачу или огород, в котором не произрастает хотя бы одно неприхотливое, обильно плодоносящее деревце.
Несмотря на распространенность и ординарность данного фрукта, не стоит сбрасывать его со счетов – особенно во время беременности.
Яблоки при беременности: только плюсы
Ответ на вопрос: «Можно ли кушать яблоки во время беременности?» будет однозначным: и можно, и, без сомнений, нужно. И вот почему:
1) В ароматных фруктах содержатся пектины, помогающие выводить токсины.
2) Яблоко – отличный аперитив. Съеденное за 15 минут до полноценного приема пищи, оно стимулирует выделение желудочного сока, повышает аппетит и решает пищеварительные проблемы, нередкие для дам в положении.
3) Фруктовые кислоты, в изобилии входящие в состав продукта, укрепляют стенки сосудов, облегчая течение беременности.
4) Дубильные вещества способствуют качественному усвоению витамина С.
5) Клетчатка помогает наладить работу ЖКТ.
6) Внутри одного зеленого плода – множество микроэлементов, без которых с трудом бы функционировал наш организм.
Беременной витамины и минералы нужны в повышенных дозах, поэтому любой врач посоветует ей налегать на местные сезонные фрукты.
7) Печеные яблоки имеют слабительные свойства и помогают естественным путем бороться с запорами.
8) Для нашей полосы яблоки – самый распространенный и популярный фрукт, поэтому они куда реже вызывают аллергию, чем, скажем, апельсины или абрикосы.
9) За счет того, что осенние плоды отлично хранятся зимой, в суровое морозное время они являются едва ли не единственным источником ценных веществ для беременных.
10) Это диетический, низкокалорийный продукт, помогающий не набирать лишний вес и повышающий иммунитет (ведь витамина С в нем даже больше, чем в апельсине).
11) По некоторым данным яблоки, включенные в рацион будущей мамы, положительно влияют на здоровье ее малыша. К примеру, в будущем он будет меньше подвержен заболеваниям дыхательных путей (астме) и аллергиям.
12) Обилие витаминов группы В помогает справиться с головными болями и нервным напряжением, а также благотворно сказывается на красе волос, кожи и ногтей.
13) В семечках одного яблочка содержится (внимание!) суточная норма ценнейшего микроэлемента – йода.
Переедать их, впрочем, не стоит, так как синильная кислота (гликозид амигдалина) в них тоже присутствует.
Беременным леди рекомендуют питаться часто, но мелкими порциями. Перекус фруктами (яблоками, бананами) считается самым полезным для пищеварения.
Беременность и яблоки: возможен ли вред?
Если ваша беременность протекает в плодородный летне-осенний период, не стоит отказываться от других сезонных фруктов – груш, персиков, бананов, — ради одной только яблочной диеты.
Во всем хороши мера и разнообразие. Адекватная дозировка яблок – не более 3-4 некрупных плодов в день.
Яблоки при беременности, как и иные фрукты, нужно есть правильно – перед едой, а не после нее. Фрукты считаются легкими продуктами, на них ЖКТ тратит совсем немного времени.
Однако, съеденные после солидного «первого, второго и компота» они могут надолго застрять в пищеводе и начать бродить, теряя полезные свойства и приводя к вздутию живота и изжоге.
Какие яблоки есть во время беременности
Самыми полезными считаются зеленые, с кислинкой – сорта «Гренни Смит», «Антоновка», «Ренет Симиренко».
Они гипоаллергенные и максимально насыщенные витаминами (железом, марганцем, магнием, калием и фосфором).
С осенних и зимних сортов советуют срезать отвердевшую кожуру, чтобы не страдать коликами и метеоризмом.
При запорах показаны печеные яблоки, а при диарее или изжоге, наоборот, свежие.
Стоит помнить, что в запеченных или высушенных плодах отсутствует витамин С (потому изжога и не возникает), зато все остальные вещества сохраняются в целости.
Зеленые яблоки содержат больше витаминов – это факт, но от красных и желтых плодов отказываться не стоит.
Кислые и сочные сорта «Джонаголд», «Айдаред» и «Грушовка» обязательно придутся по вкусу взыскательным дамам на любом сроке беременности.
