Разные продукты в желудке перевариваются разное количество времени. Всю свою жизнь человек потребляет продукты питания. Это делается для поддержания здоровья на надлежащем уровне, нормального функционирования всех органов и систем.
Чтобы всегда пребывать в бодром расположении духа и хорошей физической форме, надо кушать. И делать это стоит правильно.
Хотя желудок и сам вам не скажет о своих проблемах, а лишь время от времени может намекнуть об этом расстройствами или другими проблемами.
Но питаться правильно, качественно и своевременно надобно всем. Поэтому сегодня мы поговорим о том, сколько времени перевариваются продукты в желудке.
Это поможет узнать все особенности каждой из групп продуктов, чтобы потреблять их правильно и не навредить своему здоровью. Ведь лучше съесть намного меньше и принести достаточно пользы, чем нанести своему организму вред ввиду переедания.
Процесс прохождения пищи через все задействованные в процессе пищеварения системы, достаточно громоздкой. Он требует немало времени и сил. Можно съесть всего лишь один продукт, но он потребует многого от вас.
А можно употребить большое разнообразие пищи и это все легко пройдет через ваш организм. Просто от одних продуктов мы получаем гораздо больше нужных элементов и частиц, а другие лишь забивают наш желудок, мешая его нормальному функционированию.
Можно привести совсем простой, но довольно показательный пример. У совсем маленьких деток – грудничков нескольких месяцев от рождения, позывы в туалет могут случаться всего один раз на несколько дней.
Они могут делать свои взрослые дела лишь раз в четыре, а то и пять дней. И это никакое не нарушение, а норма. Все дело в том, что малыши питаются лишь молоком матери. И все полезное, что нужно организму, извлекается из него.
В итоге, на выходе не остается практически ничего существенного. Молочко полностью было потреблено организмом. Вот это и есть первичный пример правильного питания. В этом случае и ребенок сыт, и проблем никаких не возникает.
Относительно употребления пищи взрослыми, тут уж каждый сам за себя. Одни забрасывают в себя что попало и побольше, другие иногда могут задумываться над тем, что кушают, а третьи вообще могут быть помешаны на правильном питании.
Стоит говорить о разных категориях пищи, относительно того, как она усваивается в организме человека. Условно, ее можно поделить на четыре группы:
1. Еда, которая сразу же проходит через организм, не задерживаясь ни в каких органах и системах. В основном это углеводная пища (соки, кефиры, фрукты, за исключением авокадо и банана) Они пребывают в желудке не больше часа.
2. Ко второй категории относят пищу со средним временем усвоения в организме человека (это зелень, овощи, молочные продукты, кроме творога и сыра, а также сухофрукты, семечки). На переваривание такой пищи уходит примерно два часа.
3. Жирная и тяжелая пища усваивается долгое время в нашем организме. Она требует слишком много затрат на свое переваривание (это все изделия из муки, каши и крупы, бобовые, орехи, сыр и творог, а также другие тяжелые продукты).
Усвоить такую пищу желудок может где-то за часа 2-3.
4. Также существует категория еды, которая переваривается ну очень долгое время или вообще не переваривается организмом человека (это мясо и рыбные продукты, чай и кофе вместе с молоком, макароны, консервированная продукция).
Подобная пища растворяется желудочным соком очень медленно, или вообще не усваивается организмом.
Чтобы не навредить своему здоровью, лучше поменьше кушать продукты четвертой группы. А вот пища третьей группы приемлема, но лучше всего в дообеденное время, чтобы она могла нормально усвоиться организмом.
Продукты первой и второй группы можно потреблять в любое время дня и ночи. Надо также знать о том, как правильно это делать. Лучше всего не съедать за один присест продукты из разных групп. Потому как желудку будет трудно справиться со своей работой.
Если же у вас наблюдаются проблемы с пищеварительной системой, то вообще надо быть осторожным в потреблении пищи. Сейчас рассмотрим конкретно по разновидностях самих продуктов, как они перевариваются.
Вода не требует никаких особых затрат сил и энергии на свое переваривание. Если она выпита на голодный желудок, то вообще мгновенно попадает в кишечник.
При этом запивание пищи водой имеет совсем другой эффект. В таком случае жидкость соединяется с пищей и переваривается вместе с ней.
Фрукты и овощи достаточно быстро проходят через организм Для их усваивания и переваривания понадобится не больше одного часа, а то и вообще около получаса. Например, соки и бульоны на основе фруктов или овощей потребуют всего минут двадцать.
Такое же время нужно свежевыжатым сокам. Непосредственно сами фрукты в своем свежем потреблении по-разному перевариваются организмом: апельсины и сливы за полчаса, грейпфруты и виноград за такое же время, а вот яблоки, груши, персики и вишни требуют около сорока минут.
Арбуз тоже очень быстро пройдет через ваш желудок, где–то за минут двадцать. Он достаточно сочный и переполнен водой.
Мясистые же фрукты требуют немножко больше времени и энергии. К примеру, бананам, финикам, инжиру, авокадо понадобится не меньше сорока минут.
Говоря относительно овощей, усваиваются они дольше фруктов. Этот процесс у них отнимает не меньше пятидесяти кругов секундной стрелки, а то и весь час.
Следующая категория – это крупы, бобовые и зерновые. Их время переваривания уходит далеко за часовую норму. Обычная кашка, съеденная вами, будет переварена по истечению трех часов.
За полтора часа может усвоиться перловка, белый рис, гречка и пшено. И это еще в том случае, если она будет предварительно замочена в воде. А вот каши, приготовленные сразу, гораздо дольше пребывают в желудке человека.
Что касается бобовых, то они выходят из желудка через полтора–два часа. Семечки и орехи усваиваются примерно за два с половиной часа.
Молочка является тяжело перевариваемой пищей. Молоко усваивается где-то за половину суток. Чем оно жирнее, тем временные рамки увеличиваются. А молоко с чаем или кофе пребывает в желудке не меньше суток. Намного проще с кисломолочными напитками, они усваиваются за полтора часа.
Мясные продукты требуют много как времени, так и энергии нашего организма на свое переваривание. Например, курица и рыба может перевариться за час или два, а вот уже индейка – за два с половиной.
Но самой требовательной в этом плане остается свинина. Ей нужен пятичасовой отрезок времени, чтобы нормально перевариться в желудке.
Самым тяжелым продуктом в этом плане остается все жирное. Например, кусочек вкуснейшего шашлыка будет жить в вашем желудке около трех суток. Потому как ему надобно огромное количество времени и энергии на переваривание.
Вышеприведенная информация послужит многим людям, которые хотят иметь как можно меньше проблем с желудком и своим здоровьем в целом. Ведь съеденный на ночь, медленно перевариваемый продукт принесет много вреда. Потому примите во внимание эти простые правила.
