Человеку необходимо постоянное пополнение витаминами. В частности, витамин К не является исключением.
Он контролирует множество процессов происходящих в нашем теле. Свертываемость крови — является одним из основных.
Правильное питание поможет избежать гипервитаминоза, как и его сородича с приставкой «гипо».
Биохимики давно определили целых семь подтипов витамина под названием «К». Основными считаются филлохинон и минахинон.
Первый содержится во всех овощных зеленых листьях, тогда как второй производится в кишечнике во время получения пищи, произошедшей от животных.
Данное вещество является жирорастворимым компонентом. Оно способно в незначительных количествах синтезироваться самостоятельно, но при этом может также разрушаться под воздействием ультрафиолета.
Помимо того, что витамин этот регулирует процесс свертывания крови, ученые не так давно обнаружили его дополнительное воздействие на костную ткань в положительном аспекте. Это уменьшает риск переломов.
Также это вещество является основным помощником кальция в деле правильного распределения в организме.
Нормализация состояния почек и предотвращение прогресса сахарного диабета — все это под силу витамину К.
Особенное внимание нужно уделить его способности сохранять эластичность и упругость кожного покрова, что позволяет сберечь молодость.
Витамин отлично справляется с задачей уничтожения токсинов в организме и выполняет роль анаболика.
Также он поддерживает состояние всего организма в норме и держит на уровне необходимый баланс сахара в крови.
Потребность в витамине К на сутки, в отличие от других микроэлементов, очень мала. Рассчитывать дневную норму необходимо индивидуально, исходя из веса человека.
Так, на каждый килограмм необходимо всего одну миллионную долю грамма этого вещества. Например, при весе шестьдесят килограмм, необходимо шестьдесят мкг.
Люди, придерживающиеся правильного и здорового образа жизни, получают витамин даже с избытком. Но не все имеют возможность правильно питаться, поэтому стоит уделить внимание здоровью прямо сейчас.
Чтобы знать, как поддерживать уровень витамина на должном уровне, нужно знать его кладези. В первую очередь стоит запомнить, что К-соединение находится в растениях зеленого цвета.
Хлорофилл является прямым указанием на содержание нужного нам компонента. Значит, теперь он ваш лучший друг и помощник!
Содержится витамина также в сливочном и оливковом маслах, а кроме того, еще и в соевом соусе. Из-за непереносимости веществом щелочной среды, в консервированных магазинных соках его вы не найдете.
Грецкий орех содержит в себе наибольшее количество искомого витамина из всех ореховых деревьев. Поэтому отлично подойдет он в качестве полдника.
Овощи хранят в себе наибольшее количество витамина К среди прочих продуктов. Регулярно добавляйте их в свой рацион и проблем с гиповитаминозом у вас не возникнет.
Во фруктах, к сожалению, он не содержится. Являются, правда, исключением чернослив и прочие сливы в любом виде. Из молочных продуктов, первенство по содержанию витамина К разделили козье молоко и сыр.
Продуктов, в достаточном объеме содержащих требуемый витамин, не так уж и мало. Главное, восполнять потребность вовремя и в назначенном количестве. Иначе неаккуратность в этом вопросе, может привести к гипо- и гипервитаминозу.
При недостаточном количестве витамина организм страдает намного больше, чем при его переизбытке. Гиповитаминозом могут болеть по многим причинам.
Если беременная женщина не получает достаточно витамина, плод может наследовать различные отклонения, а роженица может пострадать от сильного внутреннего кровотечения.
Люди, чья микрофлора находится в плохом состоянии, не способны самостоятельно синтезировать витамин К. Как следствие, возможны подкожные кровоизлияния и сверхинтенсивная кровоточивость десен.
В основном причина нехватки рассматриваемого вещества кроется в плохом состоянии микрофлоры организма, на которую влияет заболевание печени, прием различных медикаментозных препаратов с антибиотиками в составе и гепатит.
Из аптечных препаратов, кроме антибиотиков, могут вызвать гиповитаминоз антикоагулянты, которые назначаются при различных заболеваниях сердца и сосудов.
Антикоагулянты замедляют процесс свертывания крови, поэтому не позволяют витамину К правильно распределяться.
Химиотерапия при раке, дисбактериоз, расстройства ЖКТ и нарушения всасываемости жиров — все эти болезненные факторы способны стать основой для развития гиповитаминоза.
Из вышесказанного можно понять, что гиповитаминоз наступает только тогда, когда с организмом не все в порядке. Здоровый же человек, не должен беспокоиться о недостатке витамина К в своем организме.
Переизбыток витамина фактически не встречается во врачебной практике. Даже гипервитаминоз в таком случае не представляет никакой угрозы для организма.
В случае же определенных заболеваний его необходимо принимать весьма осторожно. Ведь повышенный уровень свертываемости крови также нежелателен.
Кроме регулярного пополнения запаса витамина К необходимо знать как сохранить его в организме.
Правильному усвоению могут мешать различные консерванты, красители, ароматизаторы, алкоголь, газированная вода, а также витамин Е, который нейтрализует действие «нашего героя».
Избегая этих вредных факторов и питаясь правильной пищей, вы заметите, что пребываете в отличном самочувствии!
