Физиологические процессы нашего организма не всегда происходят исключительно по нашей воле.
Нередко бывают состояния, при которых мы никак не можем контролировать свои части тела или же весь организм. В подобных случаях мы бессильны, растеряны, напуганы.
Судороги ног как раз таки из этой категории. Они происходят произвольно, без какого-либо предупреждения. По статистике этому явлению больше подвергаются женщины. Мужчины и дети тоже не застрахованы от подобного.
Судороги могут настигать в разное время суток, но чаще всего они любят ночные визиты, когда человек отдыхает, полностью расслаблен и уж никак не ожидает неприятных и, тем более, болезненных ощущений. Что нужно делать?
Резкое сокращение мышц, которое вызывает сильные боли и тянущие ощущения, является как раз судорогами. Они бывают двух типов – конические и тонические.
При конических судорогах все происходит предельно быстро и данного рода сокращения мышц практически не приносят дискомфорта.
Тоническая разновидность более распространенная. Она защемляет мышцы на более долгое время, что и вызывает болевые ощущения.
Судороги ног могут быть единичным явлением, а могут беспокоить периодически. В обоих случаях надобно установить причину, по которой это случается.
В дальнейшем это поможет устранить возможное повторение. Ведь судорога чаще всего оповещает о более серьезных проблемах организма.
Причины судорог
Причины данного явления могут быть разнообразные:
1) Жаркая погода. Высокий температурный показатель окружающей среды приводит к тому, что организм сильно потеет. Вместе с потом из него выходит калий и магний. Их нехватка в тканях и приводит к сокращению мышц.
2) Сильный холод также является причиной судорог. Если ночью вы спите в прохладной комнате или с приоткрытым окном, то ткани быстро мерзнут и произвольно сокращаются.
3) Нехватка в организме определенных химических элементов (магния, натрия, калия и кальция). Отсюда и разъяснение, почему судороги чаще всего имеют место ночью. В период сна организм полностью отдыхает и обмен веществ происходит очень медленно.
Неспешная транспортировка важных элементов по тканям может задерживаться. Как раз во время нехватки хотя бы одного из указанных микроэлементов происходит спазм мышц.
4) Усиленные физические нагрузки незадолго до сна. Не стоит нагружать свой организм перед тем, как собирается отдыхать. Нужно время, чтобы тело успокоилось.
5) Причиной могут быть даже лекарственные препараты. Под номером один в этом списке лекарство от изжоги. Оно замедляет или вообще приостанавливает усвоение организмом полезных и питательных веществ из пищи, которые так нужны для оптимального функционирования всех систем и органов.
6) Из лекарственных препаратов предвестниками судорог могут быть препараты от диареи и мочегонные средства.
7) Стрессовые ситуации. Во время перенапряжения и испытания очень волнительных моментов наш организм вырабатывает гормон кортизол. Этот гормон препятствует хорошему усвоению кальция.
8) Помимо вышеперечисленных причин судороги могут вызвать разные заболевания: радикулит, сахарный диабет, плоскостопие, недостаточность в работе почек, проблемы щитовидки, варикозное расширение вен, плохое кровообращение в конечностях.
У детей также возможны судороги. Особенно в период активного роста, когда организм требует огромного количества витамин и питательных элементов.
Кроме всего судороги у детей могут говорить о плоскостопии, нехватке калия или его сородича, кальция, переохлаждении. Единичные проявления особо ничем не грозят.
Возможно, ребенок долгое время неудобно сидел или ножка была неправильно согнута. В таком случае происходит мышечный спазм.
Беременные женщины весьма часто жалуются на судороги и икроножные спазмы. Токсикоз, который обезвоживает организм, потребность в больших количествах полезных элементов (ведь в таком положении они нужны на двоих), прием мочегонных препаратов для снятия отечности – все это сказывается на мышцах и тканях, которые соответственно реагируют.
Что делать, когда ноги свело судорогой?
В любом случае устранить проблему можно. Можно прибегнуть к помощи некоторых проверенных способов.
1. Защемленную мышцу необходимо хорошенько растереть, разогреть и помассировать. Делать все нужно легко и аккуратно, постепенно усиливая движения. Достаточно начать с растираний и поглаживаний, когда начнет отпускать, то сделать массаж.
2. Во время спазма можно щипать ногу или покалывать ее иголкой.
3. Приложив усилия и перетерпев боль, можно потянуть на себя большой палец ноги, которую свело. Если хватит сил, нужно сильно тянуть на себя все пальцы ног.
4. Массируя ногу, параллельно надобно пробовать сгибать и разгибать пальцы.
5. Если судорога долго держит и не отпускает, можно подставить ногу под струю горячей воды.
6. С ослаблением спазма нужно размять конечность, по возможности походить и сделать легкую гимнастику.
Регулярные судороги говорят о нехватке в организме полезных веществ. В таком случае помогут лекарственные препараты. Нужно насытить организм витаминами и необходимыми питательными элементами.
Народные средства при судорогах – отвары и компрессы
Народная панацея при судорогах в ногах тоже имеется. Например, можно сделать согревающий медовый компресс. Для этого на зажатую спазмом ногу наносят разогретый мед и укутывают для отменного согревания.
В качестве лечения и профилактики можно на ночь смазывать ступни ног лимонным соком. Двухнедельный курс даст свои результаты.
Хорошо согреть ноги поможет и горчичный порошок.
Помогающее экспресс-средство — сок чистотела в совокупности с вазелином. Этой мазью натирают ногу там, где мышца больше всего зажата.
В качестве профилактики пьют отвар гусиной лапчатки. Многим избежать ночных судорог помогает молочка.
Достаточно на ночь выпивать стакан кефира, либо молока или же простокваши.
Тем, кто не терпит молочное, можно выпивать стакан регидрона.
Для профилактики можно пить отвар лимонника или съедать по несколько свежих плодов.
От судорог можно приготовить домашние спиртовые настои на травах – шалфей, ландыш, березовые почки, также можно взять измельченный чеснок.
В качестве натираний готовят одуванчиковый пух. Его соединяют с камфорным спиртом, выдерживают, а потом мажут ежедневно ноги.
Наилучшим средством от недугов всегда является их профилактика.
Во избежание судорог в будущем, носите удобную обувь, не одевайте часто высокие каблуки, не давайте ногам мерзнуть, сбалансировано питайтесь, чтобы организм получал как можно больше полезных средств.
Не лишней будет утренняя гимнастика и легкие растяжки для ног, которые можно проделывать, не поднимаясь с постели.
