Справиться с панической атакой поможет кубик льда

Кубики льдаКак справиться с панической атакой, с внезапной тревогой и напряжением?

Вы когда-нибудь оказывались в ситуации, когда у вас было ощущение, что ваши нервы просто не смогут справиться с напряжением?

Такие состояния не уникальны для людей, страдающих тревожным расстройством и называются панической атакой

Даже если вы в целом спокойный человек, который неплохо справляется с повседневным стрессом, с вами может случиться так, что в какой-то момент вы эмоционально взорветесь.

Конечно, очень важно, чтобы вы попытались устранить первопричины, вызвавшие это, но в тот момент, когда вы испытываете такое сильное беспокойство, необходима быстрая реакция для облегчения острых симптомов.

Как можно быстро купировать стресс

Есть несколько полезных техник, которые помогут вам успокоиться за очень короткое время. Одна из самых интересных и в то же время необычных техник впечатлила пользователей сети TikTok.

Это уловка, представленная в коротком ролике лондонским хирургом Караном Рангараджаном. Процесс успокоения очень прост, все, что вам нужно, это кубик льда.

Кубик льда может оказаться большим подспорьем во временном перенаправлении ваших мыслей и остановить паническую атаку.

Кубики льда у многих людей ассоциируются в основном с летними месяцами. Но если вы время от времени испытываете довольно сильное беспокойство, которое требует быстрого успокоения, разумно иметь под рукой кубики льда в течение всего дня, независимо от того, планируете ли вы использовать их для приготовления освежающих напитков или нет.

Как проиллюстрировал доктор Каран Рангараджан в поучительном видео, медленное облизывание кубика льда чрезвычайно полезно, чтобы успокоиться — просто поместите кубик на язык и подождите, пока он растворится.

Почему же такой простой трюк оказался настолько эффективным? Есть несколько теорий или объяснений.

Особое значение имеют два эффекта, упомянутые доктором Рангараджаном в записи.

  1. Предполагается, что облизывание кубика льда в моменты паники в первую очередь помогает перенаправить мысли. Если во рту внезапно появляется что-то очень холодное, это отвлекает внимание от мыслей или событий, вызвавших неприятную реакцию.

Так что это небольшой шок, который заставляет вас выйти из водоворота мыслей, вызывающих беспокойство.

Также считается, что это приводит к снижению активности миндалины — части мозга, ответственной за обработку эмоциональных реакций, включая тревогу.

  1. Другая причина, по которой трюк с кубиком льда считается столь полезным в ситуациях, когда вас переполняют тревожные чувства, связана с воздействием на парасимпатическую нервную систему.

Одним из физических симптомов, сопровождающих реакцию «бей или беги», является сухость во рту.

В ситуациях, когда срабатывает эта реакция, тело человека чрезмерно занято очевидной опасностью, поэтому оно начинает игнорировать определенные процессы, в том числе образование слюны.

Облизывание кубика льда естественным образом стимулирует выработку слюны и в то же время стимулирует парасимпатическую нервную систему, которая помогает успокоиться. Тело начинает входить в состояние, почти диаметрально противоположное реакции «бей или беги».

Так что есть довольно логичные научные объяснения, поэтому определенно имеет смысл попробовать трюк с кубиком льда, если вы оказались в ситуации, когда вам нужно как можно быстрее успокоиться.

Однако следует отметить, что этот метод подходит не всем. Он не рекомендуется для пациентов с сердечными заболеваниями, поскольку внезапный шок от кубика льда во рту может быть для них слишком сильным.

Владимир Мананников
Оцените автора
Семейный портал Мир Добра
Добавить комментарий