Мифы о питании во время грудного вскармливания могут составить целую книгу из норм, ограничений и страшилок.
Молодым мамам запрещают практически все – на всякий случай. А вдруг? Но порой отказ от любимого лакомства ведет к куда большим проблемам, чем мнимые опасности от его приема.
Шоколад при грудном вскармливании – можно ли?
Так ли уж страшен шоколадный «черт», о котором так много говорят? Действительно ли один ломтик черного шоколада, съеденный мамой-сладкоежкой, ведет к повальной аллергической реакции у всякого, кто к ней прикоснется?
А может, наоборот, этот витаминный продукт помогает ей справиться с депрессией и улучшает настрой?
Когда довольна мать, счастливы все вокруг – от малыша и мужа до свекрови и соседей. Потому как дама с гормональным сбоем, орущим чадом и послеродовой депрессией куда страшнее пары прыщиков на щеках.
Плюсы шоколада во время ГВ
Несмотря на разные сказки, шоколад при грудном вскармливании не вызывает привыкание, а кофеина в нем куда меньше, чем в чашке кофе (раз в шесть, имея в виду целую плитку).
Он служит отличным быстрым перекусом, заряжает энергией, бодрит, стимулирует мозговую деятельность, что позволяет качественно функционировать даже не особо выспавшемуся организму.
Какао-бобы в тертом виде и в виде масла должны входить в состав вожделенной плитки в существенном объеме. Только натуральное лакомство, действительно, полезно. Оно и настроение улучшает, и полезные вещества содержит.
От пары кусочков выделяется столько эндорфинов, что вы можете горы свернуть. А большая доля антиоксидантов (чем шоколад выгодно, кстати, отличается даже от зеленого чая) позволяет вам стареть медленнее и сохранять сердечную мышцу в здравии.
Кстати, тяга к сладкому у кормящей мамы появляется неспроста. Выработка молочка требует больших затрат энергии и глюкозы, и организм спешит пополнить их запас.
И куда полезнее «подбрасывать дрова» в виде шоколадок и сухофруктов, чем уплетать пирожные и леденцы.
Когда уровень глюкозы приходит в норму, исчезают головные боли, недомогание, усталость и подавленность.
Перемена очень резкая и заметная: результат чувствуется после пары долек шоколада.
При грудном вскармливании это очень важные моменты, потому что хроническая усталость – не лучший спутник дамы, итак измотанной родами.
Минусы шоколада при грудном вскармливании
Проблем может быть несколько:
1. Неумеренное поедание калорийных вкусностей мешает вам похудеть после родов. Лишний вес является преградой для здорового образа жизни и поводом для очередного витка депрессии – получается замкнутый круг.
Совет – употребляйте сладости по утрам, когда сжигание калорий особенно активно.
2. Дешевый шоколад с химическими примесями далек от натурального совершенства. От него и пользы нет, и вред может быть самым разным и неожиданным.
Во время ГВ шоколад кушать можно только качественный, приобретенный в проверенных местах.
3. Шоколад для кормящей мамы полезен, но может навредить крохе, если тому еще нет трех месяцев. Так что на это время стоит отложить гастрономические эксперименты.
4. Главная проблема – риск аллергии. Какао, кофе, шоколад – сплошь сильные аллергены, которые с молоком непременно попадут в ротик малыша. Правило стандартное: съели одну дольку, покормили, посмотрели на реакцию.
Очень помогает ведение дневника питания кормящей мамы – так вы сразу поймете, из-за какого продукта неприятности.
