Счастье есть. Как получать удовольствие от жизни

Автор:
Владимир Мананников

Счастье есть. Как получать удовольствие от жизниВсе знают, что человек не может прожить без воздуха, воды, пищи и тепла. А удовольствия? Вроде бы без них легко обойтись.

Но это не так. Ученые утверждают, что именно они очень сильно оказывают влияние на здоровье.

Начальница в отместку за ваш цветущий вид заваливает вас сверхурочной работой с язвительным замечанием: «Чтобы жизнь малиной не казалась!». Свекровь упрекает в легкомыслии: «Жизнь не может быть вечным праздником!».

Не верьте – еще как может! Не позволяйте людям и обстоятельствам потушить свет радости в вашей душе.

Посмейтесь в лицо неприятностям

«Бог, создав женщину, не наградил ее чувством юмора. Она способна лишь любить мужчину, хотя надо бы почаще смеяться над ним», - сказал однажды известный режиссер И. Бергман. Но это неправда!

Проведя исследования по восприятию юмора обоими представителями человечества, психологи утверждают: у женщин юмор намного тоньше, и это их большое преимущество над сильной половиной.Счастье есть

Исследователи США, которые проводили аналогичные наблюдения, чтобы определить степень восприятия смешного, установили, что слабый пол, который наделен здоровым чувством юмора, упражняется в остроумии при возрастании уровня адреналина.

Исследователи вводили адреналин в организм испытуемых, предупредив их, что это витамины и смотрели за их поведением.
Испытуемые сильно возбуждались, но из этого состояния выходили разным способом.

Женщины долго и без всякой причины подсмеивались над собой и своими подругами, но спустя 50-60 минут успокаивались, а их состояние становилось нормальным.

Мужчины же становились раздражительными и даже агрессивными. Иногда их охватывал сильный гнев и они кидались в драку. Пульс зашкаливал, подскакивало давление.

Это исследование еще раз доказало, что женщины легче относятся к жизни, а чувство юмора помогает им нейтрализовать негативные ситуации и даже помогает в борьбе с заболеваниями.

Звонит мне на днях подруга, рассказывает, купила на днях супердорогую, жутко разрекламированную косметику из Франции, но только намазала крем, кожа стала чесаться и на ней появились красные пятна.

И что теперь делать: выбросить рука не поднимается, а пользоваться нельзя – аллергия! «Да тебе просто жаль истраченных зря денег», - сказала я. Она рассмеялась.

Утром следующего дня подруга разбудила меня звонком. «Знаешь, - я намазала крем снова – и, оказалось, нет у меня аллергии!».

Умение смеяться над собой и своими проблемами – очень сильное лекарство и неиссякаемый источник оптимизма. Смело подзаряжайте от него батарейки радости в самых сложных жизненных ситуациях.

Интим – предлагать! Не пожалеете

П. Дашкова однажды охарактеризовала одну из своих героинь следующими словами «она не была женщиной, заметно хорошеющей после секса. Она была занята своим богатым внутренним миром, и просто не могла расслабляться и получать удовольствие».

Не повторяйте эти ошибки – ваши проблемы должны всегда оставаться за дверями супружеской спальни.

До такой степени подавлены обрушившимися неприятностями? Займитесь сексом. Если вместо восторга вы испытываете лишь механическое исполнение супружеского долга, ангедония остается в вашем сердце.

Научитесь способности радоваться жизни, каждому дню, маленькому придорожному цветочку, облаку, похожему на слоника!

Ведь во время наслаждения нервная система успокаивается и начинает активно вырабатывать эндорфины, заражающие нас непередаваемым чувством радости.

Дело в том, что эндорфины – по сути дела наркотики, которые вырабатывает наш организм себе на пользу. Они повышают иммунитет и общий тонус организма.

Найдите для себя интересное занятие

Именно хобби дает нам возможность почувствовать вкус жизни, насладиться каким-то занятием. Можно поколдовать на кухне и приготовить заливное по новому рецепту, просто ради удовольствия.Удовольствие от жизни

Добавьте «волшебные» специи: ваниль, гвоздику, имбирь, которые являются стимулом для позитива.

Ароматный запах выпечки – давно известное средство против ангедонии.

Многим женщинам помогает обрести внутреннюю гармонию рукоделие. Не зря же и мужчины нет-нет да и западают на вышивание и вязание.

Неважно, будете ли вы создавать авторские модели для международных выставок или вышивать по стандартной картинке из магазина, сам процесс наверняка доставит вам удовольствие и поможет отвлечься от бесконечного потока мрачных мыслей.

Воспряньте душой, начните собирать какие-нибудь коллекции. Это могут быть колокольчики, пуговички, игрушечные мышки или другие зверюшки, фото. Делайте фотографии сами, на которых будут изображены интересные моменты из жизни вашей семьи.

Спорт всегда дарит радость

Когда вы занимаетесь спортом, «энергостанции» внутри мышечного волокна сжигают аденозинтрифосфорную кислоту (АТФ), высвобождая большое количество энергии.

Странно, но после упражнений вы не чувствуете усталости, в голове ясность, в теле – легкость и настроение отличное.

Больше встреч

«Общение – самое эффективное лекарство против ангедонии», - говорит известный английский врач Т. Харрис.

Он заменял употребление транквилизаторов на общение. Эту роль выполняла женщина, принимающая участие в программе.

Она приходила в гости к подопечным, они часто за чаем долго разговаривали, ходили в кинотеатры.

За год 72 процента пациенток стали чувствовать намного лучше по сравнению с женщинами из контрольной группы, где медикаментозно выздоровление наступило лишь у 45 процентов.

Не принимайте близко к сердцу критику

Американский специалист по ангедонии Роджер Мид является автором оригинального способа перепрограммирования мыслей пациента на позитивный – т. н. метод СВТ (по-английски - «лечение при помощи разумного поведения»).

Психоанализ требует погружения в подсознание человека и многих лет лечения. СВТ может подействовать значительно быстрее. Позитив вырабатывается всего за шесть - десять непродолжительных сеансов.

Доктор Мид убеждает пациентов полностью изменить свое отношение к сложным ситуациям, которые вызывают негативные эмоции.

Живите с удовольствием«Многие люди по какой-то причине думают, что должны уважать своего начальника, а он со своей стороны испытывать к ним теплые чувства. Это не так.

Работайте спокойно и получайте удовольствие за дверьми офиса, не пытайтесь смешать личные отношения с профессиональными.

Если ситуация на работе выходит из-под контроля и отравляет вашу жизнь, лучше поищите другое место службы – ведь вы не находитесь в рабстве.

Бередите душу воспоминаниями

Такой совет дают психологи Калифорнийского университета. Эффективное лечение от ангедонии – прогулка по тем местам, где прошли ваше детство или молодость.

Никогда не отказывайте себе в удовольствии вспомнить прошедшие счастливые дни – это еще один повод для хорошего настроения. Просмотрите альбомы с фотографиями близких.

В конце концов, начните вести дневник, куда записывайте свои самые сильные впечатления. Это поможет вам преодолеть депрессию, снять стресс.

Оказывается, сразу после того, как человек изложил все, что его волновало, на бумаге, пульс у него становится реже, а настроение лучше.


Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.