Обида – это невыраженные негативные эмоции, скрытый способ донести свое недовольство до другого человека.
Одни переносят негатив на обидчика, другие концентрируются на самом чувстве обиды, которое вызывает дискомфорт и портит настроение.
Когда возникает и как проявляется обида
Обида возникает, когда человек ожидает определенного поведения от оппонента. Когда его ожидания не оправдываются, он искренне расстраивается. Этому чувству особенно подвержены люди, находящиеся в состоянии стресса, усталости, депрессии, либо во время болезни.
Обида влечет за собой как эмоциональный ответ, так и последующее поведение. В этот момент человек бессознательно падает на уровень ребенка или подростка. Дальнейшие эмоциональные выплески и поступки совершаются под влиянием детского эго-состояния.
Однако зрелая личность должна взращивать внутреннего взрослого. Именно внутренний взрослый способен посмотреть на ситуацию с холодной головой, спокойно донести информацию до собеседника и объяснить другому свои чувства. Только так можно построить открытые и доверительные отношения, в которых будет комфортно обоим.
Интересно! «Обижаться» – это возвратный глагол, т.е. действие не переходит на другое лицо, а переносится на самого говорящего. Каждый самостоятельно выбирает, обижаться ему или нет.
3 фактора для формирования обиды согласно теории Ю.М. Орлова
Ю.М. Орлов – это российский ученый, доктор психологических наук. Он описывал обиду как «болезненную эмоцию».
По его мнению, именно эта эмоция помогает человеку выжить и приспособиться к другим людям. Когда обидчик видит негативную реакцию другого, то он испытывает чувство вины и меняет свое поведение.
По Ю.М. Орлову «болезненная эмоция» возникает, когда соблюдены все 3 условия:
- 1 условие – связывающие чувства или близкие отношения. Обижаться можно только на любимого или близкого человека, который уже имеет определенный кредит доверия. Никто не будет обижаться на осла, лягнувшего человека. Но любимый партнер, пренебрегающий нашими чувствами, вызывает обиду.
- 2 условие – правила и соглашения в отношениях. Правила могут быть озвучены, проявлены, а могут оставаться негласными. Так, например, девушка не будет встречаться с бывшим парнем своей подруги, даже если это правило не озвучивалось. Иное поведение вызовет обиду.
- 3 условие – признание другого равным себе. Это условие подразумевает уважение к близкому человеку, его подобие себе, равные права в отношениях. Никто не обидится на глупца или безумца.
Вторичная выгода обиды
У любого поведения есть вторичные выгоды, в том числе у обиды. Через нее человек хочет добиться своего. Это своеобразная манипуляция.
Вторичная выгода проявляется по-разному:
- Уход от прямого разговора. Открытый диалог о причине обиды может быть эмоционально тяжелым, выгоднее его избегать. Разговор может привести к еще большей ссоре и даже разрыву отношений.
- Манипуляция. Она может быть осознанной или бессознательной. Она возникает, когда обидевшийся не хочет прямо озвучивать свои чувства и ожидания. Ведь тогда обидчик имеет право сказать, что он не хочет их оправдывать. Такой ответ ставит под угрозу существование отношений и разбивает иллюзии обидевшегося.
- Неумение прощать. Не все способны прощать своих близких. Легче обидеться и озвучить требования, с помощью которых обидчик загладит свою вину.
- Обманутые ожидания. Если девушка ожидала в подарок новый телефон, а ей подарили цветы, она тоже может обидеться. Ведь прямо озвучить свои ожидания будет неловко и невоспитанно.
В итоге цель всегда одна – это манипуляция. Человек хочет донести до оппонента определенную информацию, но не желает делать это напрямую, потому что боится ответной реакции.
Часто такие манипуляции срабатывают. Обидчик может уступить из страха или жалости. Однако такое поведение не укрепляет отношения, а разрушает их.
Опасность обиды и почему ее лучше избегать
Обида не дает личностного развития, она тормозит процесс роста. Она не позволяет открыто смотреть в будущее и одаривает комплексами, неуверенностью в себе. Это тянет человека вниз.
Когда человек обижен, он не способен усваивать другие эмоции. Так люди самостоятельно лишают себя права на благодарность, любовь, радость.
Обида высасывает из человека энергию. Отнимает у него положительные события, потому что на них не остается времени и сил. Проявляется психосоматика, страдает физическое здоровье.
Как не обижаться?
Важно осознать, что обидчик в момент ранения не хочет причинить зла. Он случайным образом попадает по слабым местам в психике слушателя.
Нужно понять, что человека не задевает то, к чему он равнодушен. Например, если девушке с хорошей фигурой сказать, что она поправилась, она пропустит это мимо ушей или посмеется в ответ.
Носить обиду втайне очень вредно. Человек страдает, а его обидчик ничего об этом не знает. И наоборот, озвучивание претензии – это выход на прямой диалог. Тогда досада постепенно проходит, а люди вдвоем находят пути решения проблемы.
Важно! Иногда люди сознательно причиняют другому боль. Это называется эмоциональным насилием. Терпеть такое поведение вредно для психологического здоровья. Чувствуя угрозу, человек должен разрывать такие отношения.
Конструктивная работа с обидой
Область обиды – это потенциальная зона роста. Именно здесь вы можете поработать над собой, укрепить свои позиции и стать лучше. Боле того, это чувство подчеркивает, то, что для вас важно, а значит улучшать эту область необходимо.
Параллельно нужно прорабатывать уверенность в себе. Неуверенные люди могут болезненно воспринимать любую критику, не замечая свои достижения.
Важно! Обидчики подсвечивают истинные проблемы и уязвимости.
Носить в себе негативные эмоции — значит снижать качество своей жизни. Взрослый человек способен регулировать свои чувства, озвучивать претензии, идти на диалог.
Необходимо развивать в себе эти навыки, пользоваться полномочиями взрослого, чтобы создать себе комфортные условия для жизни и общения с другими людьми.
