Почему человек постоянно мерзнет

Почему человек мерзнет? Если человеку холодно даже в летний зной, можно говорить о патологическом расстройстве терморегуляции тела.

Причин может быть несколько. Чтобы выявить проблему важно обратить внимание на сопутствующие симптомы.

Типы ощущения холода

Обычно чувство холода сопровождается:

холодными руками и ногами;
потливостью;
легким онемением конечностей;
ознобом;
бледными кожными покровами.

Выделяют несколько типов ощущения холода, которые указывают на причину его возникновения:

1. Озноб. Это предвестник простудного заболевания. Параллельно наблюдается дрожащая челюсть и руки, «гусиная кожа», боль в мышцах, повышенная температура тела.

2. Холод внутри организма. Некоторые чувствуют снижение температуры во внутренних органах. Это указывает на проблемы с щитовидной железой, гормонами. Возможен сахарный диабет, проблемы с сердцем.

3. Ощущение холодной кожи. Возникает при переохлаждении, травмах, простуде. Обычно так проявляется синдром Рейно.

4. Временная зябкость. Кратковременная потеря тепла обусловлена расстройством вегетативной нервной системы. Холод проявляется в период сильного стресса. Он сопровождается потливостью, тремором рук.

Причины плохой терморегуляции

Железодефицитная анемия

При нарушении синтеза гемоглобина возникает дефицит железа, который провоцирует анемию.

Симптомы заболевания:

сонливость и усталость;
сниженная умственная работоспособность;
частые головокружения;
шум в ушах;
бледность кожных покровов.

Чтобы разогнать кровоток и насытить ткани кислородом, организм расширяет сосуды. Подобным образом он ведет себя в жарком климате.

Человек мерзнет потому, что расширенные сосуды усиливают теплоотдачу, тело лишается собственного тепла, человек начинает мерзнуть.

Улучшить самочувствие поможет лечебная диета, в которую входят продукты с высоким содержанием железа. Например, говядина, печень, белые грибы, яблоки, орехи и т.д.

Интересно! Суточная норма железа 10-15 мг. Так свиная печень, как и пшеничные отруби содержат 18-20 мг железа на 100 г.

Проблемы с щитовидной железой

При гипотиреозе наблюдается повышенная чувствительность к холоду. Ведь именно щитовидная железа регулирует энергетические процессы.

Если она не выполняет свои функции, выработка тепла из полученных с пищей калорий значительно замедляется.

Интересно! Один из симптомов неправильного распределения энергии, который может указывать на проблемы с щитовидной железой – холодные ноги.

Другие симптомы:

набор веса, даже при соблюдении диеты;
постоянное ощущение холода во всем теле;
анемия;
вялость, сонливость, заторможенные реакции;
снижение аппетита.

Лечением выступает заместительная терапия, которая заключается в пожизненном приеме тироксина.

Стресс

Нередко ощущение холода сопровождает человека на экзамене, перед выступлением или на работе. Это связано с перегрузкой нервной системы.

Если серьезных причин нет, то чувство холода уходит сразу после устранения факторов стресса, и не держится более 1-5 дней.

Чтобы облегчить симптомы важно:

• наладить режим сна, труда и отдыха;

• пропить пустырник курсом в 3-4 недели;

• пересмотреть рацион, добавить продукты богатые железом, витамином B, магнием;

• вести активный образ жизни, заняться плаванием, йогой, тогда можно избежать застоя кровеносных сосудов.

Недосыпание

Пока что у ученых нет ясного ответа — как связан недостаток сна и восприимчивость к холоду. Считается, что организм не успевает отдохнуть.

Как следствие, гипоталамус работает плохо, вызывает замедление обмена веществ, замедляется кровообращение, не выделяется тепло.

Важно! Для полноценной работы организма рекомендуется спать не менее 7 часов в сутки.

Маленький вес и диеты

На прогрев тела расходуются огромные запасы энергии. Энергию можно получить только вместе с пищей.

Когда человек ограничивает собственное меню, у него затормаживаются обменные процессы, температура тела естественным образом понижается. К тому же, если он обладает тонкой жировой прослойкой, происходит быстрая потеря тепла.

Важно! Зимой необходимо поддерживать разнообразный рацион, чтобы организм имел возможность поддерживать комфортную температуру тела.

Рассчитать оптимальную массу тела можно по формуле – вес (кг)/рост (м)². Полученное число должно быть в пределах нормы от 18 до 25 кг/м².

Сахарный диабет

Нарушенный углеводный обмен может много лет оставаться не диагностированным. При этом заболевание все равно вызывает осложнения, одно из которых – нарушенное кровообращение.

Кровь передвигается по сосудам очень медленно, что провоцирует ощущение холода и человек мерзнет.

Другое осложнение – диабетическая нефропатия (повреждение почек). Оно сопровождается плохим аппетитом, постоянной тошнотой и ознобом.

Симптомы:

постоянная жажда и сухость во рту;
стремительное похудение;
общая слабость;
плохой сон;
частое мочеиспускание;
ощущение холода.

Однако сахарный диабет часто проходит бессимптомно и выявляется случайно.

Важно! 40-50% больных людей не знают, что они страдают от сахарного диабета.

Синдром Рейно

Болезнь сопровождается недостаточным кровоснабжения верхних конечностей. Синдром проявляется во время стресса, перепадов температур.

Возникает спазм сосудов, который не позволяет организму поддерживать необходимую температуру тела. Руки становятся холодными, бледными, чувствуется небольшое онемение.

Внешне область с нарушенным кровообращением сильно контрастирует с нормальными тканями. Верхние фаланги пальцев становятся бледно-желтыми. Обычно руки поражаются симметрично.

Интересно! От синдрома страдает 3-5% людей.

Когда реакцию провоцирует стресс, используют методики расслабления – аутотренинг, психотерапию, йогу, спокойную музыку и т.д. Применяют сосудорасширяющие препараты.