Почему человек испытывает чувство вины? Считается, что многие проблемы современного общества связаны с падением морали, нравственности, быстрым темпом жизни и большим количеством ежедневного стресса.
Однако моральные установки в традиционном понимании все еще живы, в нас их воспитывают с детства, и они сохраняются на всю жизнь, именно поэтому человеку приходится испытывать чувство вины.
Важно! Именно чувство вины является главной причиной суицидов. Когда в ребенке с детства воспитывают привычку к самоедству, он становится своим главным палачом и сохраняет этот образ мышления на всю жизнь.
В чем заключается роль чувства вины?
Чувство вины может нести как адаптивную, так и деструктивную роль. Здоровое чувство вины помогает нам существовать в обществе и оставаться человеком.
Адаптивная роль чувства вины заключается в:
- Нормах морали. Дискомфорт, возникающий от неприятного чувства вины толкает нас на исправление собственных ошибок. Именно так формируется и развивается общество, создается комфортная атмосфера, здоровые отношения между людьми, достигаются общие цели.
- Развитии эмпатии. Человек, который не понимает другого, никогда не испытывает вину. Только стремясь узнать близкого, понять его, мы способны испытывать чувство вины за неблаговидные поступки.
- Исправлении ошибок. Совершая неблаговидный поступок, мы испытываем чувство вины. Признавая ее, исправляя ошибку, мы показываем другому человеку, что принимаем его взгляды и ценим его. Именно так формируются крепкие социальные связи.
Деструктивная роль чувства вины:
- Самобичевание. Это стремление наказать себя за проступок. Такое поведение приводит к потере здравого взгляда на ситуацию. Человек не может решить проблему, когда испытывает сильные негативные эмоции по отношению к себе же.
- Низкая самооценка. Когда внутри отсутствует вера в свою безусловную ценность, начинается ее поиск во внешнем мире. Ежедневно мы совершаем какие-то ошибки, сталкиваемся с критикой, что человек воспринимает крайне остро, это и приводит к еще большему падению самооценки.
- Страх ошибки. Именно из-за страха последующего наказания человек перестает действовать, принимать решения, пробовать новое. Он перестает анализировать свои ошибки, считает себя бессильным и чувствует постоянное напряжение.
Интроекция чувства вины
Интроекция – это психологический процесс, который происходит бессознательно – в ходе него мы усваиваем чужие взгляды, мотивы и установки. Так человек принимает чужие эмоции за свои, «впитывает» их от других людей.
Интроекция может проявляться в разных жизненных сферах:
- В родительских посланиях. Например, когда взрослый говорит: «Ты меня расстроил» или «Я из-за тебя волнуюсь», ребенок искренне верит, что это он виноват в негативных эмоциях взрослых. Выросший человек будет испытывать сильное чувство вины рядом с расстроенными или злыми людьми, подсознательно считая себя виновным в их эмоциях.
- В обществе. Когда женщина испытывает вину за то, что не успевает совмещать воспитание ребенка с карьерой. Оставаясь в декрете, она считает себя неуспешной, хотя сама может не испытывать потребности в карьере. Это ожидания общества, а не ее личные.
- В отношениях. Люди стараются добиться своего, манипулируя чувствами близкого человека. Например, партнер может требовать исполнения своих желаний, а при отказе обвинять вас в том, что ваши чувства не такие уж сильные. Конечно в такой ситуации возникает чувство вины, даже если вы поступили нормально и никого не планировали обидеть.
В естественном состоянии каждый человек обладает безусловной ценностью. Он представляет ценность только по причине своего существования, рождения на этот свет, без каких-то других условий. Каждый элемент необходим для жизни целого – природы, мира, космоса.
Существует простой системный закон существования – если вы есть, значит вы нужны. Если вы не знаете цели своего существования, это не значит, что оно бессмысленно.
Поэтому человеку так неприятно слышать критику, сталкиваться с обесцениванием, подстраиваться под чужие рамки, испытывать чувство вины. В такие моменты отрицают ценность его существования, что идет наперекор природе бытия.
Когда отрицают вашу значимость, наиболее естественной реакцией будет страх или гнев, либо замирание (бей, беги, замри), а не чувство вины, стыда.
Однако социум диктует нам правила поведения – если замирание еще социально приемлемо, то страх или гнев неприлично демонстрировать публике. Страх – это про признание противника сильным, а себя слабым, а гнев – это просто неприлично.
Наш разум подменяет естественную реакцию на сублимацию, подходящую для культурного общества – чувство вины и стыда.
Формирование чувства вины
Однако в любом обществе есть нормы поведения, с которыми нужно считаться. Когда мы их нарушаем, то испытываем чувство вины, а когда об этом узнают другие, то чувства стыда.
Избавиться от таких регуляторов поведения невозможно, пока есть общество. Единственный способ жить с ними – научиться прощать себя за поступки, которые провоцируют негативные эмоции.
С детства в каждом ребенке воспитывают «идеального» человека, который не разбивает вазы, не рисует на обоях, не теряет игрушки.
Когда ребенок сталкивается с реальностью (что неизбежно), чувство «я плохой» становится для него невыносимым. И он начинает сам желать наказания.
Так укореняется последовательная схема: плохое настроение – чувство вины – наказание – прощение – хорошее настроение.
Если маленькому ребенку такой механизм еще может принести пользу, для взрослого человека он становится помехой на пути к счастливой жизни.
Например, взрослый убежден, что большие деньги можно только наворовать, тогда подсознательно он будет избегать хорошего заработка. Идентично работают культурные, моральные, социальные и религиозные нормы.
Важно! Внутреннее чувство вины разрушило жизни миллионов людей. Согласно опросам, более 20% людей выбирают чувство вины в качестве фундамента собственной жизни и «безопасности». Особенно выражена эта проблема в странах бывшего СССР и США.
Взрослый человек самостоятельно определяет, что для него хорошо, а что плохо. Негативный опыт лишь указывает на то, что нужно сменить деятельность, исправить недочеты. Возникающее чувство вины – это эмоциональный регулятор поведения ребенка (воспитанное в нем), а не взрослого.
Окончательно вы от него не избавитесь, но можете изменить отношение к нему. Признавайте факт своей ошибки, но не занимайтесь самобичеванием. Берите ответственность только за то, что действительно зависело от вас.
Разговаривайте с собой как с другом, который совершил ошибку. Только тогда вы сможете конструктивно справиться с чувством вины.
