Лучшие способы развить память

Лучшие способы развить памятьПамять – уникальная способность нашего организма, которая позволяет жить в гармонии с окружающим миром, развиваться и добиваться своих целей.
Только задумайтесь:

  • люди с цепкой памятью являются отличниками в школе и университете, а значит, они получают хорошее образование;
  • им легче построить карьеру, ведь эти люди ничего не забывают и держат в голове огромное количество полезной информации;
  • обладатели хорошей памяти легче устанавливают знакомства, ведь их цепкая память хранит самые разнообразные знания, и им всегда есть чем удивить собеседника;
  • человек с хорошей памятью более успешен, ведь он хорошо помнит, на чем «прокололся» в прошлый раз и не совершает прежних ошибок;
  • наконец, личности, которые работают над улучшением своей памяти, параллельно развивают фантазию, образное мышление, внимание и воображение. Это делает их жизнь насыщенной и разнообразной!

Важно понимать, что люди, произносящие фразу: «У меня плохая память!», подразумевают совершенно разные вещи. Один страдает рассеянностью и постоянно забывает, куда положил ключи, другой не помнит номера телефонов, а третий – лица знакомых людей.

Дело в том, что по характеру психологической активности нашу память можно разделить на 4 вида.

Виды памяти

1. Двигательная память – это способность нашего тела запоминать, а затем без напоминаний воспроизводить те или иные действия. К примеру, так мы запоминаем движения в танце, управляем автомобилем, набираем пароли на клавиатуре и т.д.

2. Образная память – помогает запоминать других людей, когда-либо увиденные картины или услышанную музыку.

3. Смысловая память – способность запоминать и воспроизводить когда-либо прочитанный текст или стихи, а также произнесенные слова и пояснения. Именно эта память чрезвычайно необходима в процессе учебы.

4. Бытовая память – способность запоминать бытовые мелочи, к примеру, имена, номера телефонов, время свиданий, место, куда положили документы и т.д. Такая память особенно необходима лицам с напряженной интеллектуальной работой и престарелым людям, которые часто забывают самые обычные вещи.

Данные знания могут значительно сэкономить ваше время. Просто при необходимости, вы сможете направить свои усилия на развитие определенного вида памяти.

Однако практика показывает, что для гармоничного развития следует тренировать все виды памяти. Вот несколько простых советов, которые помогут вам в этом.

7 простых способов развить память

1. Играйте в интеллектуальные игры

Задавайте своему мозгу задачки на логику и старайтесь решать их без посторонней помощи. Для этого идеально подходят ребусы и кроссворды, нарды, судоку и покер.

И, что важно, не зацикливайтесь на определенных интеллектуальных задачах. Научились разгадывать сканворды? Переключитесь на японские кроссворды. Освоили нарды? Попробуйте себя в шахматах.

Учитывайте также, что сегодня очень много интеллектуальных игр можно найти в Интернете, и развиваться, играя в них прямо через телефон. Простой пример: игра «Найди 10 отличий» прекрасно разовьет вашу зрительную память.

Это значит, что тренировать свою память и интеллект вы можете даже в метро, по пути на работу. Это весело, удобно и экономит время!

2. Создавайте ассоциации и зрительные образы

Это методика позволяет запоминать новую информацию и держать в уме вещи, которые могут вам понадобиться в любой момент.Способы развить память

Суть ее проста. Вам нужно связать воедино известное с неизвестным, чтобы потянув за известную ниточку открыть нужную полку с конкретными знаниями.

Работает это так: к примеру, Куликовская битва произошла ровно за 600 лет до Олимпиады 1980г в Москве. Согласитесь, так вспомнить дату будет гораздо легче.

Но еще лучше работают визуальные ассоциации. К примеру, чтобы запомнить число 85, представьте что 8 – это песочные часы, а 5 – изящная подставка под такие часы. Представьте, как выглядит эта композиция.

Теперь, когда вам понадобится вспомнить нужный код, в голове тут же возникнет нужный образ.

Еще одна техника, позволяющая не забывать, куда вы положили те или иные вещи. Кладя ключи в определенное место, подумайте о романтической встрече с любимой девушкой. Представьте это событие во всех красках.

Если завтра вы не найдете ключи, просто вновь представьте ту романтическую встречу и вы без проблем отыщете нужное место.

3. Читайте книги

Это один из главных советов, а все потому, что работает безотказно! Возьмите за правило каждый день 40-60 минут посвящать чтению. Но что еще важнее, на следующий день вспоминайте то, что прочли накануне, и мысленно или вслух пересказывайте себе.

Кстати, будет лучше если в качестве чтива вы будете выбирать классику. Помимо улучшения памяти вы станете развиваться культурно, и еще не раз сможете удивить окружающих знанием истории и литературы.

4. Учите стихи и отрывки текстов

В школе нам не просто так задавали учить стихотворения и отрывки из прозы наизусть. Цель обучения была не только в знакомстве с классической литературой, но и в развитии смысловой памяти.Развиваем память

Но ведь развивать эту память вы можете в любом возрасте! Попробуйте, как в детстве, учить стихи и запоминать отрывки из известных произведений.

Только не спешите зазубривать информацию. Это неэффективно! Для лучшего запоминания выбирайте те произведения, которые вам действительно нравятся, и несут в себе ценную смысловую нагрузку.

Так вы не только легко натренируете запоминание, но и сможете удивить своих знакомых цитированием известных изречений.

5. Изучайте иностранные языки

Этот один из эффективнейших методов развития памяти. При этом желательно, чтобы вы изучали не один, а два или три языка. Не пугайтесь, на самом деле это не так сложно, как кажется на первый взгляд.

Начните с легких языков — итальянского и английского, а со временем добавьте к ним немецкий или испанский. Используйте самоучители или найдите знакомого, который владеет этим языком и может проводить с вами подобные «тренинги».

Начав изучать языки, вы не только укрепите память, но и получите возможность найти работу в стране, язык которой изучили. А еще, изучение иностранных языков – популярный метод профилактики болезни Альцгеймера.

6. Ведите здоровый образ жизни

Это лишь на первый взгляд кажется, что данный совет не имеет ничего общего с крепкой памятью.

На деле же помимо умственного, вам нужно поддерживать свое физическое здоровье, а именно правильно питаться, больше двигаться и регулярно давать себе физические нагрузки.

Правильное питание позволяет поддерживать нормальное состояние сосудистых стенок и предотвратить оседание на них холестерина. А спорт и двигательная активность помогают поддерживать эластичность этих самых стенок.

К тому же физическая активность улучшает кровообращение, позволяя мозгу получать необходимые полезные вещества.

Мы ведь знаем, что развитие болезни Альцгеймера, главным симптомом которой является деменция, связано с засорением сосудов и ухудшением питания мозга.

Поэтому выберите спорт, занятия которым доставляет вам удовольствие, и посвящайте своему увлечению 4-8 часов в неделю.

Кстати, будет лучше, если вы станете заниматься спортом в компании друзей. Общение и взаимодействие в разы повышают эффективность от таких занятий.

7. Периодически меняйте маршруты

Мы слишком сильно привыкаем к обыденности. Ходим на работу одним маршрутом, таким же определенным маршрутом навещаем родственников или ходим по магазинам. А нашему мозгу требуется постоянное разнообразие.

Поэтому отныне задайтесь целью менять маршруты следования. Пусть отныне путь станет сложнее и отнимет чуть больше времени, но он активизирует ваше «серое вещество», заставляя решать возникшую задачку по перемещению из точки А, в точку Б.

Помните, работающий мозг – развивающийся мозг!

Владимир Мананников
Оцените автора
Семейный портал Мир Добра
Добавить комментарий