Во время токсикоза будущую маму постоянно тянет на кисленькое, и первым делом вспоминаются лимоны.
При беременности очень важно сохранять витаминный баланс и комфортное состояние организма.
Поэтому, если лимоны помогают вам спастись от утренней тошноты – кушайте их спокойно, только в умеренной дозировке. Каковы иные полезные свойства лимонов и всем ли беременным их можно есть?
Польза лимона во время беременности
Лимоны беременным назначались еще во времена Авиценны, а в древнем Китае их даже прозвали «материнским фруктом».
Уже тогда знали, что нехватка витамина С плачевно сказывается на состоянии сосудов и регенерации клеток.
Именно он запускает иммунные процессы и учит организм справляться с хворями, заживляет раны и благотворно влияет на кроветворение, укрепляет кости, выводит токсины и является отменным антиоксидантом.
Аскорбиновая кислота нередко назначается в тандеме с железом, так как способствует усвоению последнего.
Лимоны для беременных полезны не только из-за очистки печени от токсинов и эффективной борьбы с токсикозом, но и благодаря феноменальному витаминному составу.
Кроме легендарной аскорбиновой кислоты, которой насыщен солнечный цитрус, он обогащен витаминами группы В, РР, а также каротином, пектином и растительной, легкоусвояемой клетчаткой.
Минералов в нем тоже предостаточно: железо, спасающее от анемий и проблем кроветворения, калий и кальций.
А также марганец, цинк и фосфор превращают крошечный лимон в витаминную бомбу для укрепления здоровья.
К тому же кисленький фрукт приводит организм в общий тонус, снимает отечность и укрепляет иммунитет в сезон простуд.
Поэтому будущая мама, особенно в прохладное время года, всегда может согреться чаем или теплой водой с лимоном (только запомните, что цитрусы добавляют в уже остывшие напитки, чтобы сохранить полезные свойства). Но – без фанатизма.
А еще лимон – превосходный антисептик. Благодаря антибактериальным свойствам, он не только очищает организм и помогает при воспалениях, но и является натуральным дезодорантом.
Если вы почувствовали запах пота, просто проведите долькой цитруса подмышками, и аромат исчезнет! Лучше всякой аэрозольной химии, столь нежелательной для беременных женщин.
Лимоны для беременных: вред возможен
Будущих мамочек то и дело пугают страшными сказками о дамах, которые ели во втором триместре шоколад (клубнику, апельсин, лимон) и спровоцировали этим аллергию у родившегося малыша.
Действительно, цитрусовые и красные фрукты, а также какао являются сильными раздражителями для иммунной системы – отсюда и аллергические реакции у некоторых людей.
Чаще всего сыпью и пятнами от разного рода экзотики покрываются малыши. Их организм еще не научился отделять врагов от друзей и иногда воюет против «хороших».
Но виновата ли в этом мама, полакомившаяся на ранних сроках долькой лимона? Далеко не всегда.
И здесь уместно сказать о главном советчике в подборе рациона беременной: ее собственном адекватном чувстве меры.
Если съесть два килограмма цитрусовых в один присест, то и здоровый крепкий мужчина покроется крапивницей. А вот от половинки сочного фрукта плохо станет лишь тому, у кого установлена индивидуальная непереносимость.
Беременность и лимоны: противопоказания
Один из веских поводов отказаться от употребления свежих цитрусов и их неразбавленного сока – плохое состояние зубов.
Концентрация кислот в лимонах зашкаливает, и это негативно сказывается на зубной эмали (которая и так страдает в период вынашивания малыша).
Кроме того, эти фрукты повышают кислотность в желудке, и потому не рекомендованы людям с проблемами в сфере ЖКТ (язвами, гастритами).
Не стоит объедаться лимонами, если у вас повышенное давление, холецистит, панкреатит или нефрит в острой форме.
При сильном ларингите концентрированный кислый сок только усложнит течение болезни и усилит раздражение.
Витамин С для беременной: лимоны и не только
Неверно думать, что в лимоне витамина С больше, чем во всех остальных фруктах и овощах вместе взятых. Это миф из тех древних времен, когда все болезни лечились чесноком, медом и чаем с цитрусовыми.
В ничуть не меньшей дозе ценный витамин содержится в сладком красном перчике, киви, черной смородине, шиповнике, репчатом луке, листовой зелени, калине, облепихе, капусте, помидорах и даже картофеле!
Поэтому, если вы остерегаетесь простуд и желаете укрепить иммунитет, не обязательно налегать именно на лимоны во время беременности.
Можно есть и другие продукты, разбавляя цитрусовый коктейль ягодно-овощным. Так больше шансов избежать аллергии и проблем с зубами и кишечником.
