Они изнуряют себя голодовками, диетами; пьют аптечные препараты или бабушкины отвары; ходят в спортзал или часами пыхтят на пробежках.
Методов, способов и рецептов в борьбе с излишним весом на сегодня существует бесчисленное количество. Мы тоже неоднократно говорили о разных спортивных направлениях, приемах, диетах и подобных способах.
Сегодня же расскажем о не такой уж популярной калланетике. Утверждают, что это супер эффективный метод похудения. Понятное дело, что каждый хвалит свой холм.
Мы же попробуем изучить все плюсовые и отрицательные стороны данного способа похудения, чтобы дать адекватную и независимую оценку.
Калланетика не требует хождения в спортзал, наличия тренера, специального инвентаря или оборудования. Не нужно много времени и даже пространственного наличия. Главное – это ваше огромное желание. Еще нужно запастись терпением.
Поскольку, чтобы постигнуть все тонкости этого направления нужно приложить достаточно усилий и стараний. Многие бросают это дело на полпути или даже еще в самом начале.
Те, кто проделал долгий путь, более чем довольны процессом и полученным результатом.
Калланетика состоит из комплекса упражнений, которые помогают убрать лишний вес и скорректировать изгибы фигуры до желаемых показателей.
В ходе выполнения физических нагрузок задействованы все возможные мышцы, вплоть до тех, которые редко работают при другого рода нагрузках. Ровное и легкое дыхание, гибкость и равномерная растяжка – это главные составляющие калланетики.
Кроме всего, это направление обладает положительным эффектом при заболеваниях суставов и хорошо помогает выровнять осанку.
Комплекс упражнений калланетики похож на йогу. Только в данном случае важно подолгу задерживаться в одном положении и выполнять все с большей силой.
Именно в таком случае все тело и мышцы будут напряжены по-максимуму и это будет приносить эффективные результаты.
Что дает человеку калланетика
Сама учредительница принципов калланетики утверждает об ее огромной эффективности и минимальным противопоказаниям. Благодаря комплексу физических упражнений можно достигнуть много:
1. Улучшить и выровнять осанку
2. Оптимизировать обменные процессы в организме
3. Подтянуть мышцы и придать им рельефности
4. Убрать избыточный вес, уменьшить объемы и скорректировать фигуру
Занятия калланетикой нужно проводить в хорошем настроении и желательно в полном спокойствии. Можно включить ненавязчивую расслабляющую музыку в качестве фона.
Каждое упражнение проделывать по-правилам и до конца. В любой из поз нужно задерживаться около двух минут. После проделанного упражнения желательно делать легкую растяжку.
Соблюдая все постулаты этого направления, вы задействуете как основные, так и внутренние мышцы. В итоге результат несомненно порадует.
Плюсы калланетики
Калланетика имеет ряд положительных качеств:
1) Результативность упражнений стопроцентная. В то же время не стоит опасаться, ведь вред для организма сведен к минимуму.
2) Исследования показали, что одна тренировка методами калланетики возмещает многочасовые активные упражнения.
3) Направление особо актуально для женщин, у которых проблемной зоной является живот (а таких большинство). Поскольку слои жира уходят, а пресс, в свою очередь, обретает красивые очертания.
4) Можно заниматься людям с проблемными суставами и незначительными проблемами с опорно-двигательным аппаратом. Предварительная консультация с доктором обязательна!
Противопоказания
Заниматься калланетикой можно не всем и не всегда. Есть ряд противопоказаний. Людям, которые в недавнем времени подвергались хирургическим воздействиям, нельзя заниматься этими упражнениями минимум год после операции.
После кесаревого сечения ограничения увеличены до полутора лет. Тем, у кого есть проблемы со зрением, предварительно лучше посетить специалиста, чтобы он дал грамотную консультацию, провел обследование и огласил окончательный вердикт.
Астматики также находятся в зоне табу. Ведь калланетика требует глубокого, ровного и длительного дыхания.
Тем, у кого болит позвоночник или какие-либо иные проблемы, связанные с ним, также стоит ограничить себя от занятий. Для правильности решения нужно проконсультироваться с врачом.
Еще одна категория людей, которые находятся под вопросом, это те, у кого обнаружено варикозное расширение вен. Полностью оградить себя от занятий таким людям не обязательно.
Достаточно лишь исключить те упражнения, которые направлены на укрепление мышц ног. Например, приседания и полуприседания под табу, а также подобные занятия, в которых непосредственно задействованы ноги.
Полезные рекомендации
Существует пара секретов или таких себе рекомендаций для начинающих заниматься калланетикой. Для первых занятий выберите упражнения попроще. Не нужно сразу перенапрягать свое тело и принуждать себя делать что-то через силу.
Свое тело надобно готовить постепенно. Тогда со временем вы сможете проделывать более сложные упражнения. Рекомендуется заниматься перед зеркалом.
В таком случае вам видны все неточности и ошибки, которые быстро и с легкостью можно будет исправить. Кроме того, наблюдение в зеркале поможет лучше сконцентрироваться, а также правильно и ровно держать нужные позы.
Поначалу музыкальный фон нежелателен. Он может отвлекать или сбивать с ритма. Потом же можно включать легкую тихую музыку, которая поможет расслабиться и погрузиться в нужную атмосферу.
Не пугайтесь, если поначалу вы прибавите в весе и объемах. Это возможно, поскольку тело начнет меняться, мышцы расти. Продолжайте работать дальше. Со временем вы увидите желаемый результат.
Первые занятия калланетикой необходимо проделывать трижды за неделю. Длительность самого занятия – не меньше часа. Когда вы уже будете опытным калланетиком, то достаточно будет и упражнений раз в неделю.
Статистика обещает, что первые результаты будут видны через недельки три (это, конечно, если заниматься усердно и правильно).
Втянувшись в этот вид спорта, можно делать не одноразовую тренировку, а поделить временной промежуток на парочку мини-тренировок.
Специалисты рекомендуют сочетать калланетику с правильным питанием. Установлено, что за два часа до начала занятий и три часа после вообще не нужно употреблять никакой пищи.
Калланетика пришлась вам по душе? Тогда собирайтесь силами, терпением, выносливостью и беритесь за дело.
Помните, что любые физические упражнения требуют и нормального питания. Только такой тандем даст реальный желаемый результат.