Как укрепить сосуды

Кровеносные сосуды пронизывают все тело человека. Это своего рода пульсирующий источник, который переносит кровь по телу, гарантируя функционирование всех органов и поддерживая здоровье человека в целом.

Учитывая этот факт, кровеносные сосуды можно назвать источником жизни человека. Следовательно, общее состояние сосудов прямопропорционально влияет на здоровье человека.

Дабы избежать острых и хронических заболеваний, ниже мы изучим разные способы, помогающие укрепить сосуды.

Предупредить о неполадках в кровеносных сосудах могут следующие симптомы:
• усталость, недомогание и слабость;
• частые головные боли с ощутимым пульсированием в висках;
• скачки артериального давления;
• быстрая утомляемость;
• реагирование на перемену погоды с ухудшением общего состояния организма;
• головокружение и потемнение в глазах;
• неспокойный сон или его отсутствие;
• холодные конечности рук и ног даже в теплые времена года;
• повседневная усталость в ногах, которая обостряется в вечернее время;
• быстрая утомляемость при физических нагрузках, одышка;
• покалывания, боль или ощущение тяжести в груди;
• потрескивание в ушах;
• боль в суставах;
• появление синяков и потемнений даже при малейших ударах;
• частые кровотечения из носа, видимая кровеносная сетка в разных частях тела;
• достаточно высокий уровень холестерина в крови.

Подобные симптомы могут говорить о разных проблемах, но неполадки с сосудистыми соединениями из этого перечня тоже никак исключать нельзя. Потому, заметив хотя бы малейшие симптомы, обязательно обратитесь к врачу в поликлинику.

Это поможет вовремя назначить нужное лечение и избежать негативных последствий. Поскольку проблемы с сосудами могут иметь даже летальные исходы. Если заболевание запустить, то исход будет плачевным.

Наиболее уязвимыми подобным заболеванием являются люди, ведущие малоподвижный образ жизни, ходящие на сидячую работу, курящие и употребляющие алкоголь.

Также ухудшить общее состояние кровеносных сосудов могут разного рода заболевания, вирусы, инфекции, нехватка жизненно важных витаминов и минералов, стрессовые ситуации.

Потому надо придерживаться оптимального образа жизни, что поможет избежать проблем с кровеносными сосудами и всеми вытекающими из этого последствиями.

Ведь сосуды имеют свойство изнашиваться. В медицинском словаре это называется «нейроциркуляторная дистония».

Есть немало способов укрепить кровеносные сосуды. Рассмотрим некоторые из них.

Физические упражнения. В первую очередь надо заняться физическими упражнениями. Ежедневная разминка и зарядка еще никогда и никому не помешали. Для большего эффекта запишитесь в тренажерный зал.

Следует ждать хорошего результата только в том случае, когда вы будете ходить туда не реже трех раз в неделю. Еще лучше заниматься каждый день около четверти часа. Не обойтись здесь и без утренних пробежек.

Также очень полезно для укрепления сосудов плавание. Но всему должен быть предел. Нагрузка сверх меры может быть вредна и привести только к еще большему ухудшению ситуации. Потому будьте умеренны во всем, чем бы вы не занимались.

Еще лучше составьте индивидуальный график занятий вместе с лечащим врачом, чтобы уж точно не навредить, а принести своему организму максимальную пользу.

Водная закалка тоже отменный помощник в вопросе укрепления сосудов. Настройте себя на то, чтобы ежедневно принимать контрастный душ. В утреннее время это хорошо бодрит. В вечернее время контрастный душ помогает снять усталость.

Если никак не можете перебороть себя и приучить организм к таким испытаниям, то применяйте контрастные ванны для ног. Это хорошая альтернатива и тоже своего рода помощь сосудам.

Из водных процедур также не лишним будет посещение бани и сауны. Будет вполне достаточно делать это пару раз в месяц. И организм будет очищаться, и сосуды укрепляться.

Правильное питание. Следующий шаг в укреплении сосудистых соединений – правильное питание. Это не означает, что надо кушать лишь овощи и фрукты. Конечно, без них никуда, эти виды продуктов должны находиться в повседневном рационе каждого человека.

Относительно кофе, то лучше пить его в меру. Черную газировку – кока-колу и пепси лучше не употреблять вообще. Они хоть и повышают тонус, но с легкостью разъедают стенки сосудов. Из жидкости лучше пить обычную воду без газа.

Но речь идет не только о еде, а и о правильном ее приеме. Лучше кушать небольшими дозировками, но чаще. Таким образом не будете перезагружать желудок и отнимать много сил у своей кровеносной системы.

Массаж. Нелишними будут массаж и легкие физические разминки во время рабочего дня. Что касается массажа, то в первую очередь надо уделить внимание ногам. Массировать их надо рано утром, сразу после сна. Вечерние сеансы терапии тоже очень важны, их следует делать обязательно.

Если во время рабочего дня почувствовали усталость, то уделите всего несколько минут этому процессу и тоже разомните свои ноги. Лучше всего иметь под рабочим столом специальный массажный коврик. Это и не будет никого смущать, и не потребует вашего времени и сил.

Относительно разминок, то их можно проделывать парочку раз за день. Тут в ход идут уже руки. Разминайте ладошки, пальцы, кисти. Крутите ими, растирайте, изгибайте. Только будьте осторожны, не навредите себе.

Полноценный отдых. Состояние кровеносных сосудов напрямую зависит от общего образа жизни, состояния человека, его настроения. Потому живите себе в удовольствие. Не впадайте в рутину, вносите больше красок в свою жизнь.

Много отдыхайте, радуйтесь каждой мелочи, ходите в гости, зовите друзей в парк. Не зарывайтесь работой и домашними хлопотами, будьте открыты и жизнерадостны. Если что-либо в жизни вашей не нравится вам, то смените это на любимое занятие.

Гоните прочь от себя депрессию и плохое настроение. Делайте безумные поступки и приятности окружающим. Также не забывайте хорошо кушать и спать достаточное количество времени. Если организм отдохнувший, то и все его составляющие будут в норме.

Как укрепить сосуды народными средствами

1) Каждый день употреблять оливковое масло в салатах либо просто так.

2) Натощак выпивать стакан воды.

3) Повседневно кушать отварной рис или овсянку.

4) Меню должно содержать много овощей и зелени.

5) Ежедневно надо кушать нежирные супчики на бульоне и пищу приготовленную на пару или обработанную способом варки.

6) Хорошо укрепляет сосуды малина. Кушайте ее в свежем виде и заваривайте чаи из различных ее частей.

7) Ежедневно съедайте пару зеленых яблок.

8) Не лишними будут зерна граната или гранатовый сок.

9) Натуральные соки и морсы тоже хорошо повышают тонус сосудов.

10) Настоящий зеленый чай с добавлением мяты и мелиссы также поможет укрепить стенки кровеносных соединений.

11) Можно приготовить настойку из соцветий каштана на спирту и принимать ежедневно по пару десятков капель.

12) Из настоев пользуется популярностью и отвар коры орешника и горной арники.

13) Капли из чесночного сока тоже помогут как нельзя кстати.

Как вы сами убедились, способов, методов и народных рецептов, которые помогут укрепить стенки кровеносных сосудов, существует довольно немало. Но лучше всего не доводить до того состояния, когда их надо укреплять.