Как стать спокойнее

Как стать спокойнее? Спокойствие – едва ли не самая драгоценная и нужная вещь в нашей жизни. После, разве что, любви, времени и здоровья.

Чем больше в вас внутренней гармонии и умиротворения, тем счастливее и ваша жизнь, и бытие окружающих. Думаю, вы уже убедились, что пора стать спокойнее?

Задумайтесь, как часто вы срываетесь на близких из-за всякой чепухи?

Скажем, муж подкоптил вашу любимую кастрюлю, годовалый сын разрисовал обои в спальне, свекровь засунула в стиральную машину белое вместе с цветным…

Конечно, все эти моменты раздражают, но по сравнению с ценностью отношений в семье, это – просто пустяки.

Чтобы перестать набрасываться на свое обожаемое окружение, нужно стать спокойнее и терпимее к промахам других. Как это сделать?

1. Боремся со стрессом

Стресс имеет свойство накапливаться, и, когда он набирает критическую массу, происходит «Бум!».

Избавляйтесь от стрессовых факторов по мере их поступления. На работе пейте чаек с ромашкой, мятой и шиповником.

По вечерам принимайте умиротворяющую ванну с эфирным маслом лаванды и мелиссы.

В особо тяжелых случаях можете заварить себе валериану или пустырник.

2. Хорошо высыпаемся

Наше настроение зависит от множества вещей, и крепкий правильный сон – одна из них. Нельзя спать слишком мало (до 5 часов) или слишком много (свыше 11). 7-8 часов в сутки – «прожиточный минимум» спокойного человека.

3. Дышим глубоко

Не позволяйте себе «пойти по наклонной» и сорваться в пропасть истерики. Когда чувствуете, что комок к горлу уже подступил, и вы готовы разораться на невиновного, разожмите кулачки и сделайте несколько очень глубоких вдохов.

Лучше при этой выйти на улицу или открыть окно. Мозг насытится кислородом, голова слегка закружится, и гармония вернется в ваше тело.

4. Занимаемся спортом

«Ударные» виды спорта, такие как бокс, карате, айкидо, помогут вам выплеснуть эмоции и стать спокойнее.

Можно походить в фитнес-центр: систематическое напряжение мышц во время тренировок сопровождается выбросом в кровь гормонов удовольствия.

Запишитесь на танцы, плавание или йогу, они помогают прийти в гармонию с собой и учат правильно дышать.

5. Улыбаемся

Ищите позитивные моменты. Когда вам хочется разозлиться на кого-то, посмотрите на него своими настоящими глазами (не застеленными гневом).

Ведь пока зверь внутри вас дремлет, вы вполне добродушная и веселая личность? Вспомните приятные моменты, которые вас связывают с человеком.

А потом подумайте, из-за какой нелепости вы чуть не разругались, и вволю посмейтесь.

6. Меняем свою жизнь

Недовольство собой и выбранным жизненным путем часто бьет по окружению и настроению.

Иногда человек мучается оттого, что ненавидит свою работу (он-то мечтал стать резчиком по дереву, а сидит в офисе за ноутбуком).

Вместо того чтобы все изменить (страшно же), он накидывается на подчиненных и водителей маршруток. Но никогда не поздно свернуть с намеченной тропинки!

7. Берем тайм-аут

Не рубите с горяча, дайте себе разобраться в ситуации.

Так ли все ужасно, как оно кажется? Действительно ли чадо, пролившее на себя йогурт, заслуживает прилюдной порки?

Скорее всего, его вина не соразмерна с наказанием, которое вы для него приготовите в плохом настроении.

Сделайте перерыв, уйдите в другую комнату и сидите там, пока не сможете говорить мирным и будничным тоном.

8. Ищем гармонию внутри и вовне

Чем больше времени вы проводите на природе, тем выше шансы стать спокойнее.

Как показывает практика, свежий воздух, чистый песок, сосновый аромат и морской бриз – едва ли не лучшие в мире «гармонизаторы» души.

Любуйтесь красотой (в музеях и из окна), она непременно спасет и мир, и вас от дурного настроения.

9. Правильно питаемся

О какой внутренней гармонии может идти речь, если вы мучаете свой организм транс-жирами, салом, покупным майонезом и чипсами?

Чем сильнее «разболтан» ваш обмен веществ, тем раздражительнее вы становитесь. Да и кто сможет стать спокойным, когда внутри все булькает и вздувается?

Питайтесь правильно и умеренно, и станете уравновешенным человеком.