Как снять стресс

Автор:
Владимир Мананников

Как снять стрессКак снять стресс дома или на рабочем месте? Есть много вариантов снятия стресса - рассмотрим самые эффективные и проверенные.

Почувствовав, как к горлу подкатывает ком, голову забивает десяток переживаний и нервная система шлет хозяину свой последний «привет», люди бегут в аптеку за лекарствами или в ближайший магазин за спиртным.

Так уж приучены мы бороться с нервным напряжением. В нашей статье читайте о том, как снять стресс дома или на рабочем месте – без таблеток и бутылки.

Алкоголь не так эффективен в борьбе со стрессом, как многие убеждены. Он скорее отвлекает от проблемы, но она остается на подкорке. Гораздо эффективнее сильных стрессов в своей жизни вообще не допускать и бороться с ними быстро, по мере появления.

1. Вода в любом виде – средство внутреннего и внешнего очищения. Если вы на работе, выпейте стакан чистой воды, умойте лицо, подержите ладони под краном. Если вы дома, прогуляйтесь под дождем, помочите ноги в море, полейте цветы на балконе.

Примите теплый душ или ароматическую ванну. Если собираетесь в фитнес-центр, первым делом посетите бассейн, обязательно нырните с головой. Вода смывает все тревоги и успокаивает душу.

2. Мужчина, когда хочет уйти от ссоры, говорит: «Давай поговорим об этом утром?». И он прав! Утро мудренее вечера, сил в организме больше, а великие проблемы при свете кажутся мелочами.Как избавиться от стресса

Вместо того, чтобы всю ночь перекатывать в голове шарик из негативных мыслей и ожиданий, просто засните.

3. У женщин принято заедать стресс конфетами и пирожными. Это не способствует борьбе с килограммами, да и здоровья не приносит. Куда полезнее занятия спортом. Если вы ежедневно сталкиваетесь на работе со стрессовыми факторами (самодур-начальник, новый недружелюбный коллектив, пробка на дороге, компьютер-тугодум), то после нее отправляйтесь в фитнес-центр.

Активная тренировка поможет сбросить напряжение, выплеснуть эмоции и отвлечься от неприятностей. А йога в целом укрепит нервную систему.

4. Интимные игры – отменное лекарство от нервного перенапряжения. Поэтому отговорки из разряда «такой день суматошный был, давай завтра» не пройдут. Легкий ужин, душ и теплая (не пустая) постель – залог того, что стрессы будут крошечными и кратковременными.

Любые прочие способы релаксации тоже хороши – нежный массаж с эфирным маслом, приятная музыка, ароматерапия.

Снимаем стресс5. Поищите в своем окружении человека-отдушину. Люди делятся на два типа: тяжелые (те, кто одолевает других своими проблемами и любит пожаловаться), и легкие (те, в разговоре с которыми сам забываешь о проблемах).

Со вторыми приятно общаться, они одной улыбкой поднимают настроение и дают курс на позитив. В стрессовые моменты просто позвоните им, и вместо жалоб на «жизнь-жестянку» поговорите о пустяках.

6. Все люди разные, одних от нервов спасает педантичная и монотонная генеральная уборка, другим надо побыть наедине с собой, помедитировать за чашкой кофе. Но свежий воздух помогает всем. В дождь и в снег – милости просим на улицу: дышать, гулять, играть в снежки, любоваться цветами и небом.

Во время прогулки старайтесь дышать ровно и глубоко, с одинаковыми интервалами. Сидеть в четырех стенах, напрягать извилины, умножать свою мнительность и упорно накручивать себя, – худшее из возможного.

7. Легкий перекус на рабочем месте снимет усталость и добавит сил организму. Вот только еда должна быть правильной! Это точно не гамбургер, эклер или шоколадный батончик. Храните в личном ящике горсть орешков – миндаля, бразильского, фундука, грецкого, кешью.Избавляемся от стресса

Они помогут вам выработать нужную порцию «счастливых» гормонов и прийти в себя. А обед всегда переносите за пределы кабинета – в буфет, в кафе или на лавочку во дворе.

8. Периодический массаж мочек ушей и чашка крепкого тонизирующего чая с мятой помогают симптоматически побеждать нервное напряжение.

Но если выбранная работа для вас сама по себе – стрессовый фактор, рекомендуем ее сменить. Несмотря на ее прибыльность, удобное расположение и радужные перспективы. Растраченное здоровье в конечном итоге выйдет дороже!


Комментарии к записи "Как снять стресс"
Перейти к форме комментирования
  1. Я считаю - лучшее средство для снятия стресса - бассейн и ароматическая ванна, автору плюс за то что поставил этот пункт на первое место, значит владеет темой.

  2. Спасибо за полезную информацию!
    Как бы не пытались, не ограничивали возможные негативные влияния, дилемма «Как снять стресс?» становится все более задаваемым и важным в современном обществе.

Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.