Как снять стресс

Как снять стресс дома или на рабочем месте? Есть много вариантов снятия стресса — рассмотрим самые эффективные и проверенные.

Почувствовав, как к горлу подкатывает ком, голову забивает десяток переживаний и нервная система шлет хозяину свой последний «привет», люди бегут в аптеку за лекарствами или в ближайший магазин за спиртным.

Так уж приучены мы бороться с нервным напряжением. В нашей статье читайте о том, как снять стресс дома или на рабочем месте – без таблеток и бутылки.

Алкоголь не так эффективен в борьбе со стрессом, как многие убеждены. Он скорее отвлекает от проблемы, но она остается на подкорке. Гораздо эффективнее сильных стрессов в своей жизни вообще не допускать и бороться с ними быстро, по мере появления.

1. Вода в любом виде – средство внутреннего и внешнего очищения. Если вы на работе, выпейте стакан чистой воды, умойте лицо, подержите ладони под краном. Если вы дома, прогуляйтесь под дождем, помочите ноги в море, полейте цветы на балконе.

Примите теплый душ или ароматическую ванну. Если собираетесь в фитнес-центр, первым делом посетите бассейн, обязательно нырните с головой. Вода смывает все тревоги и успокаивает душу.

2. Мужчина, когда хочет уйти от ссоры, говорит: «Давай поговорим об этом утром?». И он прав! Утро мудренее вечера, сил в организме больше, а великие проблемы при свете кажутся мелочами.

Вместо того, чтобы всю ночь перекатывать в голове шарик из негативных мыслей и ожиданий, просто засните.

3. У женщин принято заедать стресс конфетами и пирожными. Это не способствует борьбе с килограммами, да и здоровья не приносит. Куда полезнее занятия спортом. Если вы ежедневно сталкиваетесь на работе со стрессовыми факторами (самодур-начальник, новый недружелюбный коллектив, пробка на дороге, компьютер-тугодум), то после нее отправляйтесь в фитнес-центр.

Активная тренировка поможет сбросить напряжение, выплеснуть эмоции и отвлечься от неприятностей. А йога в целом укрепит нервную систему.

4. Интимные игры – отменное лекарство от нервного перенапряжения. Поэтому отговорки из разряда «такой день суматошный был, давай завтра» не пройдут. Легкий ужин, душ и теплая (не пустая) постель – залог того, что стрессы будут крошечными и кратковременными.

Любые прочие способы релаксации тоже хороши – нежный массаж с эфирным маслом, приятная музыка, ароматерапия.

5. Поищите в своем окружении человека-отдушину. Люди делятся на два типа: тяжелые (те, кто одолевает других своими проблемами и любит пожаловаться), и легкие (те, в разговоре с которыми сам забываешь о проблемах).

Со вторыми приятно общаться, они одной улыбкой поднимают настроение и дают курс на позитив. В стрессовые моменты просто позвоните им, и вместо жалоб на «жизнь-жестянку» поговорите о пустяках.

6. Все люди разные, одних от нервов спасает педантичная и монотонная генеральная уборка, другим надо побыть наедине с собой, помедитировать за чашкой кофе. Но свежий воздух помогает всем. В дождь и в снег – милости просим на улицу: дышать, гулять, играть в снежки, любоваться цветами и небом.

Во время прогулки старайтесь дышать ровно и глубоко, с одинаковыми интервалами. Сидеть в четырех стенах, напрягать извилины, умножать свою мнительность и упорно накручивать себя, – худшее из возможного.

7. Легкий перекус на рабочем месте снимет усталость и добавит сил организму. Вот только еда должна быть правильной! Это точно не гамбургер, эклер или шоколадный батончик. Храните в личном ящике горсть орешков – миндаля, бразильского, фундука, грецкого, кешью.

Они помогут вам выработать нужную порцию «счастливых» гормонов и прийти в себя. А обед всегда переносите за пределы кабинета – в буфет, в кафе или на лавочку во дворе.

8. Периодический массаж мочек ушей и чашка крепкого тонизирующего чая с мятой помогают симптоматически побеждать нервное напряжение.

Но если выбранная работа для вас сама по себе – стрессовый фактор, рекомендуем ее сменить. Несмотря на ее прибыльность, удобное расположение и радужные перспективы. Растраченное здоровье в конечном итоге выйдет дороже!