Многим знакома ситуация, когда навязчивые мысли, словно пчелы роятся в голове.
Чаще это происходит перед сном. Если никак не останавливать поток деструктивных мыслей, они будут выматывать и истощать нервную систему.
Мысли, с которыми важно «разделиться»
Когда у человека возникают негативные мысли, сулящие проблемы, нередко они напоминают о прошлых неудачах, где человек не смог справиться с жизненной ситуацией. Если вы начнете «спорить» с ними или «слушать» их, вы зависнете в этом состоянии.
Важно! Нет смысла «спорить» с навязчивыми мыслями. Слушаться их тоже не стоит. Относитесь к ним как к чему-то проплывающему мимо вас.
Есть несколько опасных мыслей, которые несут особый вред:
- Строгие правила. Часто в голове у нас есть множество строгих формулировок, которые никак не учитывают жизненные обстоятельства, настроение и проблемы со здоровьем. Их можно представить так: «Если …, то …», «Пока не …, то …». Например, «Пока я не получил повышение, я не могу позволить себе отдых» или «Если я не сделаю это сейчас, потом будет уже поздно».
- Надуманные причины без оснований. Человек может убеждать себя в причинах будущих негативных последствий, хотя для этого нет оснований. Например, «Меня не возьмут на работу, потому что я недостаточно хорошо выгляжу/компетентен/достоин» и т.д. Человек еще не попробовал что-то сделать, но его уже одолевает тревога из-за выдуманных причин.
- Строгие суждения о себе. Например, «Я серьезный человек, я не могу играть с ребенком на улице».
Важно! Реальное «я» не может реализовать себя, потому что на него постоянно давит идеальное «я», которое жаждет восхищения и принятия.
Когда человек видит эти убеждения со стороны, например, у своего друга, ему легче понять, что это надуманная проблема. Однако когда они возникают у нас в голове сделать это сложнее.
Важнее – имеет ли эта мысль хоть какой-то смысл и пользу? Помогала ли она раньше и как это происходило? Если ответ – нет, нужно регулировать этот поток мыслей.
Интересно! Мы не можем знать, каким будет будущее. Часто ни одно из наших предположений не совпадает с реальностью. Между самым негативным и самым оптимистичным прогнозом в жизни осуществляется нечто среднее. Можете сами проверить это на практике.
Способы избавления от негативных мыслей
Есть несколько способов избавления от негативных мыслей, но они не могут подходить всем. Нужно искать методы, которые подойдут вам. Поэтому важно пробовать их на практике.
Наблюдение
Не отторгайте навязчивую мысль, а примите ее. Развивайте устойчивость к собственным дискомфортным эмоциям.
Представьте, что каждая негативная мысль – это облако или листочек на воде, который проплывает мимо вас. Вы – просто сторонний наблюдатель. Мысли – это просто мысли, почаще вспоминайте об этом.
Избавление от навязчивой мысли
Когда вы обдумываете какие-то мысли внутри себя – там не должно быть посторонних людей или объектов. Если там кто-то присутствует – это говорит о слиянии с ним. Человека нет в вашей реальности, но он постоянно находится в вашей голове. Это же правило относится к ситуациям, местам.
В этом цикле есть некая ритмичность, обдумывание навязчивых мыслей повторяется с одинаковой регулярностью.
Чтобы избавиться от надоевшей навязчивой мысли, нужно:
- Сказать себе, что в вашем внутреннем мире есть только вы и то, что внутри вас. Ничего постороннего здесь быть не должно. Человеку сложно осознать данный факт.
- Когда вы устраните внешний объект, у вас возникнет внутреннее напряжение, т.к. он вмещает в себя то, что человек не может в себе признать.
- Причина у такого напряжения одна – то, что произошло было не вашему желанию, не так как вы планировали или представляли.
- Важный шаг – понять, что источник негативных эмоций находится внутри, несмотря на то, что вам хочется кого-то в них обвинить. На вас лежит ответственность за вашу эмоциональную реакцию, не важно, по какой причине она произошла.
- Принятие реальности. Если человек отказывается принимать объективную реальность, у него появляется 2 варианта. С ним что-то не так поэтому люди его предают. Другой вариант – плохим и неправильным становится человек, который нарушил обещание.
Когда внутренний мыслительный процесс зацикливается на каком-то событии, человек ведет диалог со своей внутренней фигурой, идеальным «я». Выдерживать такое напряжение крайне сложно, поэтому хочется вытеснить эти эмоции.
От непереносимого напряжения человеку кажется, что ему нужно поменяться самому, чтобы все стало так, как он представляет себе в идеале. Либо, нужно меняться другому, чтобы ему стало комфортно.
Важно! Умение управлять своей эмоциональной реакцией позволяет управлять своей жизнью и отношениями.
Важно помнить, что бы не происходило во внешнем мире, реакцию на все события мы генерируем внутри себя. Все обстоятельства, люди находятся снаружи, а внутри нас – только наш внутренний мир.
Внутри вашего сознания не может быть никаких посторонних. Даже если они там есть, это часть вашей психики и никак иначе.
Навязчивые мысли истощают нашу нервную систему и если прогнать их не сразу получится, советуем ознакомиться также с методами из статьи https://dobro.pw/kak-izbavitsya-ot-navyazchivyx-myslej/
