Уровень гемоглобина в крови очень важен. Довольно часто происходит неприятность, при которой мы ощущаем себя подавленно и устало, даже после полноценного сна.
Сердечно-сосудистая система дает сбой, а нарушения сна кажутся беспричинными. Вместо того чтобы искать истинную причину плохого самочувствия, мы увлекаемся снотворными и другими медикаментами.
Устраняя симптомы, а не корень проблем, мы создаем вокруг себя заколдованный круг. Зачастую вышеописанная симптоматика возникает вследствие уменьшения концентрации гемоглобина в крови.
И чем раньше начнется лечение, тем большей является вероятность того, что здоровье более не пошатнется. Чтобы понять, как повысить гемоглобинный уровень, следует разобрать, что он собой являет и какую выполнят функцию.
Гемоглобин представляет собой белок сложной структуры, который находится в нашей крови. По большей части он состоит из железа и дополняющих элементов.
Этот белок необходим для того, чтобы переправлять кислород, углекислый газ и другие вещества по организму. Без достаточного количества гемоглобина нарушается весь процесс транзита, что чревато серьезными последствиями и может грозить печальным исходом событий. 
Именно поэтому квалифицированные доктора рекомендуют проверять уровень этого белка в крови каждые полгода.
Для понимания того, нужно ли повышать уровень гемоглобина, необходимо знать его норму для разной категории людей. Измеряется белок в граммах на один литр.
Если же говорить о граммах на литр, то его уровень должен быть таким:
Мужчины: 130—170 гр.
Женщины: 115—155 гр.
Беременные: 110—140 гр.
Подростки: 115—165 гр.
Дети: от 120 до 150-ти гр.
Младенцы до одного года: 110 — 130 гр.
Младенцы до двух месяцев: 125—165 гр.
Новорожденные: 135—200 гр.
Теперь, зная необходимую норму белка в эритроцитах, можно смело шагать дальше на встречу к следующему вопросу: по какой же причине снижается содержание кровяного гемоглобина и как его поднять.
Причины снижения уровня гемоглобина
1. Резкая смена гормонального фона и его повышение. К этой причине можно отнести беременность, подростковый возраст, заболевания щитовидки и климакс.
2. Перебои менструального цикла и различные женские болезни.
3. Потеря крови. Например, язва, геморрой или эрозия.
4. Банальная нехватка витаминов;
5. Плохая усвояемость железа организмом по причине заболеваний пищеварительного тракта
6. Плохое питание или даже его полное отсутствие, а также тяжелый физический труд.
7. Наличие глистов, которые отнимают у организма все питательные вещества.
8. Период после перенесенной операции.
Как можно заметить, уровень гемоглобина зависит от многих факторов.
Характерными симптомами пониженного уровня белка являются таковые:
1) трещины и заеды в уголках рта, а также приобретение синего оттенка губ;
2) волосы выпадают и становятся ломкими;
3) ногти слоятся, ломаются и болят при пальпации;
4) внезапная смена цвета кожи лица на бледный или землистый оттенок.
Если вы ощутили на себе сигналы организма о недостаче этого фермента, скорее направляйтесь к терапевту. Зачастую после обследования врач предписывает диету, которая включает продукты, обогащенные железом и фолиевой кислотой.
Именно эти элементы необходимы для нормализации уровня белка в крови. Чтобы «феррум» наверняка усваивался организмом, его необходимо совмещать с витамином С.
А вот кальций наоборот становится недругом для полноценного всасывания железа нашим организмом.
Поэтому если вы решили повысить уровень гемоглобина дома с помощью продуктов, от употребления молочного продовольствия лучше воздержаться.
Продукты для увеличения гемоглобина
Так какие же продукты способны увеличить емкость гемоглобина в эритроцитах? Этой и другой полезной информацией мы поделимся с вами ниже.
Как мы уже упоминали ранее, железо является главным составляющим компонентом гемоглобинового белка. Логичным будет допущение о том, что в рацион необходимо включать продукты с его высоким содержанием.
Больше всего железа в продуктах растительного происхождения по сравнению с животными. Однако стоит взять на заметку, что из пищи животного характера можно получить больше железа, чем из растительной.
Многие врачи рекомендуют съедать по пятьдесят грамм телячьей печени. Этот продукт имеет максимальный уровень усвояемости и также обладает достаточным количеством микроэлемента.
Витамин В9 так же нужен для построения белка, как и железо. Наиболее богаты этим витамином бобовые.
Если же вы хотите иметь максимальную пользу от съеденного, возьмите на заметку всегда сбрызгивать блюдо лимонным соком. Ведь как мы уже заметили, железо и витамин С дополняют друг друга, вызывая тем самым усиленный эффект.
Кроме телячьей печени, существует еще множество продуктов, имеющих достаточное количество «феррума» на сто грамм продукта. Возьмите их на заметку!
Продукты растительного происхождения:
1. Фасоль — 50 мг;
2. Лесные орешки — 51 мг;
3. Овсяная каша — 45 мг;
4. Свежие грибы — 35 мг;
5. Каша пшеничная — 31 мг;
6. Мак — 24 мг.
Продукты животного происхождения:
1. Сыр из нежирного молока — 37 мг;
2. Свиная печень — 29 мг;
3. Швейцарский сыр — 19 мг;
4. Дрожжи пивные — 18 мг;
5. Говяжья печень — 9 мг;
6. Почки говяжьи — 7 мг.
Фолиевая кислота также нужна для построения белка, как и железо. Поэтому не забудьте записать следующие продукты животного и растительного характера.
Растительные:
• Бобовые
• Зелень
• Злаки
• Гречка и овсянка;
• Бананы и финики;
• Дрожжи.
Животные:
Говядина;
• Баранина;
• Желток;
• Курица;
• Лосось;
• Тунец.
Ориентируясь на список продуктов выше, можно сделать свой рацион более сбалансированным и полезным.
Если же вы не знаете, к какому продукту прибегнуть в первую очередь и какие блюда можно включить в рацион, приготовьте салат по нашему рецепту, который опишем ниже.
Для полезного витаминного салата вам потребуется:
1) Корнеплод свеклы.
2) Стаканчик очищенных грецких орешков.
3) Большая морковь.
4) Двести грамм изюма без косточек.
5) Столовая ложка меда или оливкового масла (по индивидуальному желанию).
Очищенную свежую свеклу с морковью следует натереть, добавить к ним орехи, а также не забыть об изюме. По вкусу влить немного масла или же смешать с медом.
Полученный салатик может сослужить вам в качестве питательного завтрака. Стаканчик гранатового сока поможет усвоить все необходимые организму минералы.
Запомните, что самостоятельно повышать гемоглобин дома можно только на начальных стадиях и симптомах заболевания. Обмороки, нарушение менструации или потенции, а также отвращение к пище — это явные признаки тяжелых симптомов.
Если перечисленные признаки имеют место в вашей жизни, немедленно обратитесь в больницу. Берегите свой организм.
