Мнительный человек постоянно ожидает каких-то неприятностей, придумывает негативные последствия, даже если для них нет оснований.
Он не доверяет этому миру, людям и даже здравому смыслу. Он постоянно находится в состоянии тревоги, даже когда для этого совсем нет причин.
Мнительные люди могут накрутить себя до состояния, когда они сами начнут провоцировать проблемы и негативные эмоции.
Важно! Мнительный человек имеет базовую установку – «жить опасно».
Что такое мнительность?
Мнительность – это высокая склонность к тревожным опасениям, когда для этого нет достаточных оснований.
Мнительным людям крайне трудно жить. Они постоянно испытывают стресс, накручивают себя и стремятся все взять под свой контроль. Когда у них это не получается, они испытывают тревогу.
Что входит в понятие мнительности:
- подавленное настроение, даже когда в жизни происходят позитивные события;
- повышенная подозрительность человека к людям, жизненным обстоятельствам;
- недоверчивость и фоновая тревожность;
- внушаемость и боязливость;
- привычка видеть опасность даже в обыденной жизненной ситуации, постоянные фантазии о негативном исходе событий;
- фоновое ожидание неприятных событий;
- ипохондрия, т.е. навязчивые идеи о наличии у себя тяжелых или неизлечимых заболеваний;
- обостренная чувствительность к чужому мнению, иногда даже к мнению незнакомца, таким людям кажется, что их постоянно обсуждают, над ним смеются.
Мнительные люди страдают от низкой самооценки и зависимости от мнения окружающих. Постепенно это приводит к тому, что человек ожидает от людей только насмешек и агрессии.
Важно! Мнительность в той или иной степени присутствует у всех людей. Однако у некоторых она принимает такую патологическую форму, что буквально начинает мешать жизни.
Мнительность препятствует счастливой жизни, карьерному росту и развитию. Такие люди становятся крайне нерешительными. Они пытаются угождать окружающим, чтобы создать о себе хорошее впечатление, при этом они пренебрегают своими целями и желаниями.
Причины мнительности
Основная причина мнительности всегда кроется в травмирующем детстве и неконструктивной модели воспитания. Такие дети вырастают зависимыми и ранимыми людьми. Для них становится авторитетом чужое мнение.
Постоянная критика со стороны взрослых учит ребенка обесценивать себя. Со временем такое поведение становится привычкой. Внутри у ребенка формируется жесткий внутренний критик, который остается с ним на всю жизнь и никогда не оставляет в покое.
Причины мнительности:
- психологическая травма из детства;
- длительный стресс;
- низкая самооценка, неуверенность в себе, комплексы;
- родители или старший авторитет, не оправдавшие доверия ребенка;
- негативное мышление;
- расстройство личности;
- мнительные родители;
- постоянная критика, неодобрение и запугивание со стороны старших;
- депрессия.
Важно! Мнительные люди склонны искать защиту в эзотерике. Так они стремятся обезопасить себя от придуманных проблем.
Мнительность негативно влияет на здоровье, вызывая апатию, депрессию, соматические расстройства.
Когда организм сильно истощен, такое эмоциональное состояние может спровоцировать реальную физическую боль в мышцах и головные боли. Однако мнительные люди склонны находить у себя болезни и недуги, которых у них на самом деле нет.
Способы борьбы с мнительностью
Чтобы побороть мнительность, нужно создать новые нейронные связи, приобрести новые привычки, а начать следует с новых мыслей.
Замедлитесь
Тревожные люди склонны торопиться в принятии решений, что вносит еще больше сумятицы в их жизнь.
Учитесь тщательно обдумывать решения, не торопитесь. Спокойно оцените ситуацию, дайте себе время, чтобы остыть и только потом действуйте.
Негативный опыт тоже важен
Смотрите по-новому на негативные ситуации. Даже плохие события и жизненные ошибки дарят человеку опыт, который защищает от повторения подобных ситуаций в жизни.
Выстраивайте реалистичные сценарии будущего
Тревожные люди часто выстраивают негативные сценарии, которые их и пугают.
Однако согласно закону нормального распределения вероятностей, самый плохой сценарий, как и самый хороший, сбудется с наименьшей вероятностью. Наиболее вероятны промежуточные результаты, которые являются более реалистичными.
Выпишите все ситуации, которые вызывают у вас тревогу. Затем оцените вероятность каждого негативного события. Подвергайте деструктивные мысли жесткому анализу.
Отучите себя от негативной привычки к мнительности
Если вы заметили, что снова проявляете мнительность, сделайте 10-20 приседаний. Повторяйте это каждый раз, когда мысли начинают идти по привычному кругу.
Так вы начнете ассоциировать свою мнительность с чем-то тяжелым и трудоемким, у вас будет все меньше желания погружаться в привычные мысли.
Снизьте уровень тревожности вокруг себя
Прекратите смотреть передачи с тревожным содержанием, фильмы с тяжелым драматическим сюжетом, исключите новостные передачи.
Лучше включите комедию, слушайте веселую музыку и общайтесь со спокойными и позитивными людьми.
Снизьте уровень самокритики
Чтобы победить мнительность, нужно поднимать самооценку, а, чтобы поднять самооценку, нужно уважать и любить себя.
Чаще вспоминайте свои достоинства, ситуации, когда вы превозмогли себя, проявили дисциплинированность, ответственность, рвение и добились желаемого.
Учитесь доверять людям
Перестаньте видеть в их действиях подвох, насмешки, обман. Часто окружающие вовсе не думают о вас, а если и думают, то в 75% случаев это положительные вещи, что подтверждают опросы.
Важно! У мнительного человека просто отсутствуют способности, которые помогут ему пережить те или иные ситуации. Чтобы улучшить свою жизнь, достаточно научиться новым навыкам преодоления тревожности.
Ощущение, будто мнительность защищает вас от проблем – это самообман. Повышенная тревожность мешает вам жить полноценной жизнью.
Негативные эмоции влекут за собой негативные последствия. Работает и наоборот – позитивный настрой, новый взгляд на вещи, привлекает новых людей и радостные события в вашу жизнь.
