Как бороться с чувством отчаяния

Автор:
Владимир Мананников

Как бороться с чувством отчаянияНачинается все стандартно: грусть-печаль, обида, страх одиночества…

А затем разгораются страсти, приходят неприятные мысли, и вот уже наша гостья – затяжная депрессия.

Чем более человек мнителен и зациклен на своих переживаниях, тем труднее ему бороться с чувством отчаяния.

А бороться просто необходимо, иначе жизнь, расцвеченная только черными и серыми красками, пройдет мимо.

Как это сделать и почему у некоторых это получается лучше, чем у остальных?

Кто подвержен отчаяниюКто подвержен отчаянию

Вы, вероятно, удивитесь, но к унынию, отчаянию и печали у людей бывает наследственная склонность.

И если вы замечали за своими родителями моменты депрессий, то, скорее всего, и сами готовы в них впасть.

Кроме того, семейные схемы поведения, реакции мамы и папы на неудачи и обиды впитываются в нас с молоком и манной кашей.

Если старшие дают правильный пример решения проблем, то из детей вырастают сильные, волевые личности.

Если же родители сами склонны к отчаянию и опусканию рук по любому поводу (безработица, развод, вынужденный переезд, частые ссоры), то и отпрыски выйдут такими же.

Когда ребенок растет в семье, где популярна страдальческая модель поведения, неудивительно, что, повзрослев, он и сам начинает бороться с чувством отчаяния.

Более всего унынию подвержены натуры мнительные и, как ни странно, мечтательные. Те, кто склонен переживать вновь и вновь как прекрасные моменты, так и не слишком. Кто по вечерам заново прокручивает в голове пластинку прошедшего дня.

Усугубляющие факторы – неуверенность в себе, сниженная самооценка, желание жалеть себя, а не действовать, приобретенный или врожденный пессимизм.

Как рождается чувство отчаянияКак рождается чувство отчаяния

Причин для тоски и уныния может быть масса, и серьезных, и не очень-то.

Разрыв с возлюбленным, потеря близких, неудачи на работе, финансовая несостоятельность, творческий кризис, старение, проблемы со здоровьем… Все они, действительно, стоят того, чтобы поплакать и попереживать.

Для серьезных бед недаром придуман траур – время, отведенное на грусть, переосмысление и смирение с потерей. Однако, между скорбью и депрессией – большая разница.

Важно, выплакав ведро слез и утешившись на груди друзей, снова встать и вернуться к жизни. Но некоторые застревают в отчаянии, уверенные, что больше ничего хорошего с ними уже не случится, что потеря невосполнима, а жизнь утратила смысл.

Серьезнейший провокатор отчаяния – усталость, отсутствие сил и энергии. Это знакомо молодым мамам, недосыпающим ночами.

Это знают трудоголики, работающие в трех местах и зарабатывающие копейки. Это известно пациентам больниц, все силы отдавшим на борьбу с болезнями, когда даже долгожданное исцеление не воспринимается как праздник.

Если вы утомились, измотались и не выспались, вы особенно уязвимы для душевных страданий и пессимизма. В этот момент важно сделать паузу. Остановку.Отчаяние

Отдать детей бабушке и уехать на море, взять отпуск и купить путевку в санаторий, прочесть снова любимую оптимистичную книжку, встретиться с самыми дорогими людьми, почувствовать их объятия.

Только так, напитавшись жизненной энергией, зарядившись от ценных сердцу вещей и людей, вы сможете продуктивно бороться с отчаянием.

Усугубляет ситуацию отсутствие конкретного и понятного выхода. Вы не знаете, как решить проблему, как вылезать из долговой ямы, как наладить отношения с родителями, как вернуть любимого и так далее.

Вы не понимаете, как жить без бросившего вас мужа – возможно, вы впервые за 10-15 лет остались одни.

Те, кто разучился быть самостоятельными и полагаться только на себя, кто долгое время пребывал в счастливом состоянии семейного и жизненного комфорта, страдают особенно сильно.

Вам придется учиться этому заново – самостоятельности, уверенности в себе и внутренней силе. А решение обязательно найдется: стоит обратиться за советом к тем, кто «в теме» – родным или коллегам.

Не стесняйтесь попросить протекции на работе, понимая, что достигли крайней стадии отчаяния. Вам действительно нужна помощь! И нужно поторопиться, пока эта помощь – обычная человеческая, а не психологическая.

Как бороться с отчаяниемКак бороться с отчаянием

Осознайте, что корень проблемы сидит внутри вас. Внешние факторы, проблемы и неудачи – лишь оболочка.

А вот то, что вы не можете справиться с собственным унынием, говорит о внутреннем дисбалансе, расшатанности нервной системы, неверии в себя и хроническом стрессе.

Есть несколько шагов, которые непременно облегчат ситуацию:

1. Примите себя. Как Бриджит Джонс, которая вдруг осознала, что ее любят такой, какая она есть. Долой мнительность и закомплексованность, пора уже себя полюбить со всеми тараканами. У вас получится!

2. Притормозите. Ритм большого города – не лучший антидепрессант. Возьмите паузу во всех делах и разберитесь с внутренними терзаниями спокойно.

3. Попросите о помощи. Иногда сложный вопрос решается одним звонком или советом!

4. Отпустите ситуацию в свободное плавание. Очень часто дела решаются сами собой, стоит лишь перестать о них волноваться. Поднимите руку и махните ей: «Будь, как будет!»


Комментарии к записи "Как бороться с чувством отчаяния"
Перейти к форме комментирования
  1. Когда проблема не решается и бьешься как лбом об стенку - я всегда бросаю эту проблему на время, как бы ее нет. Через несколько дней становится легче. А недели через 2 или через месяц все как-то налаживается само собойю. Не надо зацикливаться на чем-то, в жизни много хорошего есть, а живем один раз!

  2. Мне это совсем не помогло. Что делать когда родных и близких практически нет рядом, или они есть, но не понимают тебя так, как тебе бы хотелось, или у них своих дел полно и просто бросают тебя с тем что есть... Долгие разлуки с любимыми, стресс дома и на работе, некому позвонить, нет поддержки вне..... Что такое радоваться жизни, ведь она нам дана только мучиться... С самого раннего детства я не видел красок жизни, а на оптимистов реагировал отрицательно, (Да и сейчас так реагирую). Стимулом к жизни стала песня: SHOT-Судный день, я встаю с будильником на котором играет эта песня, отец звонит-эта песня играет, скучно-включаю эту песню, до тех пор как она вышла, я не знал что делать... Оптимисты: Люди которые смотрят на жизнь просто. Они видят то, чего на самом деле нет. Думают что у них есть к примеру деньги, но их нет, они думают что у них это все БУДЕТ.... Но они не умеют глядеть на жизнь глазами правды. Это означает что если у них в жизни произойдет череда разочарований, то они не выдержат, и там петля, мост, многоэтажка и т.д. . Нежели те, кто привык к отчаянию, причем 4-ой степени. Они могут стоять на краю моста после каждой неудачи, но не делать шаг вниз, могут лезть в петлю, но это скорее всего будет лишь шарф... Жаль только то, что люди делятся на Оптимистов и Пессимистов. Это не правильно.... Люди все друг перед другом равны, но это не правда. Кто-то без оптимизма достиг больших высот, с помощью холодного расчета. Но а кто-то унаследовал от богатых родителей наследство и деньги, и сидят на троне командуют теми, кто ниже их. (Их цитата) А те кто внизу обычно смотрят на тех кто выше, и завидуют такому везению... Что лично я, то отчаяние это лишь порог, который невозможно преодолеть ни вместе, не тем более одному.... В моем случае, даже автомат в руках, мог бы стать самым ценным средством самообороны, в отличии от тех кто учиться рукопашной борьбе....

Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.