Как беречь сердце в жару? Всевозможные проблемы с сердцем время от времени мучают каждого из нас. Особенно часто это происходит в летнюю жару.
А что уж говорить о людях, которые считают проблемы с сердцем и сосудами профильными заболеваниями для себя?
Естественно, они пребывают в особой зоне риска и им нужно отнестись повнимательнее к проблемам с сердцем в летнюю жару. О том как этого избежать и пойдет наш сегодняшний разговор.
1) Прежде всего, во избежание проблем с сердцем в жару, нужно избегать посещения улицы в периоды самой высокой солнечной активности. Этим периодом является обеденный — от полудня до четырех часов дня.
2) В любом случае, когда на улице жарко вам потребуется пить больше жидкости. А если речь идет о людях «сердечниках», то тем более. Ведь вместе с жидкостью наша кровь получает дополнительную энергию для быстрого переноса по организму полезных веществ.
Таким образом работает лучше и наш мозг и другие важные органы, что уж говорить о слаженной работе сердца.
3) Но не всякую воду можно пить. Например, сладкая, тем более покупная, не принесет никакой пользы. Лучше всего подсаливать обычную минеральную воду без газа или делать ее кислой при помощи добавления сока лимона.
4) Откажитесь от энергетиков летом. Всевозможные напитки, которые призваны повысить вашу активность, содержат таурин. А этот компонент отнюдь не идет на пользу организму, способствуя инфарктам и инсультам, особенно в летнюю пору.
5) Также стоит ограничить себя в кофе. Как и зеленый чай, и множество энергетических напитков, этот напиток содержит много кофеина. Да, кофеин расширяет сосуды, но в то же время увеличивает и артериальное давление.
6) Кстати, о давлении, не будет лишним мерить его регулярно в период особо сильного зноя. Это позволит вам в буквальном смысле держать руку на пульсе событий и не проворонить тот момент, когда вам станет нехорошо.
7) Не стоит думать будто бы купание в прохладной воде спасет вас от жары. Резкие перепады температуры наоборот вполне могут стать причиной обострения сердечных проблем. Так что ваш душ в лучшем случае должен быть комнатной температуры.
8) Если же речь идет о природных водоемах, то холодные озера в период летнего солнцепека станут предвестником спазмов сосудов, которые и приведут к проблемам с сердцем. Избегайте и этого.
9) Обязательно носите летом головной убор. Ведь в нашем организме все взаимосвязано, а это значит, что защищенный мозг влечет отсутствие дальнейших проблем с сердцем.
10) В отношении рациона питания стоит придерживаться молочной пищи или натуральной диеты. Кушайте по большей части здоровую пищу и откажитесь на период летнего солнца от жира и холестерина.
Ведь его вашим сосудам переносить будет куда сложнее, чем витамины и минералы из свежих фруктов и овощей.
11) Также нужно по возможности отказаться от соли в продуктах питания. Да, воду нужно подсаливать, но совсем немного, для лучшей минерализации и усвоения ее организмом.
12) В плане одежды лучше носить нечто светлое и яркое, что меньше будет притягивать солнечные лучи.
13) Также следует максимально раскрепостить свое тело. Возможно вы работаете в офисе или же вынуждены носить строгий костюм ввиду частых деловых встреч.
Но, думается, ваш партнер по бизнесу поймет, если вы не оденете галстук на очередной раут или явитесь в чем-то более свободном ради своего же собственного здоровья.
14) Во время работы на дачном участке не стоит пренебрегать советами как можно меньше времени находиться в согнутом положении. Таким образом вы не даете возможность крови накатывать в область мозга. Да и обмороков можно таким способом избежать.
15) Вообще то, в период особо сильного зноя от работы в поле или на огороде лучше вовсе отказаться. Вы намного больше и более качественно успеете сделать утром и вечером.
16) Всегда держите недалеко от себя препараты от давления или различных сердечных заболеваний. В случае необходимости оказания срочной медицинской помощи они станут вашим спасением.
17) Помимо содержания кофеина зеленый чай также насыщен антиоксидантами, которые способны регулировать холестериновый обмен. Во время жары нужно его употреблять, но не слишком концентрированным.
18) Полезно принимать душ как можно чаще летом. Об этом знают все, но немногие знают, что совсем не обязательно принимать его холодным. Даже лучше если вы будете мыться под водой комнатной температуры, что очистит поры.
19) Помимо этого регулярный прием душа (2-3 раза в день) способствует снятию с поверхности кожи липидного слоя, который засоряет ее весьма существенно и не дает порам возможности дышать.
20) Весьма полезным овощем является помидор. Помимо того, что он богат витаминами, томат еще и содержит серотонин.
Это естественный гормон радости, так что получите еще и заряд положительной энергии, которого обычно так не хватает в периоды изнуряющей жары.
21) В горячем летнем воздухе присутствует недостаток кислорода. От этого может возникнуть гипоксия, когда наш организм недополучает этого важного для себя химического элемента.
Так что пытайтесь как можно чаще давать возможность дышать хотя бы своим порам путем приема душа.
22) Избегайте общественного транспорта. Риск удушья в нем не является единственной проблемой — также присутствует опасность подвергнуться еще большей температуре, чем на открытом солнце ввиду притягательных свойств внешнего металлического покрытия автобусов, трамваев и троллейбусов.
23) Ну и меньше нервничайте в конце концов. Жизнь прекрасна — помните это и не давайте бытовым невзгодам вывести вас из равновесия. Ваше сердце и нервная система весьма взаимосвязаны между собой и будут вам благодарны за понимание этого факта.
Надеемся, вы учтете все эти рекомендации и не будете подвергать свое сердце опасности в жару!
