Хроническая усталость – лень или болезнь?

Хроническая усталость - лень или болезнь?Что такое хроническая усталость – лень, болезнь или эмоциональное и физическое выгорание?

Наверняка у каждого человека хоть раз в жизни бывало состояние, когда уже с самого утра ощущалось томление в теле, словно вообще не было сна.

При этом отсутствовали все желания, кроме как лежать на диване. Работа представлялась настоящей каторгой. Что это – хроническая усталость или просто лень? Стоит основательно разобраться.

Проявление лени

Вопреки устоявшемуся стереотипу, лень в психологии считается не пороком, а лишь отсутствием мотивации к труду.

К примеру, устраиваясь на работу, человек мотивирует себя надеждами на большую зарплату, доброжелательные отношения в коллективе, интересные проекты, быстрое продвижение по службе и т.д. Однако когда через некоторое время приходит понимание, что эти надежды не оправдываются, мотивация исчезает.

Человек теряет трудовой азарт и начинает лениться: исполнять свои рабочие обязанности нехотя, вяло, из-под палки, только ради хлеба насущного. А зачем напрягаться, если все равно не поймут, не оценят, не наградят по заслугам?

Развитие хронической усталости

Непрекращающаяся (хроническая) усталость возникает по иным причинам: из-за гнетущего влияния на психику монотонности жизненного уклада, однообразия окружающей обстановки,

Возникает она также из-за регулярного умственного или мышечного переутомления, нервного перенапряжения, постоянной спешки, суеты, стрессов, длительного отсутствия отдыха в виде смены привычного рода деятельности.

То есть снижение работоспособности возникает не от потери стимулов к труду, а вследствие психического и физического истощения организма.

Хроническая усталость — это не та усталость, которая накатывается на человека после усиленной работы и которая легко лечится чашкой хорошего чая и крепким сном. Ключевое слово в различии понятий – «хроническая», то есть – не проходящая.

Борьба с ленью

Поскольку леность не считается нервным или физическим расстройством, то с ней можно бороться психологическими методами:

  • искать новые стимулы для активизации трудовой деятельности;
  • развивать у себя интерес к работе, прокачивая профессиональные и коммуникативные навыки;
  • пробовать новые, увлекательные виды деятельности;
  • повышать собственную самооценку и культивировать независимость окружающих;
  • воспитывать в себе самодостаточность;
  • учиться ставить реальные цели и добиваться их, задействуя упорство, силу воли, ответственность, самодисциплину.

Избавление от усталости

В тяжелых случаях необходимо обратиться к врачу, который исследует состояние вашей нервной системы и физические параметры организма, поставит диагноз, назначит восстанавливающую терапию.

Если же недуг не слишком запущен, то может быть достаточно взять на работе отпуск, отправиться в путешествие для смены обстановки, переключить внимание, эмоционально и физически отдохнуть.

Народные рецепты избавления от хронической усталости

  1. Залив 2 ст. ложки сухого зверобоя литром горячей воды в термосе, дайте средству настояться 5 часов, принимайте его по 0,5 стакана за полчаса перед едой;
  2. Между основными приемами пищи заваривайте в стакане по ч. ложке измельченных шишечек хмеля и пейте настой мелкими глотками, как чай;
  3. Чайную ложку пустырника или корней валерианы залейте стаканом холодной воды, поварите на медленном огне 20 минут и употребляйте отвар по 1/4 стакана трижды в день;Усталость или лень
  4. Смешайте по ч. ложке мяты, пустырника, боярышника, душицы. Заварите 1,5 л воды, настаивайте в теплом месте. Пейте до еды по полстакана в течение недели;
  5. Измельчите 15 грецких орехов, головку чеснока, добавьте 2 стакана меда. Все хорошенько перемешайте и настаивайте сутки в холодильнике (там же и храните). Принимайте за 20 минут до еды по ст. ложке, пока смесь не закончится;
  6. Закипятите в кастрюле сбор трав – ромашку лекарственную, мяту перечную, пустырник (по 4 ст. ложки сухого сырья). Настаивайте, процедите, добавьте в ванну при купании. Желательно повторять трижды в неделю.

Кроме того, отличным средством против усталости считается баня с паром и веником из ветвей березы, липы, дуба и трав (ромашки, мелиссы, мяты).

Профилактика

Впоследствии, чтобы не расстраивать свое психологическое и физическое здоровье, соблюдайте правила труда и отдыха:

  • избегайте переутомления на работе и даже во время аврала чередуйте интенсивный труд с пятиминутными перерывами на гимнастику;
  • максимально отстраняйтесь от конфликтных ситуаций;
  • дома восстанавливайте душевное равновесие, переключаясь на иные виды деятельности: спорт, хобби, приятное общение;
  • практикуйте успокаивающую медитацию, дыхательные упражнения, делайте массаж тела, совершайте расслабляющие водные процедуры;
  • старайтесь проводить больше времени на природе или просто на свежем воздухе, поскольку это дает чувство умиротворения;
  • не жертвуйте сном ради труда или развлечений;
  • питайтесь всегда вовремя и разнообразно, налегая на богатую витаминами растительную пищу и стараясь не злоупотреблять напитками с кофеином, алкоголем, фастфудом, консервами, сладостями, сдобой.

Секреты бодрости духа

Справиться с апатией, леностью, получить новые стимулы для изменения жизни к лучшему, помогут следующие идеи.

  1. Сделайте то, чего никогда не делали. Например, никогда не ездили верхом на лошади или не пели в караоке. Тогда отправляйтесь в конный клуб или на вечеринку с друзьями. Может быть, есть такие дела, которые вас интересовали, но до них не доходили руки. Например, вы бы хотели вырастить цветок из семечка, наблюдая за его развитием каждый день. Так попробуйте! Это точно подарит вам новые смыслы в жизни.
  2. Позвоните старому знакомому, которого не видели много лет, но раньше дружили, общались, учились или работали вместе. Назначьте встречу, пообщайтесь. Расспросите про жизнь. Поделитесь и своим жизненным опытом. Даже если общение потом не продолжится, вы сможете посмотреть на отрезок своей жизни, проведенной без этого человека, как на хронологическую линию. И опять же сделать какие-то новые выводы, может быть, даже открыть что-то новое о себе.
  3. Выберитесь на природу без всякого повода. Не обязательно брать с собой шашлык и шумную компанию. Это можно сделать и в одиночестве. Если вы окажетесь на берегу реки, озера, моря, посидите и посмотрите на воду хотя бы в течение получаса. Это очень успокаивает и наводит на размеренные философские мысли. Подышите в лесу полной грудью, понаблюдайте за деревьями, птицами. Побродите по тропинкам медленно, не торопясь. Полюбуйтесь красотой природы осознанно, и убедитесь, как у вас прибавляются силы.
  4. Находите такие моменты в течение дня, в которых вы получаете удовольствие, запоминайте и повторяйте их. Лучше, чтобы это были периоды какой-то активности, но, к примеру, вдумчивое чтение – тоже отличный позитивный опыт. Накапливая его, вы будете ощущать жизнь более полноценной, а себя = более бодрым и счастливым.

Будьте здоровы!

Владимир Мананников
Оцените автора
Семейный портал Мир Добра
Добавить комментарий