Экспресс-похудение – что это за метод

Экспресс-похудение — это метод похудения за один день.

Поскольку сбалансированное питание не приводит к ожидаемым результатам, многие девушки решаются на данный метод.

Они устанавливают слишком узкие границы и худеют на воде или сильно ограниченной порции еды. Только им удаётся избавиться всего от 300 г жиров, а остальное всё – жидкость.

Такое похудение не является опасным, так как за столь краткое время организм не ослабеет. Наоборот, вы только поможете ему разгрузиться и даже подлечить желудок.

За день полного голодания легко похудеть на два килограмма. Чтобы эффективно очистить желудок и иметь прекрасное самочувствие, лучше голодать, употребляя чистую жидкость.

На ужин перед голодовкой съешьте овощной салат и примите слабительное. Пейте воду, не ограничивая себя в этом. При наличии болезненных симптомов в голове, добавьте мёда и сока из лимона.

После голодания завтракайте салатом с заправкой лимонным соком.

В основном такой вид диеты рассчитан для особ с сильной волей, на 3 или же 7 суток, во время которых можно избавиться от 5-7 кг (это индивидуально). Основой похудения является резкое снижение калорийности питания.

Обычно женщины питаются 2000 ккал, а экспресс-похудение позволяет съедать едва ли 1000 калорий. В связи с этим быстрые диеты называют жестоким способом похудения.

Такого метода придерживаются недолго, поскольку он действует только первое время. Организм привыкает, диета работает намного хуже, и вес больше не уходит.

Данные методы избавления от веса ныне становятся популярными. Общепринятой является пятидневная диета. Ведь всегда вести полноценное, но при этом низкокалорийное, питание, соединяя со спортом, могут единицы.

Такой способ похудения не советуется соблюдать дольше, чем 2 недели. Происходит нарушение метаболизма, поскольку длительное похудение не является сбалансированным. Организму недостает ферментов и полезных свойств.

Желающие быстро сбросить излишний вес за небольшой отрезок времени должны знать такие факты:

1) Быстро уходящие килограммы исчезают за счет жидкости. Поэтому они вернутся в случае отсутствия контроля за питанием в будущем. Для поддерживания веса рекомендуется употреблять калорий столько, сколько тратите.

2) Когда вы мало едите и переживаете острый голод, метаболизм замедляет работу и похудение прекращается. Вы не сбросите больше, нежели 5 кг.

3) Экспресс-диета может способствовать утрате мышечной массы, так как организм съедает мышцы вместо жиров для получения энергии.

4) За время такой строгой диеты появляется раздражение. Для снятия стресса человек может переедать, после чего быстро наберет килограммы, возможно и больше чем было раньше.

К экспресс-похудению относится и употребление одного определённого продукта.

Виды популярнейших экспресс-диет

1. Гречневая. За 5 суток можно избавиться от 3-х или 5 кг. Для этого замачивают стакан крупы в кипятке или кефире на целую ночь. Не добавляя соли и специй, съедают в течение 24 ч.

Если не могут без соли, то добавляют морскую, которая не так много задерживает жидкости. При голоде пьют кефир или нежирный йогурт. Такая диета только приводит к нормализации веса, но преобразоваться в худышку не поможет.

2. Соковая. Это одновременно вкусная и несложная диета. Нужно всю пищу заменить 2-мя литрами сока на день. Он может быть как овощной, так и фруктовый.

Чтобы сделать сок, можете воспользоваться сельдереем, капустой, огурцами, помидорами, морковью, апельсином, лимоном, ананасом, яблоками, гранатами, тыквой и свеклой. Вы будете ежедневно избавляться от 1-го кг. Метод похудения рассчитан на трое суток.

3. Витаминно-белковый метод для тех, кому нелегко отречься от еды. Данная диета длится дольше: до 10 суток. Можете избавиться не более чем от 5 кг. В режим питания включаются фрукты, овощи и белковая еда.

Есть требуется по отдельности, а пищу из белков варить или готовить на пару. Белковые продукты чередуйте с грейпфрутом, который не допускает скопление жиров и убирает употребленные калории.

4. Куринная. Курятину комбинируют с фруктами, салатами или крупами. Мясо занимает половину рациона, а другую половину отдают овощам или кашам.

5. Творожная. Съедают 400 г творога с двумя ложками отрубей и пол литром кефира.

6. Во время кефирной диеты, необходимо пить 1,5 л кефира, поделив его на пять порций. За трое суток можно убрать до 5 кг. В случае проявления голода можете скушать немного кислых фруктов. Это зависит от внутреннего строя организма каждой отдельной личности.

7. Щадящий метод похудения. Им пользуется много моделей. Вы можете избавиться от 3-х кг, но не голодать, а чувствовать себя уютно. Количество еды гораздо уменьшиться, но голода ощущать вы не будете.

Режим будет достаточно более разнообразным, чем при соковой диете. Съедать нужно не больше 1300 ккал.

К примеру, завтракайте яблоком, яйцом, йогуртом и бананом; обедайте творогом и вареным картофелем (100:200 г); ужинайте отварными макаронами с помидором, салатиком и куриной грудкой на пару (50 г).

При сильном ощущении голода, можете перекусывать огурцами или болгарским перцем.

Сидя на экспресс-диетах необходимо употреблять поливитамины. Выходить из них советуется постепенно, и не кушать вечером. Физические нагрузки помогут вам не поправляться.

Держать форму помогают ванны, которые делают кожу подтянутой и убирают целлюлит. Применяйте ванны с морской солью (400 г), а также с молоком (1 л) и мёдом (150 г). Вода должна быть подогретой до 40 С.

Горячая вода увеличивает выделение пота, но не даёт ферментам возможности проникнуть в кожу.

Противопоказания

Строгое и быстрое похудение противопоказано особам, у которых проблемы с пищеварением и кишечником.

Также, если при монодиете вдруг появилась диарея, запор или боли, немедленно её прекращайте.

Основные правила экспресс — диет

1) Делайте меню разнообразным, при этом употребляя позволенные продукты, но по отдельности.

2) Не упускайте время приёма пищи, потому что придётся как минимум 4 раза что-нибудь поесть.

3) Завтракайте обязательно. Утренний прием пищи помогает контролировать желание поесть, а также на 35% уменьшает риск получить ожирение.

4) Во время обеда кушайте легкие для желудка салаты или бутерброды. Важно, чтобы они также придавали вам энергии. Должно быть сочетание протеинов со сложными углеводами.

5) Уделяйте 15 мин для полдника, который даст вам отдых, поможет утолить голод, и прибавит энергии.

6) Вечернюю трапезу делайте за 3 часа до сна. Конечно же, это зависит от количества еды, прежде всего. Если вы переедаете или много едите, то за 5-6 часов до сна.

Еда должна успеть переварится. Если едите перед сном, то продукты будут откладываться «про запас» на вашей талии.

7) Ежедневно съедайте хотя бы пять любых плодов для получения минимального запаса витаминов.

8) За один день организму требуется 800-1000 мл жидкости, которая очистит тело изнутри и зарядить энергией. Откажитесь от всех магазинных напитков и попробуйте пить натуральные соки и чаи на травах.

9) Выпивайте 900 г нежирных молочных напитков, которые помогут сохранять даже маленькую степень кальция.
После того как сбросили килограммы, делайте разгрузочные дни. Это будет держать вес в норме, несмотря на то, сколько вы ели.

Выберите любых два дня и настройтесь, во что бы то ни стало, именно эти дни ничего не есть.