Что вредно для мозга? Наверняка вам приходилось видеть, как некоторые люди осознанно разрушают свою жизнь. Но так ли это на самом деле?
Можно ли, что человек, злоупотребляющий, например, алкоголем, гнобит свою жизнь осознанно? При этом его умственная активность снижается со временем и с этим фактом ничего поделать будто бы нельзя.
Но на самом деле, у этого человека скорее всего имеются проблемы с неправильными привычками и образом жизни, которые вредны для его мозга и постепенно приводят к его разрушению. Избавившись от привычек, можно исправить ситуацию в корне, и дело здесь не только в одном лишь алкоголе.
Прежде всего нужно знать, что любой вид алкоголя вреден, так как убивает нейроны головного мозга, ответственные за мышление.
Сторонники бокала красного вина на ночь могут раз и навсегда позабыть о своей методике, так как она в корне не верна, когда речь идет о мозге. Кровь вино взбудораживает, количество эритроцитов увеличивает и даже быть может повышает тонус сердца, но не мозга.
Мозг человека прежде всего должен получать углеводы, кислород и фосфаты. Правда в случае с первыми переизбыток тоже не желателен — все нужно делать в меру.
Все эти компоненты попадают вместе с кровью, именно поэтому во время сна нужно придерживаться правильного положения тела, чтобы доступ крови к мозгу не был затруднен.
Избавьтесь от привычки спать под одеялом, будучи укрытым с головой, так как это существенно уменьшит количество кислорода, заменяет его углекислым газом, что крайне нежелательно.
Долгий просмотр телевизора также снижает умственную активность, способствуя тому, что ваш мозг попросту устает от потока информации и вредного излучения. То же самое относится и к компьютеру — нужно делать перерывы после каждой пары часов, даже если работа срочная, а тема вашего изучения весьма интересна.
Если вы регулярно не высыпаетесь, это стоит как можно быстрее прекратить, так как мозг любит отдыхать полноценно. Режим дня у вас тоже должен быть сбалансирован, в частности нельзя пропускать завтрак.
Первый прием пищи в день способствует оптимальному заряду энергией и в том числе при этом начинает полноценно работать ваш мозг.
Порой мигрени и прочие заболевания мозга вызывает повышенная степень ответственности за что-либо. Есть категория людей, которая без проблем с этим справляется, но прочим ответственная работа невмоготу.
Именно им и стоит подумать о смене рода деятельности на более спокойный, если голова болит уж очень часто.
Нельзя допускать стресс, так как он стимулирует заболевания головы. Если вы живете в постоянном напряжении, эту ситуацию нужно менять в корне. При этом не стоит принимать искусственные иммуномодуляторы и стимуляторы работы головного мозга.
Это отучит вашу голову самостоятельно справляться с проблемами. Лучше всего время от времени нагружать себя решением логических задач, сканвордов, головоломок.
Нельзя брезговать употреблением воды. Обезвоживание является первым шагом к проблемам с мозгом, так что пейте побольше.
Нельзя сказать подобного о еде, так как избыток веса вынуждает организм трудиться над собой более тщательно. В то же время жир и холестерин не могут приносить пользу и мозгу, что немаловажно учитывать в своем образе жизни и правильном режиме питания.
Старайтесь бросить курить, если все еще этого не сделали. Не зря ведь эту привычку называют вредной. Она не хуже алкоголя убивает клетки мозга и приводит к дефициту витамина В1 и магния, так необходимых нам для ясного и продуктивного мышления.
Существует несколько распространенных заблуждений насчет правильных продуктов питания для развития умственной деятельности.
Прежде всего это касается кофе и черного чая. Кофеин в принципе не является полезным, а вот мозг и вовсе может страдать от его переизбытка. Куда лучше заменить все это чистой водой или натуральными соками из овощей и фруктов.
Обилие сладкого вызывает свои проблемы. Просто большое количество глюкозы в организме не всегда приносит пользу. А вот резкие всплески ее уровня и вовсе могут стать стрессом для мозга.
Так что если вы привыкли кушать много сладкого, лучше откажитесь от этого во избежание проблем. Также не нужно кушать мучное, так как это и вовсе бесполезно для мозга — энергии не дает, но проблемы может повлечь за собой.
Продолжая тему питания, нужно обязательно отметить, что в рационе нужно придерживаться разнообразия и баланса. Это позволит вашему мозгу постоянно накапливать только полезные ингредиенты, которые ему так необходимы.
Смените некоторые свои привычки, и жизнь станет лучше. В частности, улучшиться работа вашего мозгового центра!
