Любовь к себе – не родня нарциссизму и эгоцентризму. Это не попытка быть в центре внимания, не мысли о том, что мир крутится вокруг вашей персоны. Наоборот, любить себя – значит, принимать таким, каков есть, вопреки мнению других.
В голове у каждого из нас нарисован идеал – человек, которого все обожают и почитают, симпатичный и здоровый, атлетичный и умный.
Но действительность часто расходится с мечтами, и мы, со своей манией ее усугублять и надумывать лишнее, взращиваем в себе комплексы.
Чтобы достичь внутреннего комфорта, нужно примирить идеального человека с настоящим, принять свое отражение и перестать себя пилить.
Чтобы научиться любить себя, нужно избавиться от чувства вины (а оно знакомо каждому, даже в мелочах), от мнительности и неуверенности. Совсем не обязательно при этом красоваться перед зеркалом по три часа и петь себе дифирамбы в гордом одиночестве.
Любовь – это не ощущение, а труд
Это совокупность приложенных усилий. Неважно, на кого она направлена – на отца, мужа, ребенка, себя или кота Ваську. Любить – это не просто смотреть на объект и отдавать себе отчет «Вот сейчас – да, сейчас я его люблю». Нет, это другое.
Любви можно научиться, ее можно «подпитать». Недаром многие девушки с Востока оказываются счастливы в договорном браке: они с малых лет не испытывают иллюзий насчет страсти и гормонов, и готовы трудиться, чтобы полюбить (как мужа, так и себя).
Любовь – это миллион всяческих «нужно». К желаниям любимого человека нужно прислушиваться. О его здоровье и благополучии нужно заботиться. Им нужно восторгаться по поводу и без.
Его нужно уважать, прощать и поддерживать. Его нужно принимать «как есть, со всеми потрохами» и не пытаться переделать под себя.
А теперь представьте, что объект любви – вы сами. Что такое – любить себя? То же самое: заботиться, принимать, прислушиваться, восторгаться, уважать, прощать, поддерживать.
Как любить себя: 10 правил
1. Уделяйте себе время, как делаете это для детей и домашних животных. Обычно на себя мы выделяем минуты по остаточному принципу: с младшим погуляли, со старшим уроки сделали, кота и мужа накормили, а вот и спать пора.
Хотя бы 30-40 минут в день должны быть в вашем личном распоряжении (а кот поест и попозже). В это время делайте, что хотите. Можете уставиться в потолок и медитировать, можете вязать плед или лепить вазочку из глины. Можете отмокать в ванне с пеной и делать маникюр.
2. Проявляйте заботу о себе так, чтобы она стала заметна окружающим. Для женщины важно выглядеть хорошо. Занимайтесь спортом, ходите на массажи / пилинги / обертывания / грязевые ванны. Включите посещение СПА-салона в семейный бюджет.
3. Внутренние ощущения тоже важны. Думайте о здоровье, раз в год заглядывайте к платным специалистам (маммолог, стоматолог, дерматолог, косметолог).
4. Постарайтесь изменить систему питания в сторону «правильности». Конечно, трудно поверить, что ограничение себя в любимых шоколадках – это проявление любви. Но это именно так!
5. Балуйте себя. Не часто, но регулярно. И не одними тортиками. В качестве поощрения можно заказать долгожданную книжную новинку или красивое постельное белье.
6. Ограничьте контакты с неприятными личностями и увеличьте – с приятными. Работу лучше сменить, если вам приходится общаться с коллегами, от которых «трясет».
Вы же очень тщательно подбираете коллектив для своего малыша, придирчиво оцениваете друзей младшей сестры – так чем вы сами хуже?
7. Поменьше критики в свой адрес. Наверняка в окружении найдутся желающие сделать это за вас (и немало). Ваше дело – сохранять уверенность в том, что вы – просто чудо.
8. Будьте снисходительны к себе, не вините за ошибки, не вставляйте себе палки в колеса. Помните, что на этом свете есть один славный человек, на которого всегда можно положиться на 100%. И это вы сами.
Не подводите себя собственной неуверенностью и заниженной самооценкой.
9. Самосовершенствуйтесь. Хоть в чем-нибудь. Становиться все лучше и лучше – это прекрасно. И это значит, что у вас будет еще больше поводов любить себя.
Участвуйте в благотворительности, переводите старушек через дорогу, учите французский и пеките умопомрачительные кексы в микроволновке.
10. Хвалите себя вслух. «Ах, какой я у нас сегодня молодец» – да, на первых порах это звучит забавно. Но, в целом, общение с самим собой может оказаться продуктивным.
Станьте для себя лучшим другом – смешливым, болтливым, верным и дающим самые хорошие советы.
