Во время ГВ дамам, недавно ставшим мамами, рекомендуют придерживаться строжайшей диеты – мало ли что.
Провести целый год на гречке, постной говядине и воде – звучит как печальный приговор.
Однако, есть все-таки полезные экзотические лакомства, которыми можно себя побаловать. К ним относятся и бананы – при грудном вскармливании они даже рекомендованы!
Сытный банан в тропических странах считается едва ли не хлебом. Из него готовят и первые (суповые), и вторые блюда (вроде несладких лепешек и салатов), и аппетитные десерты.
Нет ничего странного, ведь в питательности и вкусовых качествах этому фрукту не откажешь.
Банан – не только источник витаминов и жизненный энергии, но также радости и удовольствия. Известно, что употребление желтых фруктов повышает настроение и заряжает нас оптимизмом.
Это как нельзя кстати для кормящих женщин, столкнувшихся с послеродовой депрессией. Поэтому бананы при грудном вскармливании есть и можно, и нужно.
Бананы при ГВ и аллергия
Желтые фрукты считаются гипоаллергенным продуктом. Их даже рекомендуют для первого фруктового прикорма малыша – уже в 4-5 месячном возрасте сладкие кусочки можно класть в специальный ниблер (сеточку) и давать крохе.
Поэтому из всех экзотических изысков от бананов при грудном вскармливании можно ждать гораздо меньше проблем, чем от остальных.
Но реакцию малыша все-таки стоит отследить – вдруг он один из миллиона, на кого экзотический фрукт влияет негативно?
Бананы при грудном вскармливании можно есть сразу после родов, не выжидая трех месяцев, пока «устаканится» пищеварительная система карапуза.
Более того, вы сможете приучить кроху к новому продукту еще в утробе, если не будете себе отказывать в любимом фрукте во время беременности.
Бананы при ГВ и пищеварение
Однако нельзя забывать про известные свойства этого продукта: спелые фрукты (с черными пятнышками на шкурке) действуют на кишечник расслабляюще, а вот полу-зеленые, наоборот, крепят.
Вывод такой: аллергию у малышей бананы практически не вызывают, а вот проблем со стулом добавить могут, есть фрукт выбран неверно.
С другой стороны, этими пищеварительными свойствами бананов можно умело пользоваться: во время диареи «закрепить» кишечник малыша, во время запора – мягко расслабить, и без всяких медикаментов.
Бананы при ГВ и здоровье мамы
Для кормящей женщины бананы очень и очень полезны: они восстанавливают ее силы и внешний вид, выводят токсины, нормализуют пищеварение и благотворно влияют на расшатанную нервную систему.
Магний и витамин В успокаивают материнскую психику, улучшают память и повышают устойчивость к стрессовым ситуациям.
А аминокислота триптофан влияет на настроение и чувство наслаждения, участвуя в выработке гормона серотонина. А ведь это очень важно, чтобы и мать была довольна, и малыш спокоен.
Лишние ли калории?
Все знают, что эти желтые фрукты весьма калорийны. Но, в отличие от кондитерских сладостей, бананы считаются медленными (то есть полезными) углеводами – на их переваривание нужно время. К подобным углеводам относятся и каши (например, овсянка).
Они хороши на завтрак, в первой половине дня и в качестве десерта – надолго заряжают организм полезной энергией.
Во время ГВ мамам рекомендуется частое питание небольшими порциями: банан станет идеальным перекусом во время прогулки (и готовить не надо!).
К тому же банан поможет разнообразить скучное диетическое меню: его можно добавлять в салаты и класть на бутерброды (с нежным творожком или сливочным сыром), включать в коктейли и каши.
Из переспелых фруктов пекут хлеб и кексы. А банановое печенье (с творогом и мукой) станет полезным лакомством к чаю!
