Аквааэробика известна людям с незапамятных времен. Тогда она использовалась больше с целью улучшить свое физическое здоровье.
Сегодня же данный метод терапии популярен не только своим благоприятным воздействием на физическое состояние человека, но и является эффективным методом похудения.
Многие люди ищут разнообразные способы похудения. Ходят в спортзал, бегают, делают зарядку, качают пресс, посещают занятия по фитнесу, придерживаются диет.
Существует достаточное количество методик, технологий, современных направлений, о пользе которых нам рассказывают в рекламах и пишут в интернете. Одним из таких является аквааэробика.
Чем же полезна аквааэробика для здоровья и как помогает похудеть? В чем тонкости и ньюансы этого рода занятий?
Занятия по аквааэробике проводятся в воде и это логично следует из названия. О пользе водных процедур знают все, ведь вода положительно влияет на организм человека.
Стоит отметить два главных фактора воды: она делает тело человека невесомым и оказывает на него массирующий эффект. Благодаря этому и построены лечебные занятия.
Аквааэробика для здоровья
1. Занятия полезны тем, что человек тратит достаточное количество калорий (около 700 за час тренировки по принципу аквааэробики). В ходе работы надо делать упражнения, оказывая сопротивление воде.
2. Кроме того, температура воды намного ниже температуры тела. Чтобы себя согреть, надо работать более усиленно.
3. Аквааэробные тренировки улучшают обменный процесс веществ, насыщают организм кислородом. В итоге сжигается достаточное количество жировых клеток.
4. Аквааэробика хороша для улучшения общего физического состояния организма. Нагрузка на суставы минимальная, мышцы задействованы максимально.
5. Более того, это очень полезно для позвоночника. Люди, которые занимаются аквааэробикой, обретают стройную фигуру и ровную осанку.
6. Сердечно-сосудистая система получает свою пользу от этого вида спорта. Нагрузки на работу сердца невысоки, поэтому занятия не имеют противопоказаний даже для «сердечников».
Конечно, предварительно все же лучше проконсультироваться с врачом и не выполнять слишком уж больших нагрузок.
7. Для людей, зависимых от скачков давления, аквааэробика тоже полезна, поскольку поможет стабилизировать его.
8. Занятие этим видом спорта способно нормализовать работу нервной системы, улучшить аппетит и сон.
9. Благодаря занятиям аквааэробикой кожа всего тела становится упругой, эластичной. Холодная вода способствует уменьшению количества морщин, предотвращает их появление и замедляет процессы старения.
10. Выполняя упражнения в воде, вы не предаете свое тело изнурительным мучениям. Все занятия проходят легко и бодро.
После них вы не чувствуете такой усталости, как после любых занятий спортом на суше. В итоге, у вас отличное настроение, отменные эмоции и положительные впечатления.
Аквааэробика для похудения
Отдельно стоит помнить о пользе аквааэробики для похудения. С учетом того, что во время занятий тратится немалое количество калорий, это и является весомый аргумент в борьбе с излишними килограммами.
Бытует мнение, что данными процедурами занимаются люди с большим весом. Прятать свои недостатки в воде проще. Нагрузка на тело менее существенна, а пользы получается максимум. Не надо все время вытирать из себя излишки пота, пыхтеть и стонать.
Подобным высказываниям можно возразить. Ведь аквааэробика помогает не только убрать ненужные килограммы, но и избавиться от целлюлита.
Известная целлюлитная корочка, обвисшие бока, рыхлый животик – все это пропадет, если заниматься данным видом спорта.
Тренировки в воде не требуют больших финансовых затрат. Не надо покупать дополнительный инвентарь. В нормальных бассейнах и фитнес-центрах все это предоставляется инструктором. Достаточно обзавестись купальником и шапочкой для плавания.
Строгих противопоказаний практически не существует. Ведь этот род физических занятий могут делать все: дети, пожилые люди, беременные. Для каждой категории разрабатывают свои программы и методики.
Например, аквааэробика для беременных нынче весьма популярна. Она направлена на то, чтобы улучшить общее физическое состояние, научиться контролю над эмоциями, правильно дышать и укрепить свои мышцы.
Все это поможет при родах. В третьем триместре подобные занятия помогают справиться с отечностью. Только тут надо учесть некоторые факторы. Занятия аквааэробикой в первом триместре противопоказаны.
Также не надо заниматься этим спортом тем, у кого есть угроза выкидыша. Так что, лучше действовать по проверенной схеме: проконсультироваться у специалиста.
Относительно противопоказаний, то их мало. Нельзя посещать тренировки людям после серьезных травм, тяжелых операций и тем, кто имеет проблемы с мочеполовой системой.
Также надо учесть особенности своего организма. Возьмите во внимание тот фактор, что во многих бассейнах вода хлорируется. Поэтому, не нужно ходить на занятия людям, у которых есть кожные заболевания.
Не все люди умеют плавать. Однако не стоит унывать от этого факта. Заниматься аквааэробикой могут и плавающие и не плавающие. Ведь тренировка проходит на небольшой глубине, вы стоите по грудь в воде.
Если у вас не возникает сомнений, а наоборот, еще больше захотелось попробовать что же это такое – аквааэробика, тогда смело отправляйтесь на тренировку.
Предварительно посетите врача, чтобы он одобрил подобное решение.
Выберите хорошего инструктора. Поскольку от его усилий, установок, специально подобранных методик, а также комплекса упражнений и будет зависеть ваш успех.
