Отказываться от солнечных фруктов с питательной мякотью стоит лишь тогда, когда у дамы наблюдаются конкретные противопоказания, которые мы перечислим ниже. В остальных случаях абрикосы беременным – можно!
С детства нам известно, что крошечные оранжевые плоды на 100% наполнены полезнейшими витаминами и минералами. Свежие фрукты в летнее время служат практичным и ароматным перекусом, а подсушенная курага является отличной заменой сладостей и источником витаминов зимой.
Кроме того, из абрикосов получаются восхитительные джемы, конфитюры, желе и компоты, а пироги с горячей фруктовой начинкой – истинное наслаждение для гурманов «в положении».
Абрикосы при беременности: полезные свойства
Родиной абрикоса считаются страны Азии, в том числе Армения – именно из нее фрукт начал свое путешествие по Европе, очаровывая светлокожих аборигенов своим ароматом, сладостью и полезными свойствами. В Греции абрикос любовно прозвали «армянским яблочком».
Витаминный коктейль, находящийся внутри небольшого плода, впечатляет. Здесь широко представлена группа В, редкий каротин, аскорбиновая кислота (здравствуй, крепкий иммунитет!), множество ценных минералов и органических кислот.
Полезны и свежие, и сушеные плоды, и сок из абрикосов. В одном стакане содержится практически суточная норма каротина, железо и кальций, что благотворно сказывается на самочувствии леди «в положении» и на здоровье ее карапуза.
Бета-каротин важен для зрения – предотвращает его потерю у мамы в период вынашивания, а также укрепляет сетчатку глаз у самого крохи. К тому же он – отличный антиоксидант.
Витамин С полезен как для иммунитета, так и для сердечно-сосудистой системы и кровоснабжения.
Благодаря аскорбинке женщина не будет страдать повышенным давлением и испытывать проблемы с циркуляцией крови и обменом веществ.
Сок из абрикосов и свежие плоды помогают будущей маме сохранить здоровый вид волос и ногтей, упругость кожи.
Богатый пектином продукт избавляет от вздутия, метеоризма и иных «туалетных» недугов. А магний, содержащийся в нем в изобилии, укрепляет нервы, снимает раздражительность и защищает от стрессов.
В целом, провитамин А, витамины В, C и PP, магний, калий, железо и кальций, пектин и клетчатка заботятся о беременной со всех сторон.
Они уменьшают риск выкидыша, повышают работоспособность, улучшают память, помогают сконцентрироваться, снижают холестерин и выводят токсины, помогают даме противостоять инфекциям и сохранять красоту.
Вместе с тем, полезны они и для растущего в утробе плода: представленные витамины и минералы отвечают за полноценное (как физическое, так и интеллектуальное) развитие крохи.
Как есть абрикосы при беременности
Соблюдайте нехитрые правила, употребляя абрикосы во время беременности:
1. Соблюдайте сезонность. В летнее время спелые абрикосы широко доступны, а вот в суровые январские будни свежие фрукты лучше заменить курагой.
2. Помните о слабительный свойствах продукта. При запоре у беременных абрикосы действуют быстро и эффективно: они нормализуют кислотность, настраивают пищеварение и мягко помогают очистить кишечник.
А вот при расслабленной системе ЖКТ лучше повременить со сливами, персиками и их младшими раннеспелыми братьями, иначе проблема усугубится.
3. Покупайте абрикосы в проверенном магазине, тщательно выбирая каждый фрукт. Не берите зеленые плоды, чрезмерно твердые или слишком мягкие, подгнившие или с признаками плесени.
4. Не ешьте абрикосы натощак, тем более, активно запивая их ледяной водой.
Лучший вариант – устроить фруктовый перекус на полдник или после завтрака, а еще актуальнее добавить сочные ломтики в кашу, кефир, йогурт или творог, превратив обычный прием пищи в гастрономическое удовольствие.
5. Воспитывайте в себе чувство меры. Один-другой абрикос при беременности никогда не навредит, а вот два килограмма, сметенные за раз, почти всегда обернутся неприятностями. Меньшее, на что вы можете рассчитывать при переедании, – весьма неромантический вечер, проведенный в санузле.
Пара штук не принесет вреда, а вот горсть окажется ядовитой.
И последняя рекомендация – обязательно ешьте фрукты вместе со шкурками: в кожуре содержится львиная доля всего витаминно-минерального коктейля, а также пектин и клетчатка!
Можно ли абрикосы беременным: противопоказания
К серьезным случаям, при которых употребление абрикосов во время беременности не рекомендуется, относятся:
- Сахарный диабет,
- Аллергия,
- Дисбактериоз,
- Язва, гастрит и иные проблемы ЖКТ,
- Замедленное сердцебиение.
Во всех остальных ситуациях абрикосы для беременной, наоборот, станут лекарством и принесут максимальную пользу. Они насытят организм железом и магнием и уберегут от проявлений анемии.
Спасут от неприятнейшего токсикоза или облегчат его течение. Наладят обмен веществ и пищеварение и обеспечат правильное, комфортное течение беременности!
Также для беременных женщин очень полезен сок из абрикоса, ведь он содержит соли кальция и железа. Кроме того, выпивая 150 грамм сока каждый день, можно удовлетворить суточную потребность в каротине. Сок из абрикосов нормализует кислотность желудка, что очень важно при беременности.