Letyshops

Почему полезно бегать

Автор:
Владимир Мананников

Польза бегаПольза бега для здоровья очевидна. Несомненно, никому не надо толковать дополнительно о том, как полезно заниматься спортом, делать утреннюю зарядку, легкие разминки во время работы (если, конечно, есть такая возможность) и другие подобные физические упражнения.

Но почему-то много людей вспоминают об этом лишь тогда, когда возникают проблемы со здоровьем, и подобные занятие становятся необходимостью.

Их может назначить лечащий врач, а можно начать заниматься спортом самостоятельно, когда беспокоят излишние килограммы.

Но запомните золотое правило: спорт важен, нужен и уместен всегда. Одной из самых оптимальных и простых его разновидностей является бег. В чем же его польза?

Бег – это одна из физических нагрузок, которая не требует особых усилий, временных затрат и финансовых вложений.

Поскольку такое занятие спортом не сопровождается никакими вспомогательными средствами, специальным инвентарем, дополнительными аксессуарами. Достаточно надеть удобную одежду и вперед.

Конечно те, кто занимается бегом усиленно, годами и стремится к особым результатам могут запастись пульсометром или другими подобными аксессуарами.

Но для обычной ежедневной пробежки достаточно желания, ну и потом бутылочки простой воды, дабы утолить жажду.

Беговые упражнения довольно полезны, поскольку оказывают влияние на нервную и сердечно-сосудистую систему. Также бег задействует достаточное количество мышц.

А люди, которые регулярно бегают, обладают красивой подтянутой фигурой, а главное имеют накачанную попу и крепкие икроножные мышцы.

Поэтому, девчонки, если хотите себе соблазнительные формы, тогда бег должен стать вашим союзником. Вы без затруднений подкачаете ягодичные мышцы и вскоре будете привлекать внимание мужчин своей походкой.

Польза бегаПочему полезно бегать

Среди положительных характеристик такого физического занятия как бег, стоит отметить следующие:

1. Благодаря беговым упражнениям укрепляются стенки сосудов и сердца, также приводится в норму их работа и непосредственно тренируется сердечная мышца.

В дальнейшей жизни это поможет без особых усилий осуществлять всевозможные физические нагрузки, без проблем одолевать большие дистанции, без отдышки подниматься по ступенькам и проделывать другие подобные нагрузки.

Кроме того, вы долгие годы не будете жаловаться на работу сердца, оно попросту не будет вас беспокоить.

2. Во время бега в организме человека значительно увеличивается кровоток. В результате кровь циркулирует намного быстрее и достаточно насыщается кислородом.

В конечном итоге это позволяет всем органам и тканям получить огромный кислородный заряд, что улучшает их дальнейшую работу.

3. Занятия бегом помогают очистить организм от вредных и ненужных скоплений. Вместе с потом выходят соли и шлаки, которые собираются, закупориваются и мешают нормальному функционированию органов и систем человеческого организма.

4. Бег выполняет роль подзарядки или перезагрузки. Дело в том, что во время пробежки, если она интенсивная, вместе с потом из организма выходит негативная энергия, скопленные за день негативные эмоции и уныние.

Также бег прогоняет усталость. Поначалу придется себя заставить сделать первые шаги, но после тренировки вы будете довольны результатом, поскольку почувствуете прилив сил.

Польза бега очевидна5. Также бег исполняет функцию антидепрессанта. Во время пробежки, как и во время секса, вырабатываются эндорфины – «радостные» гормоны.

Чем дольше пробежка длится, тем больше их будет воспроизведено. Благодаря пробежке можно прогнать депрессию, заместив ее теми же эндорфинами.

6. Усиленное насыщение крови кислородом во время пробежки приводит к тому, что повышается работоспособность мозга, умственные показатели довольно хорошо улучшаются.

Нередко бывает так, что во время пробежки приходят хорошие, а порою даже и гениальные идеи. Потому, если вам надо принять какое-то важное решение, отправляйтесь в парк.

Пробежка на свежем воздухе точно протрезвит ваш мозг и поможет принять правильное решение.

7. Во время бега происходит немало всяких процессов, которые влекут за собой другие воздействия, что так важны и нужны человеческому организму. В результате, улучшается ваше общее состояние здоровья.

Например, во время пробежки увеличивается количественный показатель гемоглобина и эритроцитов, что в итоге повышает иммунитет.

Снижение показателя холестерина в организме способствует хорошей работе кишечника, а также снижает чувство голода. Налаживается обмен веществ, что сулит уменьшение массы тела.

8. Беговые нагрузки повышают работоспособность почек, а также помогают тканям печени возобновляться. Последние исследования показали, что почкам и печени тоже не лишними будут утренние пробежки.

9. Работа опорно-двигательного аппарата во время бега испытывает положительные изменения. Благодаря этой функции врачи часто рекомендуют и даже прописывают бег людям постарше.Польза бега зимой

10. Благодаря беговым упражнениям закаляется организм. Особенно утренние пробежки, когда еще на улице довольно свежо, или осенние и даже зимние занятия активным спортом, помогают организму улучшить иммунитет. Тогда вы меньше болеете и поддаетесь поражению вирусов и простуд.

11. Если уж к вам и прицепилась зараза и вы уже чихает, то прогнать насморк тоже поможет хорошая пробежка, во время которой обязательно надо пропотеть.

12. Бег улучшает не только показатели здоровья, ума и силы, а также повышает самооценку. Люди, которые бегают регулярно, более пунктуальны, целеустремленны, уверены в себе. В жизни им легче принимать решения, добиваться целей.

13. Следующая характеристика касается не пользы бега для здоровья, а отсутствие его привязки к времени и пространству. Для бега не нужны специальные залы или тренажеры. Совершать пробежки можно на улице в парке.

Также временной показатель вашего бега не требует никаких усилий. Утренние пробежки помогут настроиться на рабочий день, зарядиться позитивом. Вечерний бег поможет расслабиться, снять напряжение, прогнать усталость и плохие мысли.

Но не всем людям можно бегать. Беговые упражнения имеют свои противопоказания. Люди, у которых больное сердце или проблемы с сосудами, не должны нагружать себя подобными физическими упражнениями.

Им лучше избегать подобных процедур, чтобы не усугубить ситуацию и еще больше не разладить работу своего сердца. Также бегать не рекомендуется людям пожилого возраста.

Если человек на пенсии не представляет свою жизнь без физических нагрузок, то альтернативой может быть спортивная ходьба или другие, разрешенные врачом физические упражнения.

Всегда следите за собой и держите в норме фигуру и здоровье. В этом хорошо поможет бег. Только убедитесь, что не имеете противопоказаний к такому виду физических нагрузок.

Если все в порядке, тогда не поленитесь встать пораньше, выпить стаканчик воды или свежевыжатого сока и отправляйтесь в парк на пробежку. Позитивный настрой и бодрость на весь день вам обеспечены.


Метки записи:   ,
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.