Полезные привычки человека

Приобретенные полезные привычки, словно чудо-средство из рекламы, способны изменить вашу жизнь к лучшему.

Они способствуют оздоровлению, приобретению роскошной внешности, личностному росту и улучшению социального статуса. Поспешите взять 2-3 привычки в ваш повседневный арсенал.

Позитивные изменения: какие полезные привычки выбрать?

Не хватайтесь сразу за все варианты, упомянутые в нашем списке. Осилить десять пунктов за раз – непосильная задача. Вводите их в свой «рацион» постепенно, с каждым месяцем закрепляя результат.

Некоторые полезные привычки благотворно сказываются на самочувствии, психике, тонусе, состоянии здоровья, иммунитете, физической подготовке.

Другие – из области личностного роста, карьеры, профессиональной эффективности и внутреннего развития. Подумайте, каким хотите уделить время в первую очередь.

На формирование полезной привычки уходит 21 день: первые три недели вам придется заставлять себя, потом встроитесь в колею, и все встанет на свои места.

Регулярность позитивных ритуалов – залог успешного начала самосовершенствования.

Часть первая: полезные привычки для здоровья

1. Не объедайтесь перед сном. Максимум – стакан кефира, легкий творог, йогурт. Тяжесть в желудке мешает по-настоящему отдохнуть в ночное время.

2. Пейте живую воду (из фильтра, скважины), много, в течение дня. Заменяйте и дополняйте ей привычные напитки – соки, чаи, алкоголь.

3. Ходите пешком часто, много, быстро или неспешно. В помощь вам – приложения для смартфонов по подсчету шагов. Задавайте «шагомеру» собственную норму и бегите за рекордом – на свежий воздух.

4. Для утренней бодрости после сна обязательно: выпивайте стакан воды (не холодной), можно с лимоном или медом; принимайте душ (можно контрастный), чистьте зубы, язык.

Кроме того, во рту можно «покатать» ложку оливкового масла и выплюнуть, не глотая (оно притягивает токсины, накопившиеся за ночь).

5. Релаксируйте. Кому-то подходит медитация, другим – дыхательная гимнастика и йога, третьих спасает ванна с пеной, четвертым достаточно посидеть в тишине и выпить зеленый чай.

6. Делайте гимнастику для глаз, особенно, если работаете на компьютере.

7. Держите тело в физическом тонусе. Утренняя зарядка, бодрый фитнес, пробежка, час в бассейне или «ленивая гимнастика не вставая с постели» – выбирайте сами.

8. Делайте влажную уборку в квартире чаще, чем это принято. Пройтись шваброй с утра по остаткам вчерашнего дня – полезно и в психологическом, и в философском, и в физиологическом смыслах.

9. Запрещайте себе неоправданную, бессмысленную злобу. Выкиньте из лексикона грязные ругательства. Если вам жизненно важно выражаться, подберите для себя более мягкие, цензурные выражения.

10. Старайтесь настроить свои биоритмы так, чтобы засыпать раньше, и вставать, соответственно, тоже. Пересып и недосып одинаково снижают вашу эффективность.

11. Посещайте стоматолога не реже раза в 6 месяцев. Регулярно проводите чистку зубов у специалиста, снимая налет и камень.

12. Поменьше алкоголя и вредной пищи. Постепенный переход на систему правильного питания поможет оздоровить все внутренние системы и сбросить лишний вес.

Часть вторая: полезные привычки для саморазвития

1. Изучайте иностранный язык или сразу несколько. Необязательно выбирать самый «полезный».

Подберите язык для души: страстный испанский, изящный французский, прогрессивный китайский. Помимо практической пользы, это еще и интеллектуальная тренировка мозгов, памяти, логики и сообразительности.

2. Читайте книги, желательно, бумажные. Сам процесс чтения очень полезен для интеллектуального развития. А хорошие книги и красивый слог обогатят ваш кругозор.

Если вы часто стоите передвигаетесь в машине, сделайте выбор в пользу аудио-книг: это будет максимально позитивная трата времени.

3. Учитесь новому, хоть всю жизнь. Посещайте курсы, читайте книги по теме, сходите за вторым высшим, с радостью участвуйте в рабочих семинарах.

Даже бесперспективная в смысле личной выгоды специализация («дизайн приусадебного участка», «портретная фотография», «скетчинг», «вязание слинго-бус») добавит новую компетенцию в ваше подсознательное портфолио.

4. Смотрите хорошее кино, избегая бессмысленных ТВ-передач и слезливых, нудных сериалов.

Уходите от шумихи, интриг и пустословия в сторону качественно фестивального кинематографа, эмоциональных драм или старых добрых комедий.

5. Прибирайте бардак в доме по мере его появления. 20 минут в день достаточно, чтобы все вещи оказались на своих местах. Фэн-шуй скажет вам спасибо, и в голове также воцарится гармония.

6. Заведите себе органайзер. Классифицируйте, планируйте, составляйте списки.

Это привнесет в вашу жизнь четкость, прозрачность и организованность. Кроме того, записывайте «на полях» мысли, идеи, фрагменты дневника, желания.

7. Обсчитывайте семейный бюджет, планируйте расходы, контролируйте доходы.

8. Завязывайте с философией Скарлетт О’Хара: «Не буду делать сегодня… Сделаю завтра». Если дел всего-то на полчаса, не тяните с ними, раскладывая пасьянс.

9. Планируйте время не только для работы, но и для близких. Определите круг друзей, родственников и приятелей, которым надо уделять внимание.

Систематически внедряя полезные привычки в свою жизнь, вы заметите, как улучшится ее качество. Каждый ваш день будет осмысленным, напитанным и продуктивным, а к вечеру останутся силы на себя и любимых.